面对衰老，积极思考并非空穴来风
我曾经对“积极思考”翻白眼。听起来就像牙医办公室里的海报。然后我看着有多少次“我不能打扰”变成了不动，不动变成了关节僵硬，我不再翻白眼了。
这不是鼓舞士气的话。这是一个实际案例，说明了为什么随着年龄的增长，你的心态很重要，以及如何在没有奶酪的情况下建立一个更好的心态。不是医疗建议——如果你正在治疗真正的抑郁症，那是医生的办公室，而不是博客。但日常的自言自语确实决定了你是否保持活跃和健康，而这部分是你可以直接解决的。
从思想到身体的安静链条
这是没有人阐明的机制。许多人在生活中漂泊不定，坚信自己缺乏力量去做自己想做的事情，而这种信念本身就让他们感到沮丧。 “我稍后会做”听起来无害。但后来就变成了永远，永远都变成了懒惰，而懒惰——经过数月甚至数年——变成了肌肉无力、关节僵硬，以及随之而来的医疗问题。思想确实最终进入了身体。这不是神秘主义，而是神秘主义。这就是当小小的回避复合时所发生的事情。
另一面也同样真实。 “今天我会走一小段路。明天，再走一会儿。”就是这样。这就是整个发动机。你可以通过堆积微小的、信守的承诺来增强你的思想力量，直到动力完成剩下的事情。便宜的 习惯追踪器 或一堵墙 日历 你标记每一天都会让连续记录变得可见，而明显的连续记录却很难被故意打破。
设定一个你真正能实现的目标
人们自我破坏最常见的方式就是目标太高，达不到目标就放弃。你无法达到的目标只是你失败的证明。所以让它足够小以便保留。然后制定一个实现目标的计划，并每天为之采取一项行动。放弃并不是性格缺陷——这通常表明目标大小不合适。调整它的大小，不要放弃它。
把目标写下来会改变它的分量。关于将其放入 规划师 让它变得真实，而模糊的意图永远不会如此。保持可见，保持谦虚，让胜利不断积累。
大声说出感受，而不是压抑
保持积极态度并不意味着假装自己很好。事实上恰恰相反。如果您感到沮丧或情绪低落，请大声说出来，对某人说出来，或者写在纸上。装瓶并不会让它消失；它只会赋予它对你更大的权力。诚实的做法是说出这种感觉，然后对它感到好奇：不是“我为什么崩溃”，而是“我现在真正想要或需要什么？”找到需求，原因往往会自行浮现。
A 日记 是摩擦力最低的工具。你不需要写得很好。你只需要把这个东西从你的头脑中拿出来，放在可以容纳它的东西上，这样就可以释放它所占用的空间。
借用更好的心态
您不必从头开始创造积极性。找到一个榜样——你想模仿其思维方式的人——并注意他们如何与自己和世界交谈。偷它。有目的地谈论积极的话题，在消极的言论蔓延之前抓住它，并依靠朋友和家人来鼓舞你而不是耗尽你的精力。一个好的 自助书 当你身边找不到榜样时，他可能正是你所需要的榜样。
奖励努力
最后一点被跳过，但它不应该被跳过。在工作中建立小奖励——a 按摩 度过美好一周后的设备、放松时您最喜欢的音乐、任何告诉您的大脑“这是值得的”的东西。奖励结束了循环，使下一轮更容易开始。
这一切都不是为了强迫假笑。而是要注意，你悄悄告诉自己的故事决定了你是否能随着年龄的增长而保持活跃、保持健康、保持自我。昂首挺胸，把目标定得足够小以实现，让“我能做到”成为默认而不是例外。身体倾向于跟随思想的引导。
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