隨著年齡增長的生活品質：誠實版本
當老化的緩慢階段開始時，沒有人會給你一份備忘錄。你只是注意到有一天，恢復需要更長的時間，壓力在你的肩膀上持續了一周而不是一個下午，你一直推遲的選擇已經悄悄地成為你生活的選擇。
首先我想直截了當地說：這不是醫學建議，我也不是在向你推銷青春之泉。我想說的是，隨著年齡的增長，「生活品質」並不是一個重大的戲劇性決定。這是一堆小、無聊、可重複的習慣。我認識的那些年紀大了的人並沒有做出任何英雄事。他們只是很早就開始並保持一致。
在您認為需要之前開始
關於預防的令人沮喪的事實是，當您還感覺不到問題時，預防效果最好。及早發現一些問題——血壓升高、習慣、關節僵硬——比多年後扭轉容易得多。這就是整個遊戲。你並不是想把自己固定在 65 歲。你是想讓 65 歲變得無聊，因為你在 40 歲時處理了輸入。
如果你還年輕，讀到這篇文章時認為它還不適用，那麼這正是陷阱。越年輕開始，每次修復的費用就越便宜。
食物的作用比以前少了
人們低估了這一點：你盤子裡的食物可能不再像以前那樣含有營養。經濟作物生長速度快，運輸距離遠，許多天然維生素含量在途中稀釋。我並不是責怪農民——他們是在真正的經濟壓力下工作的。但這確實意味著“我吃得很好”並不總是與“我得到了我需要的東西”相同。
新鮮、自產且經過最低限度加工的食品仍然是您能找到的最佳來源。當這不現實時，明智的 成人複合維生素 填補空白而不是替代真正的膳食。隨著身體隨著年齡的增長而變化，有些人確實需要更多的某些營養素——這是醫生的談話，而不是猜測。一個 老年人每日複合維生素 當你整理細節時，這是一個低風險的起點。
壓力是安靜的稅
我們生活得很快，成本後來才顯現出來。隨著年齡的增長，慢性壓力與心臟病、中風和免疫系統減弱有關。它不會自我宣告；它只會慢慢耗盡你處理其他事情的空間。
你並不能透過決定放鬆來戰勝壓力。你在一周中建立了出口，這樣它就有地方可去。運動是我所知道的最可靠的運動——它可以燃燒掉一天壓力下的化學殘留物，而且對任何年齡的人都有效。一些簡單的工具有幫助： 瑜珈墊 在家中進行伸展運動，或者 泡沫軸 放鬆緊張的壓力。
每天動一動，哪怕一點點
那些很早就學會享受運動的人在年老時會繼續這樣做——這就是重點。運動可以讓骨骼保持靈活，而不是僵硬脆弱，讓心臟有理由保持強壯，保持身體健美，並有助於控制體重而不需要快速節食。這些都不需要健身房會員資格。一對 可調式啞鈴 大部分時間步行的意願涵蓋了令人驚訝的範圍。 阻力帶 甚至更便宜—— 阻力帶組 去任何地方旅行，對你的關節沒有任何要求。
如果你有孩子，這是雙倍的回報。讓運動成為家庭的一件事，你不僅是在幫助自己，而且是在生活說服他們放棄這種習慣之前，你就讓他們養成了這種習慣。
複合部分
將這一切連結在一起的是時間。合理飲食、補充營養間隙、在壓力匯集前排泄壓力、每天運動——這些本身並不令人印象深刻。經過多年的積累，它們就是你發生的衰老和你實際塑造的衰老之間的區別。一個簡單的 健身追蹤器 可以使一致性可見，這實際上是成功的一半。
現在就開始吧。不是因為出了什麼問題，而是因為每個修復的最便宜版本都是您在需要之前進行的修復。你實際上已經感覺自己老了——所以給「感覺良好」一個爭取的機會。
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