Berfikiran Positif Tidak Membimbangkan Apabila Membicarakan Penuaan
Saya pernah membulatkan mata pada "pemikiran positif." Bunyinya seperti poster di pejabat doktor gigi. Kemudian saya melihat berapa kerap "Saya tidak boleh diganggu" bertukar menjadi tidak bergerak, dan tidak bergerak bertukar menjadi sendi kaku, dan saya berhenti melelapkan mata.
Ini bukan kata-kata semangat. Ini adalah kes praktikal mengapa minda anda penting apabila anda meningkat usia, dan cara membina minda yang lebih baik tanpa keju. Bukan nasihat perubatan — jika anda berhadapan dengan kemurungan sebenar, itu adalah pejabat doktor, bukan blog. Tetapi jentera harian bercakap diri benar-benar membentuk sama ada anda kekal aktif dan sihat, dan bahagian itu boleh anda lakukan secara langsung.
Rantai yang tenang dari fikiran ke badan
Inilah mekanisme yang tiada siapa yang jelaskan. Ramai orang hanyut melalui kehidupan yakin mereka tidak mempunyai kekuatan untuk melakukan perkara yang mereka mahu, dan kepercayaan itu sahaja yang menahan mereka. "Saya akan melakukannya kemudian" bunyi tidak berbahaya. Tetapi kemudiannya menjadi tidak pernah, tidak pernah menjadi malas, dan kemalasan - selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun - menjadi otot yang lemah, sendi kaku, dan masalah perubatan yang mengikutinya. Fikiran benar-benar berakhir di dalam badan. Itu bukan mistik; ia hanya apa yang berlaku apabila sebatian pengelakan kecil.
Bahagian sebaliknya adalah sama nyata. "Hari ni saya jalan-jalan kejap. Esok, lama sikit." Itu sahaja. Itulah keseluruhan enjin. Anda membina kuasa minda anda dengan menyusun janji-janji kecil yang ditepati sehingga momentum melakukan yang lain. Yang murah penjejak tabiat atau dinding kalendar anda menandakan setiap hari menjadikan coretan itu kelihatan, dan coretan yang boleh dilihat adalah sukar untuk dipatahkan dengan sengaja.
Tetapkan matlamat yang sebenarnya anda akan temui
Cara paling biasa orang mensabotaj diri mereka adalah menyasarkan terlalu tinggi dan berhenti apabila mereka terlepas. Matlamat yang anda tidak boleh capai hanyalah persediaan untuk membuktikan bahawa anda gagal. Jadi buat ia cukup kecil untuk disimpan. Kemudian buat rancangan untuk ke sana, dan ambil satu tindakan ke arah itu setiap hari. Berputus asa bukanlah kecacatan watak — ia biasanya petanda matlamat itu bersaiz buruk. Ubah saiznya, jangan tinggalkannya.
Menulis matlamat mengubah beratnya. Sesuatu tentang meletakkannya dalam a perancang menjadikannya nyata dengan cara yang tidak pernah ada niat yang jelas. Pastikan ia kelihatan, pastikan ia sederhana, dan biarkan kemenangan terkumpul.
Perasaan dengan kuat, tidak dibotolkan
Kekal positif tidak bermakna berpura-pura anda baik-baik saja. Sebaliknya, sebenarnya. Jika anda berasa kecewa atau rendah diri, nyatakan — dengan kuat, kepada seseorang atau pada halaman. Membotolkannya tidak menjadikannya lenyap; ia hanya memberikannya lebih kuasa ke atas anda. Langkah yang jujur ialah menamakan perasaan itu dan kemudian ingin tahu tentangnya: bukan "mengapa saya rosak," tetapi "apa yang sebenarnya saya mahu atau perlukan sekarang?" Cari kehendak dan punca cenderung muncul dengan sendirinya.
A jurnal ialah alat geseran terendah untuk ini. Anda tidak perlu menulis dengan baik. Anda hanya perlu mengeluarkan benda itu dari kepala anda dan ke sesuatu yang boleh menahannya, yang membebaskan ruang yang didudukinya.
Pinjam minda yang lebih baik
Anda tidak perlu mencipta positif dari awal. Cari model peranan — seseorang yang cara pemikirannya ingin anda tangkap — dan perhatikan cara mereka bercakap dengan diri mereka sendiri dan dunia. mencurinya. Cakap positif dengan sengaja, tangkap cakap negatif sebelum ia merebak, dan bersandar pada rakan dan keluarga yang mengangkat anda dan bukannya meletihkan anda. yang baik buku bantuan diri boleh menjadi contoh teladan yang anda perlukan apabila tiada satu pun dalam jangkauan tangan.
Ganjaran usaha
Bit terakhir ini dilangkau dan tidak sepatutnya. Bina ganjaran kecil ke dalam kerja - a urut peranti selepas seminggu yang baik, muzik kegemaran anda semasa anda berehat, apa sahaja yang memberitahu otak anda "ini berbaloi." Ganjaran menutup gelung dan menjadikan pusingan seterusnya lebih mudah untuk dimulakan.
Semua ini bukan tentang memaksa senyuman palsu. Ini mengenai perasan bahawa cerita yang anda ceritakan kepada diri sendiri secara senyap-senyap menentukan sama ada anda kekal aktif, kekal sihat dan kekal sebagai diri anda seiring dengan usia anda. Angkat kepala anda, pastikan matlamat cukup kecil untuk dicapai dan biarkan "Saya boleh melakukan ini" menjadi lalai dan bukannya pengecualian. Badan cenderung mengikut ke mana fikiran membawa.
Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan buku bantuan diri merentas kedai →