Gândirea pozitivă nu este puf când vine vorba de îmbătrânire
Obișnuiam să-mi dau ochii peste cap la „gândirea pozitivă”. Suna ca un afiș în cabinetul unui dentist. Apoi am urmărit cât de des „nu pot fi deranjat” s-a transformat în nemișcare, iar nemișcarea s-a transformat în articulații rigide și am încetat să-mi mai dau ochii peste cap.
Aceasta nu este o discuție încurajatoare. Este cazul practic pentru care mentalitatea ta contează pe măsură ce îmbătrânești și cum să construiești una mai bună fără brânză. Nu sfaturi medicale - dacă ai de-a face cu o depresie reală, acesta este un cabinet medical, nu un blog. Dar mecanismul de zi cu zi al conversației personale influențează cu adevărat dacă rămâi activ și bine, și acea parte la care poți lucra direct.
Lanțul liniștit de la gând la corp
Iată mecanismul pe care nimeni nu îl explică. Mulți oameni trec prin viață convinși că nu au puterea de a face lucrurile pe care le doresc și numai această credință îi ține jos. „O voi face mai târziu” sună inofensiv. Dar mai târziu devine niciodată, nu devine niciodată lenea, iar lenea – peste luni și ani – devine mușchi slabi, articulații rigide și problemele medicale care urmează. Gândul chiar ajunge în corp. Asta nu este misticism; este exact ceea ce se întâmplă atunci când o mică evitare se combină.
Reversul este la fel de real. "Astăzi voi face o scurtă plimbare. Mâine, mai mult." Asta este. Acesta este tot motorul. Îți construiești puterea minții stivuind promisiuni minuscule și respectate până când impulsul face restul. Un ieftin urmăritor de obiceiuri sau un perete calendarul marcați în fiecare zi face dâra vizibilă, iar o dâră vizibilă este ciudat de greu de spart intenționat.
Stabilește-ți un obiectiv pe care îl vei îndeplini cu adevărat
Cel mai comun mod în care oamenii se sabotează este să țintească prea sus și să renunțe atunci când ratează. Un obiectiv pe care nu îl poți atinge este doar o configurație pentru dovada că ai eșuat. Așa că fă-l suficient de mic pentru a fi păstrat. Apoi faceți un plan pentru a ajunge acolo și luați o singură acțiune în fiecare zi. Renunțarea nu este un defect de caracter - de obicei este un semn că obiectivul a fost prost dimensionat. Redimensionați-l, nu-l abandonați.
Scrierea obiectivului îi schimbă greutatea. Ceva despre introducerea lui într-un planificator o face reală într-un mod în care o intenție vagă nu este niciodată. Păstrați-l vizibil, păstrați-l modest și lăsați câștigurile să se acumuleze.
Sentimente cu voce tare, nu îmbuteliate
A fi pozitiv nu înseamnă să te prefaci că ești bine. Opusul, de fapt. Dacă te simți frustrat sau dezamăgit, spune-o - cu voce tare, cuiva sau pe o pagină. Îmbutelierea acestuia nu o face să dispară; doar îi dă mai multă putere asupra ta. Mișcarea sinceră este să denumești sentimentul și apoi să fii curios despre el: nu „de ce sunt rupt”, ci „de ce vreau sau de ce am nevoie acum?” Găsiți dorința și cauza tinde să iasă la suprafață de la sine.
A jurnal este instrumentul cu cea mai mică frecare pentru aceasta. Nu trebuie să scrii bine. Trebuie doar să scoți lucrul din cap și pe ceva care îl poate ține, ceea ce eliberează spațiul pe care îl ocupa.
Împrumută o mentalitate mai bună
Nu trebuie să inventezi pozitivitatea de la zero. Găsiți un model – cineva al cărui mod de a gândi ați dori să-l prindeți – și acordați atenție modului în care vorbesc cu ei înșiși și cu lumea. Fură-l. Vorbește pozitiv intenționat, surprinde discuțiile negative înainte de a se răspândi și sprijină-te pe prietenii și familia care te ridică în loc să te epuizeze. Un bun carte de autoajutorare poate fi exact modelul de care ai nevoie atunci când nu există unul la îndemână.
Recompensează efortul
Acest ultim bit este omis și nu ar trebui. Construiți mici recompense în muncă - a masaj dispozitiv după o săptămână bună, muzica ta preferată în timp ce te relaxezi, orice care spune creierului tău „a meritat”. Recompensa închide bucla și face următoarea rundă mai ușor de început.
Nimic din toate acestea nu este despre forțarea unui zâmbet fals. Este vorba despre a observa că poveștile pe care ți le spui în liniște decid dacă rămâi activ, rămâi bine și rămâi tu pe măsură ce îmbătrânești. Ține-ți capul sus, păstrează obiectivele suficient de mici pentru a le atinge și lasă ca „Pot face asta” să devină implicit în loc de excepție. Corpul tinde să urmeze acolo unde duce mintea.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați carte de autoajutorare peste magazine →