긍정적인 사고는 노화에 관한 한 보풀이 아닙니다
나는 "긍정적인 생각"에 눈을 굴리곤 했습니다. 치과에 붙은 포스터 같았어요. 그러다가 나는 얼마나 자주 "신경 쓸 수 없어"가 움직이지 않게 되고, 움직이지 않으면 관절이 뻣뻣해지는 것을 보고 눈을 굴리는 것을 멈췄습니다.
이것은 격려하는 말이 아닙니다. 나이가 들수록 사고방식이 중요한 이유와 치즈 없이 더 나은 사고방식을 구축하는 방법에 대한 실제 사례입니다. 의학적 조언이 아닙니다. 실제 우울증을 겪고 있다면 그곳은 블로그가 아니라 의사 진료실입니다. 그러나 매일 자기 대화라는 기계는 당신이 활동적이고 건강한 상태를 유지하는지, 그리고 당신이 직접 작업할 수 있는 부분을 진정으로 결정합니다.
생각에서 몸으로 이어지는 조용한 사슬
아무도 설명하지 않는 메커니즘은 다음과 같습니다. 많은 사람들이 자신이 원하는 일을 할 힘이 부족하다고 확신하며 인생을 살아가고 있으며, 그 믿음만으로도 자신을 제약합니다. "나중에 할게요"는 무해하게 들립니다. 그러나 나중에는 절대 게으름이 되지 않으며, 게으름은 몇 달, 몇 년에 걸쳐 근육이 약해지고 관절이 뻣뻣해지며 그에 따른 의학적 문제가 발생합니다. 생각은 실제로 몸에서 끝나게 됩니다. 그것은 신비주의가 아닙니다. 그것은 작은 회피가 복합될 때 일어나는 일입니다.
반대쪽도 실제와 같습니다. "오늘은 짧게 산책하겠습니다. 내일은 조금 더 걸어보겠습니다." 그게 다야. 그것이 전체 엔진입니다. 모멘텀이 나머지를 다 할 때까지 지켜온 작은 약속을 쌓아 마음의 힘을 키우세요. 저렴한 습관 추적기 아니면 벽 달력 매일 표시하면 연속 표시가 눈에 띄게 되며, 눈에 보이는 연속 표시는 이상하게도 의도적으로 끊기가 어렵습니다.
실제로 달성할 목표를 설정하세요.
사람들이 자신을 방해하는 가장 일반적인 방법은 너무 높은 목표를 세우고 목표를 놓치면 그만두는 것입니다. 도달할 수 없는 목표는 실패를 증명하기 위한 설정일 뿐입니다. 그러니 보관할 수 있을 만큼 작게 만드세요. 그런 다음 거기에 도달하기 위한 계획을 세우고 이를 위해 매일 한 가지 조치를 취하십시오. 포기하는 것은 성격상의 결함이 아닙니다. 일반적으로 목표 규모가 잘못되었다는 신호입니다. 크기를 조정하고 버리지 마십시오.
목표를 적어두면 가중치가 변경됩니다. 에 넣는 것에 대해 뭔가 기획자 막연한 의도가 결코 존재하지 않는 방식으로 그것을 현실로 만듭니다. 눈에 띄게 유지하고, 겸손하게 유지하고, 승리가 축적되도록 하세요.
감정은 억눌려 있지 않고 큰 소리로 표현된다
긍정적인 태도를 유지한다고 해서 괜찮은 척하는 것은 아닙니다. 실제로는 그 반대입니다. 좌절감을 느끼거나 기분이 좋지 않다면 큰 소리로, 누군가에게, 또는 페이지에 말하십시오. 병에 담아도 사라지지 않습니다. 그것은 단지 당신에게 더 많은 힘을 줄 뿐입니다. 정직한 행동은 느낌에 이름을 붙인 다음 그것에 대해 호기심을 갖는 것입니다. "나는 왜 망가졌는가"가 아니라 "지금 내가 실제로 원하거나 필요로 하는 것이 무엇인가?" 원하는 것을 찾으면 원인이 저절로 드러나는 경향이 있습니다.
A 일지 이를 위한 가장 마찰이 적은 도구입니다. 잘 쓸 필요는 없습니다. 머리 속에 있는 물건을 꺼내서 잡을 수 있는 물건 위에 올려놓으면 물건이 차지하고 있던 공간을 확보할 수 있습니다.
더 나은 사고방식을 빌리세요
처음부터 긍정적인 생각을 만들어낼 필요는 없습니다. 당신이 붙잡고 싶은 사고방식을 가진 사람인 롤모델을 찾고 그들이 자신과 세상에 어떻게 대화하는지 주의 깊게 살펴보세요. 훔쳐라. 일부러 긍정적인 말을 하고, 부정적인 말이 퍼지기 전에 잡아내고, 지치게 만드는 대신 힘을 주는 친구와 가족에게 의지하세요. 좋은 자기계발서 손이 닿는 곳에 사람이 없을 때 꼭 필요한 역할 모델이 될 수 있습니다.
노력에 보상하세요
이 마지막 부분은 건너뛰어서는 안 됩니다. 작업에 작은 보상을 구축하세요 — 마사지 좋은 한 주를 보낸 후 장치, 긴장을 푸는 동안 좋아하는 음악, 두뇌에 "이건 그럴만한 가치가 있었다"라고 알려주는 모든 것. 보상은 루프를 닫고 다음 라운드를 더 쉽게 시작할 수 있게 해줍니다.
이 중 어느 것도 가짜 미소를 강요하는 것이 아닙니다. 조용히 자신에게 하는 이야기가 나이가 들어도 활동적인지, 건강하게 지내는지, 자기 자신을 유지하는지를 결정한다는 것을 알아차리는 것입니다. 정신을 차리고, 달성할 수 있을 만큼 작은 목표를 유지하고, "난 할 수 있어요"가 예외가 아닌 기본값이 되도록 하세요. 몸은 마음이 이끄는 대로 따라가는 경향이 있다.
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