முதுமைக்கு வரும்போது நேர்மறை சிந்தனை பஞ்சு அல்ல
நான் "நேர்மறை சிந்தனையில்" என் கண்களை உருட்டினேன். ஒரு பல் மருத்துவர் அலுவலகத்தில் சுவரொட்டி போல் ஒலித்தது. பிறகு, "என்னால் தொந்தரவு செய்ய முடியாது" நகராமல், அசையாமல் விறைப்பான மூட்டுகளாக மாறுவதைப் பார்த்து, கண்களை உருட்டுவதை நிறுத்தினேன்.
இது ஒரு கேவலமான பேச்சு அல்ல. நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் மனநிலை ஏன் முக்கியமானது மற்றும் சீஸ் இல்லாமல் சிறந்த ஒன்றை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதற்கான நடைமுறை வழக்கு இது. மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல — நீங்கள் உண்மையான மனச்சோர்வைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், அது மருத்துவரின் அலுவலகம், வலைப்பதிவு அல்ல. ஆனால் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாகவும் நன்றாகவும் இருக்கிறீர்களா என்பதை சுயமாகப் பேசும் அன்றாட இயந்திரம் உண்மையாக வடிவமைக்கிறது, மேலும் அந்த பகுதியில் நீங்கள் நேரடியாக வேலை செய்யலாம்.
சிந்தனையிலிருந்து உடலுக்கு அமைதியான சங்கிலி
யாரும் உச்சரிக்காத பொறிமுறை இங்கே. நிறைய பேர் தாங்கள் விரும்பும் காரியங்களைச் செய்வதற்குத் தங்களுக்கு வலிமை இல்லை என்று நம்பி, அந்த நம்பிக்கை மட்டுமே அவர்களைத் தடுத்து நிறுத்துகிறது. "நான் பிறகு செய்வேன்" என்பது பாதிப்பில்லாதது. ஆனால் பின்னர் ஒருபோதும் சோம்பலாக மாறாது, மற்றும் சோம்பல் - மாதங்கள் மற்றும் ஆண்டுகளில் - பலவீனமான தசைகள், கடினமான மூட்டுகள் மற்றும் அதைத் தொடர்ந்து வரும் மருத்துவ பிரச்சனைகள். எண்ணம் உண்மையில் உடலில் முடிவடைகிறது. அது மாயவாதம் அல்ல; இது ஒரு சிறிய தவிர்ப்பு கலவைகள் போது என்ன நடக்கும்.
மறுபுறம் உண்மையானது. "இன்று நான் ஒரு சிறிய நடைப்பயிற்சி செய்கிறேன். நாளை, இன்னும் சிறிது நேரம்." அவ்வளவுதான். அதுதான் முழு இயந்திரமும். உத்வேகம் மற்றதைச் செய்யும் வரை சிறிய, உறுதியான வாக்குறுதிகளை அடுக்கி உங்கள் மனதின் சக்தியை உருவாக்குகிறீர்கள். ஒரு மலிவான பழக்கம் கண்காணிப்பாளர் அல்லது ஒரு சுவர் காலண்டர் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் கோடு தெரியும், மற்றும் ஒரு புலப்படும் ஸ்ட்ரீக் வேண்டுமென்றே உடைக்க வித்தியாசமாக கடினமாக உள்ளது.
நீங்கள் உண்மையில் சந்திக்கும் இலக்கை அமைக்கவும்
மக்கள் தங்களைத் தாங்களே நாசப்படுத்திக் கொள்ளும் பொதுவான வழி, மிக உயர்ந்த இலக்கை நிர்ணயிப்பது மற்றும் அவர்கள் தவறும்போது வெளியேறுவது. உங்களால் அடைய முடியாத இலக்கானது, நீங்கள் தோல்வியுற்றதற்கான ஆதாரத்திற்கான ஒரு அமைப்பாகும். எனவே வைக்கும் அளவுக்கு சிறியதாக ஆக்குங்கள். பின்னர் அங்கு செல்வதற்கான திட்டத்தை உருவாக்கி, அதை நோக்கி ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு செயலைச் செய்யுங்கள். விட்டுக்கொடுப்பது ஒரு குணக் குறைபாடு அல்ல - இது பொதுவாக இலக்கு மோசமாக அளவிடப்பட்டதற்கான அறிகுறியாகும். அளவை மாற்றவும், அதை கைவிட வேண்டாம்.
