Berpikir positif tidaklah sia-sia dalam hal penuaan
Saya biasa memutar mata pada "berpikir positif". Kedengarannya seperti poster di ruang praktik dokter gigi. Kemudian saya perhatikan betapa seringnya "Saya tidak bisa diganggu" berubah menjadi tidak bergerak, dan tidak bergerak berubah menjadi persendian yang kaku, dan saya berhenti memutar mata.
Ini bukan basa-basi. Ini adalah kasus praktis mengapa pola pikir Anda penting seiring bertambahnya usia, dan bagaimana membangun pola pikir yang lebih baik tanpa harus bersusah payah. Bukan nasihat medis - jika Anda benar-benar menghadapi depresi, itu adalah kantor dokter, bukan blog. Namun mekanisme self-talk sehari-hari benar-benar menentukan apakah Anda tetap aktif dan sehat, dan bagian itu dapat Anda kerjakan secara langsung.
Rantai tenang dari pikiran ke tubuh
Inilah mekanisme yang tidak dijelaskan oleh siapa pun. Banyak orang yang menjalani hidup dengan keyakinan bahwa mereka tidak memiliki kekuatan untuk melakukan hal-hal yang mereka inginkan, dan keyakinan itu saja yang menghambat mereka. "Aku akan melakukannya nanti" kedengarannya tidak berbahaya. Namun kemudian menjadi tidak pernah, tidak pernah menjadi kemalasan, dan kemalasan - selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun - menjadi otot yang lemah, persendian yang kaku, dan masalah kesehatan yang mengikutinya. Pikiran itu benar-benar berakhir di tubuh. Itu bukanlah mistisisme; itulah yang terjadi jika penghindaran kecil bertambah.
Sisi sebaliknya sama nyatanya. "Hari ini aku akan berjalan-jalan sebentar. Besok, lebih lama lagi." Itu saja. Itu keseluruhan mesinnya. Anda membangun kekuatan pikiran Anda dengan menumpuk janji-janji kecil yang ditepati sampai momentum menyelesaikan sisanya. Murah pelacak kebiasaan atau dinding kalender Anda menandai setiap hari membuat coretan tersebut terlihat, dan coretan yang terlihat sangat sulit untuk dihilangkan dengan sengaja.
Tetapkan tujuan yang benar-benar akan Anda capai
Cara paling umum yang dilakukan orang untuk menyabotase diri mereka sendiri adalah dengan membidik terlalu tinggi dan berhenti ketika gagal. Sebuah tujuan yang tidak dapat Anda capai hanyalah sebuah persiapan untuk membuktikan bahwa Anda gagal. Jadi buatlah cukup kecil untuk disimpan. Kemudian buatlah rencana untuk mencapainya, dan ambil satu tindakan untuk mewujudkannya setiap hari. Menyerah bukanlah sebuah kelemahan karakter — itu biasanya merupakan tanda bahwa tujuan yang ingin dicapai tidak tepat sasaran. Ubah ukurannya, jangan tinggalkan.
Menuliskan tujuan akan mengubah bobotnya. Sesuatu tentang memasukkannya ke dalam a perencana menjadikannya nyata dengan cara yang tidak pernah menjadi niat yang samar-samar. Tetap terlihat, tetap sederhana, dan biarkan kemenangan terakumulasi.
Merasa dengan lantang, tidak tertahan
Tetap positif bukan berarti berpura-pura baik-baik saja. Sebenarnya sebaliknya. Jika Anda merasa frustrasi atau sedih, katakan dengan lantang, kepada seseorang, atau di halaman tertentu. Menyimpannya dalam botol tidak membuatnya hilang; itu hanya memberinya kekuatan lebih besar atas Anda. Langkah jujurnya adalah dengan menyebutkan perasaan tersebut dan kemudian merasa penasaran: bukan "mengapa saya hancur", tetapi "apa yang sebenarnya saya inginkan atau butuhkan saat ini?" Temukan keinginan dan penyebabnya cenderung muncul dengan sendirinya.
A jurnal adalah alat dengan gesekan terendah untuk ini. Anda tidak perlu menulis dengan baik. Anda hanya perlu mengeluarkan benda itu dari pikiran Anda dan menggunakan sesuatu yang dapat menampungnya, yang akan mengosongkan ruang yang ditempatinya.
Pinjam pola pikir yang lebih baik
Anda tidak perlu menciptakan hal positif dari awal. Temukan panutan - seseorang yang cara berpikirnya ingin Anda tangkap - dan perhatikan cara mereka berbicara kepada diri sendiri dan dunia. Curi itu. Bicaralah secara positif dengan sengaja, tangkap pembicaraan negatif sebelum menyebar, dan bersandarlah pada teman dan keluarga yang menyemangati Anda alih-alih menguras tenaga Anda. Bagus buku bantuan mandiri bisa menjadi panutan yang Anda perlukan ketika tidak ada orang yang bisa dijangkau.
Hadiahi usahanya
Bagian terakhir ini dilewati dan seharusnya tidak. Ciptakan imbalan kecil dalam pekerjaan Anda — a pijat perangkat setelah minggu yang menyenangkan, musik favorit Anda saat bersantai, apa pun yang memberi tahu otak Anda "ini sepadan". Hadiah menutup putaran dan membuat putaran berikutnya lebih mudah untuk dimulai.
Semua ini bukan tentang memaksakan senyum palsu. Ini tentang menyadari bahwa kisah-kisah yang Anda ceritakan kepada diri sendiri secara diam-diam menentukan apakah Anda tetap aktif, tetap sehat, dan tetap menjadi diri sendiri seiring bertambahnya usia. Tetap semangat, pertahankan sasaran yang cukup kecil untuk dicapai, dan biarkan "Saya bisa melakukan ini" menjadi standar, bukan pengecualian. Tubuh cenderung mengikuti kemana pikiran mengarahkan.
Siap berbelanja? Bandingkan buku bantuan mandiri di seluruh toko →