Las hormonas que cambian a medida que envejece y la verdad sobre cómo reemplazarlas
La conversación sobre el reemplazo hormonal se le vende de dos maneras: milagro o amenaza. La realidad se encuentra justo en el medio, y la única persona que puede solucionarlo es su médico.
A medida que envejece, las glándulas que producen hormonas se ralentizan y esas hormonas viajan por la sangre en niveles cada vez más bajos. Ese declive impulsa mucho de lo que reconocemos como envejecimiento, desde la energía hasta el sueño y la libido. Es tentador pensar que simplemente puedes volver a llenar el tanque. A veces puedes. Pero las compensaciones son reales y este es exactamente el tipo de decisión que no debes tomar en un blog.
Este no es un consejo médico. Trate lo que sigue como un mapa del terreno, luego hable con un profesional antes de cambiar algo.
Estrógeno: alivio con una advertencia en letra pequeña
El estrógeno es fundamental para gran parte del funcionamiento del cuerpo, y las mujeres sienten su marcada disminución alrededor de la menopausia. El estrógeno administrado por un médico puede contrarrestar los síntomas de la menopausia y ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis, enfermedades cardíacas e incluso Alzheimer en algunas personas.
La letra pequeña importa. La terapia con estrógeno conlleva riesgos potenciales que incluyen coágulos sanguíneos y ciertos cánceres, y la decisión correcta depende en gran medida de su historial personal. Muchas mujeres controlan los síntomas con una combinación de orientación médica y apoyo en el estilo de vida, como un refresco. almohada de bambú para sudores nocturnos y transpirable ropa de dormir que absorbe la humedad. Estos no reemplazan un plan de tratamiento, pero hacen que el día a día sea mucho más llevadero.
Testosterona: no es sólo un problema de hombres
La testosterona se presenta como la hormona masculina, y los hombres necesitan más cantidad, pero las mujeres también dependen de ella. Apoya los músculos, el impulso y esa sensación general de vitalidad. A medida que disminuye en los hombres, la libido y la energía a menudo disminuyen con él, razón por la cual el reemplazo recibe tanta atención.
Una vez más, las compensaciones son serias. Demasiada testosterona está relacionada con la tensión cardíaca y el agrandamiento de la próstata, y alguna evidencia vincula la terapia de reemplazo en los hombres con el riesgo de cáncer de próstata. Esta es claramente una situación de "consulte a su médico". Mientras tanto, las palancas naturales siguen funcionando: el entrenamiento de fuerza con una serie de mancuernas ajustables, sueño profundo y suficiente proteína respaldada por una calidad proteína en polvo todos ayudan a su cuerpo a hacer más con lo que tiene.
Melatonina: la hormona del sueño que se desvanece
La melatonina gobierna el ritmo de sueño-vigilia y las glándulas la producen menos a medida que envejecemos, lo cual es una de las razones por las que los adultos mayores suelen tener dificultades para dormir. Su cuerpo produce la mayor cantidad durante la noche, que es también cuando los hábitos de iluminación modernos la sabotean.
A suplemento de melatonina es una de las opciones más suaves que la gente busca y algunas investigaciones sugieren beneficios más allá del sueño. Pero no es inofensivo: puede causar somnolencia, contraer los vasos sanguíneos y puede ser riesgoso para personas con presión arterial alta o afecciones cardíacas. Hable primero con su médico. Antes de alcanzar cualquier ayuda para dormir, vale la pena arreglar lo básico con cortinas opacas y reducir la luz de la pantalla por la noche, lo que permite que su propia melatonina haga su trabajo.
El panorama más amplio de las hormonas del envejecimiento
Las hormonas no actúan solas. Interactúan con sus células, su sistema nervioso, su entorno, sus medicamentos y sus hábitos, y todo el sistema determina cómo envejece. Un solo ajuste hormonal se propaga de maneras que son difíciles de predecir, y es exactamente por eso que el consejo general de "simplemente reemplácelo" es tan arriesgado.
Si está sopesando la terapia de reemplazo, haga preguntas y deje que su médico sopese los beneficios genuinos con sus riesgos personales. Apoye sus hormonas primero con las cosas gratis, el sueño, el movimiento y el control del estrés, y trate el reemplazo como una decisión médica deliberada, nunca casual.
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