Konu Yaşlanma Konusuna Geldiğinde Olumlu Düşünme Kolay Değildir
"Pozitif düşünceye" gözlerimi devirirdim. Dişçi muayenehanesindeki bir postere benziyordu. Sonra "rahatsız edilemem"in ne kadar sıklıkla hareket etmemeye, hareket etmemenin eklemlerin sertleşmesine dönüştüğünü izledim ve gözlerimi devirmeyi bıraktım.
Bu moral verici bir konuşma değil. Bu, yaşlandıkça zihniyetinizin neden önemli olduğunu ve peynir olmadan daha iyi bir zihniyetin nasıl oluşturulabileceğini açıklayan pratik bir örnektir. Tıbbi tavsiye değil; eğer gerçek bir depresyonla uğraşıyorsanız, bu bir blog değil, bir doktorun muayenehanesidir. Ancak günlük kendi kendine konuşma mekanizması, aktif ve iyi kalıp kalmayacağınızı ve bu kısım üzerinde doğrudan çalışabileceğinizi gerçekten şekillendirir.
Düşünceden bedene uzanan sessiz zincir
İşte kimsenin açıklamadığı mekanizma. Pek çok insan, istediklerini yapacak güce sahip olmadıklarına inanarak hayatlarını sürdürürler ve yalnızca bu inanç onları geride tutar. "Sonra yapacağım" kulağa zararsız geliyor. Ancak daha sonra asla tembelliğe dönüşmez ve tembellik - aylar ve yıllar boyunca - zayıf kaslara, sert eklemlere ve bunu takip eden tıbbi sorunlara dönüşür. Düşünce gerçekten bedende sona eriyor. Bu mistisizm değil; küçük bir kaçınma birleştiğinde olan şey budur.
Diğer tarafı da bir o kadar gerçek. "Bugün kısa bir yürüyüşe çıkacağım. Yarın biraz daha uzun." İşte bu. Bütün motor bu. Gerisini ivme halledene kadar küçük, tutulan sözleri üst üste koyarak zihninizin gücünü geliştirirsiniz. Ucuz alışkanlık takipçisi veya bir duvar takvim Her günü işaretlemeniz seriyi görünür hale getirir ve görünür bir seriyi kasıtlı olarak kırmak garip bir şekilde zordur.
Gerçekten ulaşacağınız bir hedef belirleyin
İnsanların kendilerini sabote etmelerinin en yaygın yolu, çok yükseği hedeflemek ve ıskaladıklarında vazgeçmektir. Ulaşamayacağınız bir hedef, başarısız olduğunuzun kanıtıdır sadece. Bu yüzden onu tutacak kadar küçük yapın. Daha sonra oraya ulaşmak için bir plan yapın ve her gün o hedefe yönelik bir eylem gerçekleştirin. Vazgeçmek bir karakter kusuru değildir; genellikle hedefin kötü boyutta olduğunun bir işaretidir. Yeniden boyutlandırın, onu terk etmeyin.
Hedefi aşağıya yazmak ağırlığını değiştirir. Onu bir yere koymakla ilgili bir şey planlamacı belirsiz bir niyetin asla gerçekleşmeyeceği bir şekilde onu gerçek kılar. Görünür tutun, mütevazı tutun ve kazançların birikmesine izin verin.
Duygular yüksek sesle, bastırılmamış
Pozitif kalmak, iyiymiş gibi davranmak anlamına gelmez. Aslında tam tersi. Kendinizi sinirli veya moraliniz bozuk hissediyorsanız bunu yüksek sesle, birine veya bir sayfada söyleyin. Şişelemek onun yok olmasını sağlamaz; bu sadece ona senin üzerinde daha fazla güç verir. Dürüst hareket, duyguyu adlandırmak ve sonra onu merak etmektir: "neden kırıldım" değil, "şu anda gerçekten ne istiyorum veya neye ihtiyacım var?" İsteği bulun ve nedeni kendiliğinden ortaya çıkma eğilimindedir.
A dergi bunun için en düşük sürtünmeye sahip araçtır. İyi yazmanıza gerek yok. Sadece o şeyi kafanızdan çıkarıp onu tutabilecek bir şeyin üstüne koymanız gerekiyor, bu da kapladığı alanı serbest bırakıyor.
Daha iyi bir zihniyet ödünç alın
Pozitifliği sıfırdan icat etmenize gerek yok. Bir rol modeli bulun (düşünme tarzını yakalamak istediğiniz biri) ve onun kendileriyle ve dünyayla nasıl konuştuğuna dikkat edin. Çal onu. Kasıtlı olarak olumlu konuşun, olumsuz konuşmaları yayılmadan yakalayın ve sizi tüketmek yerine ayağa kaldıran arkadaşlarınıza ve ailenize güvenin. iyi kendi kendine yardım kitabı Yakınınızda kimse olmadığında tam olarak ihtiyacınız olan rol model olabilir.
Çabayı ödüllendirin
Bu son kısım atlanır ve atlanmamalıdır. Çalışmaya küçük ödüller ekleyin - masaj İyi bir haftanın ardından cihazınız, dinlenirken en sevdiğiniz müzik, beyninize "buna değdi" diyen herhangi bir şey. Ödül döngüyü kapatır ve bir sonraki turun başlamasını kolaylaştırır.
Bunların hiçbiri sahte bir gülümsemeye zorlamakla ilgili değil. Kendinize anlattığınız hikayelerin, yaşlandıkça aktif kalmanıza, sağlıklı kalmanıza ve kendiniz olarak kalmanıza sessizce karar verdiğini fark etmekle ilgilidir. Başınızı dik tutun, hedefleri ulaşacak kadar küçük tutun ve "Bunu yapabilirim" ifadesinin istisna yerine varsayılan olmasına izin verin. Beden zihnin götürdüğü yere gitme eğilimindedir.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır kendi kendine yardım kitabı mağazalar arasında →