الهرمونات التي تتغير مع تقدمك في العمر، والحقيقة حول استبدالها
تُباع لك محادثة استبدال الهرمونات بنكهتين: معجزة أو تهديد. الواقع يقع بينهما، والشخص الوحيد الذي يمكنه حل هذه المشكلة لك هو طبيبك.
مع تقدمك في العمر، تتباطأ الغدد التي تنتج الهرمونات، وتنتقل هذه الهرمونات عبر الدم بمستويات أقل وأقل. يؤدي هذا الانخفاض إلى الكثير مما نسميه الشيخوخة، من الطاقة إلى النوم إلى الرغبة الجنسية. من المغري الاعتقاد أنه يمكنك ببساطة رفع الخزان احتياطيًا. في بعض الأحيان يمكنك ذلك. لكن المقايضات حقيقية، وهذا هو بالضبط نوع القرار الذي لا ينبغي عليك اتخاذه من خلال مدونة.
هذه ليست نصيحة طبية. تعامل مع ما يلي كخريطة للتضاريس، ثم تحدث إلى أحد المحترفين قبل تغيير أي شيء.
الاستروجين: راحة مع تحذير دقيق
يعتبر الإستروجين عنصرًا أساسيًا في الكثير من كيفية عمل الجسم، وتشعر النساء بانخفاضه بشكل حاد عند انقطاع الطمث. يمكن للإستروجين الذي يوجهه الطبيب أن يقاوم أعراض انقطاع الطمث وقد يساعد في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام وأمراض القلب وحتى مرض الزهايمر لدى بعض الأشخاص.
الطباعة الدقيقة مهمة. يحمل العلاج بالإستروجين مخاطر محتملة بما في ذلك جلطات الدم وبعض أنواع السرطان، ويعتمد القرار الصحيح بشكل كبير على تاريخك الشخصي. تتعامل العديد من النساء مع الأعراض من خلال مزيج من التوجيهات الطبية ودعم نمط الحياة، مثل التبريد وسادة من الخيزران للتعرق الليلي وتنفس ملابس نوم ماصة للرطوبة. ولا تحل هذه الأمور محل خطة العلاج، ولكنها تجعل الحياة اليومية أكثر قابلية للعيش.
التستوستيرون: ليس مجرد مشكلة للرجال
يتم تصنيف هرمون التستوستيرون على أنه هرمون الرجال، والرجال يحتاجون إلى المزيد منه، لكن النساء يعتمدون عليه أيضًا. إنه يدعم العضلات والقيادة وهذا الشعور العام بالحيوية. عندما يسقط عند الرجال، غالبًا ما تنخفض معه الرغبة الجنسية والطاقة، ولهذا السبب يحظى الاستبدال بالكثير من الاهتمام.
ومرة أخرى، فإن المقايضات خطيرة. ويرتبط الكثير من هرمون التستوستيرون بإجهاد القلب وتضخم البروستاتا، وتربط بعض الأدلة العلاج البديل لدى الرجال بخطر الإصابة بسرطان البروستاتا. هذا هو موقف "استشر طبيبك" بشدة. في هذه الأثناء، لا تزال الروافع الطبيعية تعمل: تدريب القوة بمجموعة من الدمبل قابل للتعديل، والنوم الجيد، والبروتين الكافي المدعم بجودة عالية مسحوق البروتين كلها تساعد جسمك على فعل المزيد بما لديه.
الميلاتونين: هرمون النوم الذي يتلاشى
يتحكم الميلاتونين في إيقاع النوم والاستيقاظ، وتنتج الغدد كمية أقل منه مع تقدم العمر، وهو أحد الأسباب التي تجعل كبار السن يواجهون صعوبة في النوم في كثير من الأحيان. ينتج جسمك معظمه خلال ساعات الليل، وهو أيضًا عندما تخربه عادات الضوء الحديثة.
A مكملات الميلاتونين هو أحد الخيارات اللطيفة التي يصل إليها الناس، وتشير بعض الأبحاث إلى فوائد تتجاوز النوم. ولكنها ليست ضارة: فهي يمكن أن تسبب النعاس، وقد تضيق الأوعية الدموية، ويمكن أن تكون خطيرة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب. تحدث مع طبيبك أولا. قبل الوصول إلى أي مساعدة على النوم، يجدر إصلاح الأساسيات ستائر التعتيم وقطع ضوء الشاشة المسائي، الذي يسمح للميلاتونين الخاص بك بالقيام بعمله.
الصورة الأكبر عن هرمونات الشيخوخة
الهرمونات لا تعمل وحدها. إنها تتفاعل مع خلاياك، وجهازك العصبي، وبيئتك، وأدويتك، وعاداتك، ويحدد النظام بأكمله مدى تقدمك في العمر. إن أي تعديل هرموني واحد يتموج إلى الخارج بطرق يصعب التنبؤ بها، وهذا هو بالضبط السبب الذي يجعل نصيحة "فقط استبدلها" محفوفة بالمخاطر.
إذا كنت تفكر في العلاج البديل، فاطرح الأسئلة ودع طبيبك يزن الفوائد الحقيقية مقابل المخاطر الشخصية. ادعمي هرموناتك بالأشياء المجانية أولًا، النوم والحركة والتحكم في التوتر، وتعاملي مع الاستبدال كقرار طبي متعمد، وليس قرارًا عرضيًا أبدًا.
على استعداد للتسوق؟ قارن ملابس نوم ماصة للرطوبة عبر المتاجر → 🏷️ تسوق مباشرة من شريكنا كوزابيلا →
