나이가 들면서 자신을 돌보는 방법: 기본 사항
시계를 멈출 수는 없습니다. 누군가가 나에게 우울한 마음이 아니라 안도감으로 그 말을 더 일찍 말해줬더라면 좋았을 텐데요. 일단 이를 받아들이면 전체 프로젝트가 "젊음을 유지"에서 "건강을 유지"로 바뀌고 두 번째 프로젝트는 실제로 실행 가능합니다.
이것이 나이가 들면서 자신을 돌보는 기본입니다. 존재하지 않는 기적적인 치료법보다는 쇠퇴를 늦추는 매력없고 반복 가능한 습관입니다. 그 어느 것도 의학적 조언이 아니며, 귀하의 의료 서비스 제공자의 지시가 항상 여기의 모든 것을 이깁니다. 하지만 기초는 매우 단순하여 주요 장애물은 지식이 아니라 실제로 수행하는 것입니다.
비타민, 다이어트만으로는 놓치는 경우가 많기 때문에
사람들을 놀라게 하는 사실이 있습니다. 하루에 세 끼를 먹어도 여전히 영양분이 부족할 수 있다는 것입니다. 가공 식품, 유행 다이어트, 급하게 드라이브 스루 저녁 식사 등 현대 식습관은 실제적인 격차를 남기고 스트레스는 특정 비타민을 대체하는 것보다 더 빨리 소모됩니다. 그렇기 때문에 기본 종합비타민 귀하의 서비스 제공자가 실제로 처방한 것과 함께 많은 노화된 신체에 적합한 층입니다.
비타민은 마술이 아닙니다. 수리 도구로 생각하십시오. 이는 신체가 자체 유지 관리를 수행하는 데 필요한 것을 제공하고 일부 만성 문제가 발생할 확률을 낮춰줍니다. 뼈 건강이 관심 대상이라면(특정 연령 이후에는) 칼슘 보충제 또는 비타민 D 추측하기보다는 의사와 상담해 볼 가치가 있습니다.
실제 식사는 드라이브 스루를 능가합니다.
저녁 식사가 가장 빠를 정도로 인생이 바쁘다면, 당신은 혼자가 아니지만 합산하면 됩니다. 패스트푸드는 모두 소화기관에 부담을 주고, 지방이 쌓이는 것은 당신에게 아무런 도움이 되지 않습니다. 해결책은 미식가를 대대적으로 점검하는 것이 아닙니다. 단지 시간을 들여 실제 식사를 만들고 앉아서 먹는 것뿐입니다. 그 단 하나의 행동은 칼로리 섭취를 줄이고 이상하게도 스트레스를 줄여줍니다. 달리면서 연료를 모으는 대신 자신에게 좋은 일을 하고 있기 때문입니다.
스스로 편하게 하세요. 에이 슬로우 쿠커 당신이 다른 곳에 있는 동안에도 일을 하고, 물병 실제로 휴대하면 수분을 유지하게 되는데, 이는 가장 간과되는 기본 사항 중 하나입니다. 피곤하다고 해서 요리를 영원히 건너뛸 이유는 없습니다. 피곤해도 살아남는 방식으로 요리하는 이유입니다.
많이는 아니고 약간의 움직임
여기의 기준은 피트니스 업계가 여러분이 믿기를 바라는 것보다 낮습니다. 어떤 움직임도 이기지 못합니다. 대부분의 사람들이 도달하는 대략적인 목표는 일주일에 세 번, 약 30분이며 걷기는 완전히 계산됩니다. 이는 근육을 유연하고 강하게 유지하며 그에 대한 대가를 거의 요구하지 않습니다. 한 쌍의 운동화 적절하게 맞는 것은 가장 일반적인 변명을 제거하고 덤벨 집에서 사용할 수 있을 만큼 가볍습니다. 체육관 멤버십 없이도 근력 요소를 추가하세요.
다른 사람을 먼저 돌보지 마세요.
이것이 제가 계속해서 다시 배우고 있는 것입니다. 스트레스는 심장, 혈압, 신경계에 실제로 해롭습니다. 스트레스의 상당 부분은 자신을 제외한 모든 사람에 대한 걱정에서 비롯됩니다. 세상은 누구도 당신을 위해 자기 관리 일정을 잡아주지 않을 만큼 빠르게 움직입니다. 일부러 목록에 자신을 올려야 합니다. 그것은 이기적인 것이 아닙니다. 비타민이나 산책과 마찬가지로 유지 관리입니다.
행복은 건강 습관이다
부드럽게 들리겠지만, 행복을 유지하는 것은 신체에 실제로 도움이 되는 일입니다. 우울증은 기분이 아니라 질병입니다. 우울증에 빠지면 더 빨리 늙어가고 정말로 아프게 될 수 있습니다. 해독제는 대부분 무료입니다. 친구와의 시간, 즐기는 것, 집에 머물지 않고 나가는 것 등이 있습니다. 작은 도구를 원할 경우 감사 일기 당신이 그것을 시도하고 몇 주에 걸쳐 당신의 머리 변화 추세를 알아차릴 때까지는 진부하게 들릴 것입니다.
이것이 바로 비타민, 실제 음식, 약간의 움직임, 스트레스 감소, 그리고 실제로 자신을 목록에 올리는 것 등의 전체 기초입니다. 노화를 되돌릴 수는 없습니다. 그러나 그 일이 일어나는 동안 속도를 늦추고 기분이 훨씬 나아질 수 있으며, 이를 위한 도구는 평범하고 저렴하며 완전히 손에 닿을 수 있습니다.
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