Позитивне мислення не пуста річ, коли мова заходить про старіння
Раніше я закочував очі на «позитивне мислення». Це звучало як плакат у кабінеті дантиста. Потім я спостерігав, як часто «мені не можна турбувати» перетворювалося на відсутність руху, а відсутність руху перетворювалося на скутість суглобів, і я перестав закочувати очі.
Це не підбадьорююча розмова. Це практичний приклад того, чому ваше мислення має значення з віком і як створити краще мислення без сиру. Не медичні поради — якщо ви маєте справу зі справжньою депресією, це кабінет лікаря, а не блог. Але повсякденний механізм розмови з самим собою справді визначає, чи залишаєтеся ви активними та здоровими, а також те, над чим ви можете працювати безпосередньо.
Тихий ланцюг від думки до тіла
Ось механізм, який ніхто не пояснює. Багато людей пливуть по життю, впевнені, що їм бракує сил робити те, що вони хочуть, і лише ця віра тримає їх. «Я зроблю це пізніше» звучить нешкідливо. Але пізніше це ніколи, ніколи не стає лінню, а лінь — протягом місяців і років — стає слабкими м’язами, жорсткими суглобами та медичними проблемами, які слідують за цим. Думка дійсно потрапляє в тіло. Це не містика; це просто те, що відбувається, коли невелике уникнення з’єднується.
Зворотний бік так само реальний. «Сьогодні я зроблю коротку прогулянку. Завтра трохи довше». Ось і все. Ось і весь двигун. Ви розвиваєте силу свого розуму, складаючи крихітні дотримані обіцянки, доки імпульс не зробить решту. Дешево трекер звичок або стіна календар кожен день, який ви відмічаєте, робить смугу видимою, а видиму смугу дивно важко навмисно перервати.
Поставте мету, яку ви дійсно досягнете
Найпоширеніший спосіб, у який люди саботують себе, це цілитися занадто високо і кидати, коли промахуються. Ціль, якої ви не можете досягти, - це лише установка для доказу того, що ви зазнаєте невдачі. Тому зробіть його досить маленьким, щоб зберегти. Потім складіть план, як досягти цього, і щодня виконуйте для цього одну дію. Здача не є недоліком характеру — зазвичай це ознака того, що мета була неправильно поставлена. Змініть його розмір, не відмовляйтеся від нього.
Запис цілі змінює її вагу. Дещо про розміщення в a планувальник робить це реальним у спосіб, яким ніколи не є невизначений намір. Тримайте це видимим, зберігайте його скромним і дозвольте виграшам накопичуватися.
Почуття вголос, а не закриті
Залишатися позитивним не означає вдавати, що у вас все добре. Навпаки, насправді. Якщо ви відчуваєте розчарування або пригнічення, скажіть це вголос, комусь або на сторінці. Розлив його в пляшки не зникає; це просто дає йому більше влади над вами. Чесним кроком є назвати почуття, а потім зацікавитися ним: не «чому я зламаний», а «чого я насправді хочу або потребую прямо зараз?» Знайдіть те, що вам потрібно, і причина з’явиться сама по собі.
A журнал є інструментом із найменшим коефіцієнтом тертя для цього. Вам не потрібно добре писати. Вам просто потрібно викинути цю річ із голови на щось, що може її утримати, що звільнить простір, який вона займала.
Позичте краще мислення
Вам не потрібно винаходити позитив з нуля. Знайдіть приклад для наслідування — людину, чий спосіб мислення ви б хотіли вловити — і зверніть увагу на те, як вона спілкується сама з собою та зі світом. Вкрасти це. Говоріть про позитивне навмисно, ловіть негативні розмови, перш ніж вони поширяться, і покладайтеся на друзів і родину, які надихають вас, а не виснажують. Хороший книга самодопомоги може бути саме тим прикладом для наслідування, який вам потрібен, коли його немає під рукою.
Винагороджуйте зусилля
Останній біт пропускається, а цього не повинно бути. Включайте невеликі винагороди в роботу — a масаж пристрій після гарного тижня, ваша улюблена музика, поки ви відпочиваєте, усе, що говорить вашому мозку: «Це того варте». Нагорода замикає цикл і полегшує початок наступного раунду.
Нічого з цього не стосується нав’язування фальшивої посмішки. Йдеться про те, щоб помітити, що історії, які ви тихо розповідаєте собі, вирішують, чи залишатиметеся ви активними, здоровими та самим собою з віком. Тримайте голову високо, тримайте цілі достатньо малими, щоб їх можна було досягти, і нехай "Я можу це зробити" стане типовим, а не винятком. Тіло прагне слідувати тому, куди веде розум.
Готові робити покупки? Порівняйте книга самодопомоги по магазинах →
