老化に関してはポジティブ思考は無意味ではない
私は「ポジティブシンキング」に目を丸くしていました。まるで歯科医院のポスターのようでした。それから、「気にしていられない」が動かなくなることが何度もあり、動かないことが関節の硬直化に変わり、目が回るのをやめました。
これは叱咤激励ではありません。これは、年齢を重ねるにつれて考え方が重要になる理由と、チーズなしでより良い考え方を構築する方法についての実践的な事例です。医学的なアドバイスではありません。本物のうつ病に対処しているのであれば、そこはブログではなく診療所です。しかし、毎日の自分語りの仕組みが、あなたが活動的で健康でいられるかどうかを本当に左右し、その部分はあなたが直接取り組むことができます。
思考から身体への静かな連鎖
誰も詳しく説明していないメカニズムは次のとおりです。多くの人が、自分にはやりたいことをする力がないと思い込み、その思い込みだけが自分を押しとどめて人生を漂っています。 「後でやります」は無害に聞こえます。しかし、その後は決して怠けなくなり、怠けは何ヶ月も何年も経つと筋肉が弱くなり、関節が硬くなり、その後の医学的問題が生じます。その思いは本当に体に宿ります。それは神秘主義ではありません。それは、小さな回避が重なったときに起こることです。
裏側も同様に現実的です。 「今日は少し散歩します。明日はもう少し散歩します。」それでおしまい。それがエンジン全体です。勢いに任せて守られる小さな約束を積み重ねることで、心の力を築きます。安い 習慣トラッカー または壁 カレンダー 毎日マークを付けると縞模様が目に見えるようになりますが、目に見える縞模様を意図的に破るのは奇妙なほど困難です。
実際に達成できる目標を設定する
人々が自分自身を妨害する最も一般的な方法は、目標が高くなりすぎて、目標を達成できなかった場合にやめることです。達成できない目標は、失敗したことを証明するための単なる設定です。したがって、保管できる程度に小さくしてください。そして、そこに到達するための計画を立て、それに向かって毎日一つの行動を起こします。諦めることは性格上の欠陥ではありません。それは通常、目標の設定が適切でなかったことを示しています。放棄しないでサイズを変更してください。
目標を書き出すと重みが変わります。に入れることについての何か プランナー 漠然とした意図では決して実現できない方法で、それを現実のものにします。目立つようにし、控えめにして、勝利を積み上げてください。
感情を溜め込まずに声に出して
ポジティブであり続けるということは、自分が大丈夫なふりをするという意味ではありません。実際にはその逆です。イライラしたり気分が落ち込んだりした場合は、大声で、誰かに、または紙に書いて言いましょう。瓶詰めしても消えるわけではありません。それはあなたに対してさらに大きな力を与えるだけです。正直な行動は、その感情に名前を付けて、それについて興味を持つことです。「なぜ私は壊れているのか」ではなく、「私は今実際に何が欲しいのか、何が必要なのか」ということです。欲求を見つければ、原因はおのずと表面化する傾向があります。
A 日記 はこのための最も摩擦の少ないツールです。上手に書く必要はありません。物を頭から取り出して、それを保持できる何かの上に置くだけで、それが占めていたスペースが解放されます。
より良い考え方を借りる
ゼロからポジティブさを発明する必要はありません。ロールモデル、つまりあなたがキャッチしたい考え方を持っている人を見つけて、彼らが自分自身や世界に対してどのように語るかに注目してください。盗んでください。意図的にポジティブな話をし、ネガティブな話が広がる前にキャッチし、消耗するのではなく自分を高めてくれる友人や家族に頼りましょう。良い 自己啓発本 手の届く範囲にロールモデルがいない場合、まさにあなたが必要とするロールモデルになることができます。
努力に報いる
この最後のビットはスキップされますが、スキップされるべきではありません。仕事に小さな報酬を組み込む — マッサージ 良い一週間を過ごした後のデバイス、くつろぎのお気に入りの音楽、脳に「これは価値があった」と伝えるものなら何でも。報酬によりループが終了し、次のラウンドの開始が容易になります。
これらはどれも、作り笑顔を強制するものではありません。それは、あなたが静かに自分自身に語る物語が、年齢を重ねても活動的になり、健康であり続けられるかどうかを決定することに気づくことです。頭を上げて、目標を達成できる程度に小さく保ち、「私にはこれができる」を例外ではなくデフォルトにしましょう。体は心が導く方向に従う傾向があります。
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