இலக்கை எழுதுவது அதன் எடையை மாற்றுகிறது. ஒரு அதை வைப்பது பற்றி ஏதாவது திட்டமிடுபவர் தெளிவற்ற எண்ணம் ஒருபோதும் இல்லாத வகையில் அதை உண்மையாக்குகிறது. அதைத் தெரியும்படி வைத்து, அடக்கமாக வைத்து, வெற்றிகளைக் குவிக்கட்டும்.
சத்தமாக உணர்வுகள், பாட்டில் இல்லை
நேர்மறையாக இருப்பது நீங்கள் நன்றாக இருப்பதாக பாசாங்கு செய்வதல்ல. எதிர், உண்மையில். நீங்கள் விரக்தியாகவோ அல்லது தாழ்வாகவோ உணர்ந்தால், சத்தமாக, யாரிடமாவது அல்லது ஒரு பக்கத்தில் சொல்லுங்கள். பாட்டிலில் அடைத்து வைப்பதால் அது மறைந்துவிடாது; அது உங்கள் மீது அதிக அதிகாரத்தை கொடுக்கிறது. நேர்மையான நடவடிக்கை, உணர்வுக்கு பெயரிடுவது மற்றும் அதைப் பற்றி ஆர்வமாக இருக்க வேண்டும்: "நான் ஏன் உடைந்தேன்" அல்ல, ஆனால் "இப்போது எனக்கு உண்மையில் என்ன வேண்டும் அல்லது என்ன தேவை?" தேவையைக் கண்டுபிடி, காரணம் தானாகவே வெளிப்படும்.
A இதழ் இதற்கான மிகக் குறைந்த உராய்வுக் கருவியாகும். நீங்கள் நன்றாக எழுத வேண்டியதில்லை. நீங்கள் விஷயத்தை உங்கள் தலையில் இருந்து அகற்றி, அதை வைத்திருக்கக்கூடிய ஏதாவது ஒன்றைப் பெற வேண்டும், அது ஆக்கிரமித்திருந்த இடத்தை விடுவிக்கிறது.
சிறந்த மனநிலையை கடன் வாங்குங்கள்
நீங்கள் புதிதாக நேர்மறையை கண்டுபிடிக்க வேண்டியதில்லை. ஒரு முன்மாதிரியைக் கண்டுபிடி — யாருடைய சிந்தனை வழியில் நீங்கள் பிடிக்க விரும்புகிறீர்களோ — அவர்கள் தங்களுக்கும் உலகத்துக்கும் எப்படிப் பேசுகிறார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். திருடவும். வேண்டுமென்றே நேர்மறையாகப் பேசுங்கள், எதிர்மறையான பேச்சு பரவும் முன் அதைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களைத் தூண்டுவதற்குப் பதிலாக உங்களைத் தூக்கிச் செல்லும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் மீது சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு நல்லது சுய உதவி புத்தகம் கைக்கு எட்டும் இடத்தில் இல்லாதபோது உங்களுக்குத் தேவையான முன்மாதிரியாக இருக்க முடியும்.
முயற்சிக்கு வெகுமதி
இந்த கடைசி பிட் தவிர்க்கப்பட்டது மற்றும் அது கூடாது. வேலையில் சிறிய வெகுமதிகளை உருவாக்குங்கள் - ஏ மசாஜ் ஒரு நல்ல வாரத்திற்குப் பிறகு சாதனம், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது உங்களுக்குப் பிடித்த இசை, உங்கள் மூளைக்கு "இது மதிப்புக்குரியது" என்று சொல்லும் எதுவும். ரிவார்டு லூப்பை மூடிவிட்டு அடுத்த சுற்றைத் தொடங்குவதை எளிதாக்குகிறது.
இதில் எதுவுமே போலியான புன்னகையை கட்டாயப்படுத்துவது அல்ல. நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்களா, நன்றாக இருக்கிறீர்களா, வயதாகும்போது நீங்களே இருக்கிறீர்களா என்பதை நீங்கள் சொல்லும் கதைகள் அமைதியாக தீர்மானிக்கின்றன என்பதை கவனிப்பதுதான். உங்கள் தலையை உயர்த்தி, இலக்குகளை அடிக்கும் அளவுக்கு சிறியதாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள், விதிவிலக்குக்குப் பதிலாக "என்னால் இதைச் செய்ய முடியும்" என்பது இயல்புநிலையாக இருக்கட்டும். மனம் செல்லும் இடத்தை உடல் பின்பற்ற முனைகிறது.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு சுய உதவி புத்தகம் கடைகள் முழுவதும் →
