面對衰老，正向思考並非空穴來風
我曾經對「正向思考」翻白眼。聽起來就像是牙醫辦公室裡的海報。然後我看著有多少次「我不能打擾」變成了不動，不動變成了關節僵硬，我不再翻白眼了。
這不是鼓舞士氣的話。這是一個實際案例，說明了為什麼隨著年齡的增長，你的心態很重要，以及如何在沒有起司的情況下建立一個更好的心態。不是醫療建議——如果你正在治療真正的憂鬱症，那是醫生的辦公室，而不是部落格。但日常的自言自語確實決定了你是否保持活躍和健康，而這部分是你可以直接解決的。
從思想到身體的安靜鏈條
這是沒有人闡明的機制。許多人在生活中漂泊不定，堅信自己缺乏力量去做自己想做的事情，而這種信念本身就讓他們感到沮喪。 「我稍後會做」聽起來無害。但後來變成了永遠，永遠都變成了懶惰，而懶惰——經過數月甚至數年——變成了肌肉無力、關節僵硬，以及隨之而來的醫療問題。思想確實最終進入了身體。這不是神秘主義，而是神秘主義。這就是當小小的迴避複合時所發生的事情。
另一面也同樣真實。 「今天我會走一小段路。明天，再走一會兒。」就是這樣。這就是整個引擎。你可以透過堆積微小的、信守的承諾來增強你的思想力量，直到動力完成剩下的事情。便宜的 習慣追蹤器 或一堵牆 日曆 你標記每一天都會讓連續記錄變得可見，而明顯的連續記錄卻很難被故意打破。
設定一個你真正能實現的目標
人們自我破壞最常見的方式就是目標太高，達不到目標就放棄。你無法達到的目標只是你失敗的證明。所以讓它夠小以便保留。然後製定一個實現目標的計劃，並每天為此採取一項行動。放棄並不是性格缺陷——這通常表示目標大小不合適。調整它的大小，不要放棄它。
把目標寫下來會改變它的分量。關於將其放入 規劃師 讓它變得真實，而模糊的意圖永遠不會如此。保持可見，保持謙虛，讓勝利不斷累積。
大聲說出感受，而不是壓抑
保持積極態度並不意味著假裝自己很好。事實上恰恰相反。如果您感到沮喪或情緒低落，請大聲說出來，對某人說出來，或寫在紙上。裝瓶並不會讓它消失；它只會賦予它對你更大的權力。誠實的做法是說出這種感覺，然後對它感到好奇：不是“我為什麼崩潰”，而是“我現在真正想要或需要什麼？”找到需求，原因往往會自行浮現。
A 日記 是摩擦力最低的工具。你不需要寫得很好。你只需要把這個東西從你的頭腦中拿出來，放在可以容納它的東西上，這樣就可以釋放它所佔用的空間。
借用更好的心態
您不必從頭開始創造積極性。找到一個榜樣——你想模仿其思維方式的人——並注意他們如何與自己和世界交談。偷它。有目的地談論積極的話題，在消極的言論蔓延之前抓住它，並依靠朋友和家人來鼓舞你而不是耗盡你的精力。一個好的 自助書 當你身邊找不到榜樣時，他可能正是你所需要的榜樣。
獎勵努力
最後一點被跳過，但它不應該被跳過。在工作中建立小獎勵——a 按摩 度過美好一周後的設備、放鬆時您最喜歡的音樂、任何告訴您的大腦「這是值得的」的東西。獎勵結束了循環，使下一輪更容易開始。
這一切都不是為了強迫假笑。而是要注意，你悄悄告訴自己的故事決定了你是否能隨著年齡的增長而保持活躍、保持健康、保持自我。昂首挺胸，把目標定得足夠小以實現，讓「我能做到」成為默認而不是例外。身體傾向於跟隨思想的引導。
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