O pensamento positivo não é bobagem quando se trata de envelhecimento
Eu costumava revirar os olhos para o "pensamento positivo". Parecia um pôster no consultório de um dentista. Então observei quantas vezes "não posso ser incomodado" se transformou em não me mover, e não me mover se transformou em rigidez nas articulações, e parei de revirar os olhos.
Isto não é uma conversa estimulante. É o caso prático de por que sua mentalidade é importante à medida que você envelhece e como construir uma mentalidade melhor sem o queijo. Não é conselho médico – se você está lidando com uma depressão real, isso é um consultório médico, não um blog. Mas o mecanismo diário do diálogo interno determina genuinamente se você permanece ativo e bem, e essa parte você pode trabalhar diretamente.
A cadeia silenciosa do pensamento ao corpo
Aqui está o mecanismo que ninguém explica. Muitas pessoas passam pela vida convencidas de que não têm força para fazer as coisas que desejam e que essa crença por si só as impede. “Farei isso mais tarde” parece inofensivo. Mas mais tarde torna-se nunca, nunca se torna preguiça, e a preguiça – ao longo de meses e anos – torna-se músculos fracos, articulações rígidas e os problemas médicos que se seguem. O pensamento realmente acaba no corpo. Isso não é misticismo; é exatamente o que acontece quando uma pequena evitação aumenta.
O outro lado é igualmente real. "Hoje farei uma pequena caminhada. Amanhã um pouco mais." É isso. Esse é todo o motor. Você constrói o poder da sua mente acumulando pequenas promessas cumpridas até que o impulso faça o resto. Um barato rastreador de hábitos ou uma parede calendário você marca a cada dia torna a faixa visível, e uma faixa visível é estranhamente difícil de quebrar de propósito.
Defina uma meta que você realmente alcançará
A maneira mais comum pela qual as pessoas se sabotam é mirar alto demais e desistir quando erram. Uma meta que você não consegue alcançar é apenas uma prova de que você falhou. Portanto, faça-o pequeno o suficiente para mantê-lo. Em seguida, faça um plano para chegar lá e execute uma ação todos os dias. Desistir não é uma falha de caráter — geralmente é um sinal de que a meta foi mal dimensionada. Redimensione-o, não o abandone.
Anotar a meta altera seu peso. Algo sobre colocá-lo em um planejador torna-o real de uma forma que uma intenção vaga nunca o é. Mantenha-o visível, modesto e deixe as vitórias se acumularem.
Sentimentos em voz alta, não reprimidos
Manter-se positivo não significa fingir que está bem. O oposto, na verdade. Se você se sentir frustrado ou deprimido, diga isso - em voz alta, para alguém ou em uma página. Engarrafar não faz com que desapareça; apenas dá mais poder sobre você. A atitude honesta é nomear o sentimento e depois ficar curioso sobre ele: não "por que estou quebrado", mas "o que eu realmente quero ou preciso agora?" Encontre o que deseja e a causa tende a surgir por conta própria.
A diário é a ferramenta de menor atrito para isso. Você não precisa escrever bem. Você só precisa tirar a coisa da cabeça e colocá-la em algo que possa segurá-la, o que libera o espaço que ela ocupava.
Pegue emprestado uma mentalidade melhor
Você não precisa inventar a positividade do zero. Encontre um modelo – alguém cujo modo de pensar você gostaria de seguir – e preste atenção em como ele fala consigo mesmo e com o mundo. Roube. Fale positivo de propósito, capte a conversa negativa antes que ela se espalhe e apoie-se em amigos e familiares que o elevam em vez de esgotá-lo. Um bom livro de auto ajuda pode ser exatamente o modelo que você precisa quando não há nenhum ao seu alcance.
Recompense o esforço
Esta última parte é ignorada e não deveria. Inclua pequenas recompensas no trabalho - um massagem dispositivo depois de uma boa semana, sua música favorita enquanto você relaxa, qualquer coisa que diga ao seu cérebro "vale a pena". A recompensa fecha o ciclo e torna a próxima rodada mais fácil de começar.
Nada disso tem a ver com forçar um sorriso falso. Trata-se de perceber que as histórias que você conta a si mesmo decidem se você permanecerá ativo, bem e se permanecerá com a idade. Mantenha a cabeça erguida, mantenha as metas pequenas o suficiente para serem atingidas e deixe que “Eu posso fazer isso” se torne o padrão em vez da exceção. O corpo tende a seguir aonde a mente leva.
Pronto para comprar? Comparar livro de auto ajuda em todas as lojas →