Hormony, které se s věkem mění, a pravda o jejich nahrazení
Konverzace o hormonální substituci se vám prodává ve dvou variantách: zázrak nebo hrozba. Realita je přesně uprostřed a jediný, kdo to za vás může vyřešit, je váš lékař.
Jak stárnete, žlázy, které produkují vaše hormony, se zpomalují a tyto hormony putují vaší krví na nižších a nižších úrovních. Tento pokles řídí mnoho z toho, co považujeme za stárnutí, od energie přes spánek až po libido. Je lákavé myslet si, že můžete nádrž jednoduše doplnit. Někdy můžete. Ale kompromisy jsou skutečné a přesně takové rozhodnutí byste z blogu dělat neměli.
Toto není lékařská rada. To, co následuje, považujte za mapu terénu a než cokoliv změníte, promluvte si s profesionálem.
Estrogen: reliéf s drobným varováním
Estrogen je ústředním prvkem mnoha procesů v těle a ženy pociťují jeho pokles prudce kolem menopauzy. Estrogen předepsaný lékařem může působit proti symptomům menopauzy a může pomoci snížit riziko osteoporózy, srdečních onemocnění a dokonce i Alzheimerovy choroby u některých lidí.
Na drobném písmu záleží. Estrogenová terapie s sebou nese potenciální rizika, včetně krevních sraženin a některých druhů rakoviny, a správné volání do značné míry závisí na vaší osobní anamnéze. Mnoho žen zvládá příznaky pomocí kombinace lékařského poradenství a podpory životního stylu, jako je ochlazení bambusový polštář pro noční pocení a prodyšné prádlo na spaní odvádějící vlhkost. Ty nenahrazují léčebný plán, ale činí každodenní život mnohem příjemnějším.
Testosteron: nejen mužský problém
Testosteron je považován za mužský hormon a muži ho potřebují více, ale spoléhají na něj i ženy. Podporuje svaly, pohon a celkový pocit vitality. Jak u mužů klesá, libido a energie s ním často klesají, a proto se náhradě věnuje tolik pozornosti.
Opět platí, že kompromisy jsou vážné. Příliš mnoho testosteronu je spojeno se srdeční zátěží a zvětšením prostaty a některé důkazy spojují substituční terapii u mužů s rizikem rakoviny prostaty. Toto je rozhodně situace „konzultujte se svým lékařem“. Mezitím stále fungují přirozené páky: silový trénink se sestavou nastavitelné činky, pevný spánek a dostatek bílkovin podpořený kvalitním proteinový prášek všechny pomáhají vašemu tělu dělat více s tím, co má.
Melatonin: hormon spánku, který mizí
Melatonin řídí váš rytmus spánku a bdění a vaše žlázy ho s přibývajícím věkem produkují méně, což je jeden z důvodů, proč se starší lidé tak často potýkají se spánkem. Vaše tělo ho produkuje nejvíce během nočních hodin, což je také doba, kdy ho moderní světelné návyky sabotují.
A doplněk melatoninu je jednou z jemnějších možností, po které lidé sahají, a některé výzkumy naznačují výhody nad rámec spánku. Není však neškodný: může způsobit ospalost, může stáhnout cévy a může být rizikový pro lidi s vysokým krevním tlakem nebo srdečními chorobami. Nejprve si promluvte se svým lékařem. Než po nějakém sáhnete pomoc při spánku, stojí za to opravit základy zatemňovací závěsy a řezání večerního světla obrazovky, které nechá váš vlastní melatonin dělat svou práci.
Větší obrázek o hormonech stárnutí
Hormony nepůsobí samy. Interagují s vašimi buňkami, vaším nervovým systémem, vaším prostředím, vašimi léky a vašimi zvyky a celý systém určuje, jak stárnete. Jediný hormonální tweak se vlní směrem ven způsobem, který je těžké předvídat, což je přesně důvod, proč je plošná rada „jen to vyměňte“ tak riskantní.
Pokud zvažujete substituční terapii, zapojte se do otázek a nechte svého lékaře zvážit skutečné přínosy proti vašim osobním rizikům. Podpořte své hormony nejprve věcmi zdarma, spánkem, pohybem a kontrolou stresu a považujte výměnu za záměrné lékařské rozhodnutí, nikdy ne náhodné.
Jste připraveni nakupovat? Porovnejte prádlo na spaní odvádějící vlhkost napříč prodejnami → 🏷️ Nakupujte přímo u našeho partnera Cosabella →