Il pensiero positivo non è una sciocchezza quando si tratta di invecchiamento
Alzavo gli occhi al cielo davanti al "pensiero positivo". Sembrava un poster nello studio di un dentista. Poi ho osservato quanto spesso il "non posso essere disturbato" si è trasformato in un immobilismo, e il non movimento si è trasformato in articolazioni rigide, e ho smesso di alzare gli occhi al cielo.
Questo non è un discorso di incoraggiamento. È la dimostrazione pratica del motivo per cui la tua mentalità conta quando invecchi e di come costruirne una migliore senza il formaggio. Non consigli medici: se hai a che fare con la vera depressione, quello è uno studio medico, non un blog. Ma il meccanismo quotidiano del dialogo interiore determina davvero se rimani attivo e in salute e su quale parte puoi lavorare direttamente.
La catena silenziosa dal pensiero al corpo
Ecco il meccanismo che nessuno spiega. Molte persone vanno alla deriva nella vita convinte di non avere la forza per fare le cose che vogliono, e solo questa convinzione le tiene ferme. "Lo farò più tardi" sembra innocuo. Ma poi diventa mai, mai diventa pigrizia, e la pigrizia – nel corso di mesi e anni – diventa muscoli deboli, articolazioni rigide e i problemi medici che ne conseguono. Il pensiero finisce davvero nel corpo. Questo non è misticismo; è proprio quello che succede quando si compone una piccola evasione.
Il rovescio della medaglia è altrettanto reale. "Oggi farò una breve passeggiata. Domani un po' più a lungo." Questo è tutto. Questo è l'intero motore. Costruisci il potere della tua mente accumulando piccole promesse mantenute finché lo slancio non fa il resto. Un economico rilevatore di abitudini o un muro calendario segni ogni giorno rende visibile la striscia, e una striscia visibile è stranamente difficile da rompere di proposito.
Stabilisci un obiettivo che raggiungerai effettivamente
Il modo più comune con cui le persone si sabotano è puntare troppo in alto e abbandonare quando sbagliano. Un obiettivo che non puoi raggiungere è solo una prova del tuo fallimento. Quindi rendilo abbastanza piccolo da poter essere mantenuto. Quindi fai un piano per arrivarci e intraprendi un'azione ogni giorno per raggiungerlo. Arrendersi non è un difetto di carattere: di solito è un segno che l'obiettivo era inadeguato. Ridimensionalo, non abbandonarlo.
Annotare l’obiettivo ne cambia il peso. Qualcosa riguardo all'inserimento in a pianificatore lo rende reale in un modo in cui una vaga intenzione non lo è mai. Mantienilo visibile, mantienilo modesto e lascia che le vincite si accumulino.
Sentimenti espressi ad alta voce, non repressi
Rimanere positivi non significa fingere di stare bene. Il contrario, in realtà. Se ti senti frustrato o giù di morale, dillo ad alta voce, a qualcuno o su una pagina. Imbottigliarlo non lo fa svanire; gli dà solo più potere su di te. La mossa onesta è dare un nome al sentimento e poi incuriosirsi: non "perché sono a pezzi", ma "cosa voglio o di cui ho bisogno in questo momento?" Trova il bisogno e la causa tende ad emergere da sola.
A diario è lo strumento con il minor attrito per questo. Non è necessario scrivere bene. Devi solo toglierti la cosa dalla testa e metterla su qualcosa che possa trattenerla, liberando lo spazio che occupava.
Prendi in prestito una mentalità migliore
Non devi inventare la positività da zero. Trova un modello – qualcuno di cui vorresti catturare il modo di pensare – e presta attenzione a come parla a se stesso e al mondo. Rubalo. Parla di proposito in modo positivo, cogli i discorsi negativi prima che si diffondano e appoggiati ad amici e familiari che ti sollevano invece di prosciugarti. Un bene libro di autoaiuto può essere esattamente il modello di cui hai bisogno quando non ce n'è uno a portata di mano.
Premia lo sforzo
Quest'ultimo pezzo viene saltato e non dovrebbe. Inserisci piccole ricompense nel lavoro: a massaggio dispositivo dopo una buona settimana, la tua musica preferita mentre ti rilassi, tutto ciò che dice al tuo cervello "ne è valsa la pena". La ricompensa chiude il ciclo e rende più facile iniziare il round successivo.
Niente di tutto questo riguarda forzare un sorriso falso. Si tratta di notare che le storie che racconti a te stesso decidono in silenzio se rimarrai attivo, starai bene e rimarrai te stesso mentre invecchi. Tieni la testa alta, mantieni gli obiettivi abbastanza piccoli da essere raggiunti e lascia che "posso farcela" diventi l'impostazione predefinita anziché l'eccezione. Il corpo tende a seguire dove conduce la mente.
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