Os hormônios que mudam conforme você envelhece e a verdade sobre como substituí-los
A conversa sobre reposição hormonal é vendida para você em dois sabores: milagre ou ameaça. A realidade está bem no meio, e a única pessoa que pode resolver isso para você é o seu médico.
À medida que você envelhece, as glândulas que produzem seus hormônios ficam mais lentas e esses hormônios viajam pelo sangue em níveis cada vez mais baixos. Esse declínio impulsiona muito do que reconhecemos como envelhecimento, desde a energia ao sono e à libido. É tentador pensar que você pode simplesmente encher o tanque novamente. Às vezes você pode. Mas as compensações são reais e esse é exatamente o tipo de decisão que você não deve tomar em um blog.
Este não é um conselho médico. Trate o que se segue como um mapa do terreno e depois fale com um profissional antes de mudar qualquer coisa.
Estrogênio: alívio com um aviso em letras miúdas
O estrogênio é fundamental para o funcionamento do corpo, e as mulheres sentem seu declínio acentuado perto da menopausa. O estrogênio prescrito pelo médico pode neutralizar os sintomas da menopausa e ajudar a reduzir o risco de osteoporose, doenças cardíacas e até Alzheimer para algumas pessoas.
As letras miúdas são importantes. A terapia com estrogênio acarreta riscos potenciais, incluindo coágulos sanguíneos e certos tipos de câncer, e a decisão certa depende muito de seu histórico pessoal. Muitas mulheres controlam os sintomas com uma combinação de orientação médica e apoio ao estilo de vida, como um resfriamento travesseiro de bambu para suores noturnos e respirável pijamas que absorvem a umidade. Estes não substituem um plano de tratamento, mas tornam o dia-a-dia muito mais habitável.
Testosterona: não é apenas um problema masculino
A testosterona é considerada o hormônio masculino, e os homens precisam de mais quantidade, mas as mulheres também dependem dela. Ele suporta músculos, impulso e aquela sensação geral de vitalidade. À medida que cai nos homens, a libido e a energia muitas vezes caem junto, e é por isso que a reposição recebe tanta atenção.
Novamente, as compensações são sérias. O excesso de testosterona está ligado à tensão cardíaca e ao aumento da próstata, e algumas evidências associam a terapia de reposição em homens ao risco de câncer de próstata. Esta é firmemente uma situação de “consulte o seu médico”. Entretanto, as alavancas naturais ainda funcionam: treino de força com um conjunto de halteres ajustáveis, sono sólido e proteína suficiente apoiada por uma qualidade proteína em pó todos ajudam seu corpo a fazer mais com o que tem.
Melatonina: o hormônio do sono que desaparece
A melatonina governa o ritmo sono-vigília, e suas glândulas produzem menos dela à medida que você envelhece, o que é um dos motivos pelos quais os idosos têm tanta dificuldade para dormir. Seu corpo produz a maior parte durante a noite, que é também quando os hábitos modernos de luz o sabotam.
A suplemento de melatonina é uma das opções mais suaves que as pessoas procuram, e algumas pesquisas sugerem benefícios além do sono. Mas não é inofensivo: pode causar sonolência, contrair os vasos sanguíneos e pode ser arriscado para pessoas com pressão arterial elevada ou problemas cardíacos. Fale com seu médico primeiro. Antes de chegar a qualquer auxílio para dormir, vale a pena consertar o básico com cortinas opacas e reduzir a luz noturna da tela, o que permite que sua própria melatonina faça seu trabalho.
O panorama geral dos hormônios do envelhecimento
Os hormônios não agem sozinhos. Eles interagem com suas células, seu sistema nervoso, seu ambiente, seus medicamentos e seus hábitos, e todo o sistema determina como você envelhece. Um único ajuste hormonal se espalha de maneiras difíceis de prever, e é exatamente por isso que o conselho geral de “apenas substitua” é tão arriscado.
Se você está avaliando a terapia de reposição, faça perguntas e deixe seu médico avaliar os benefícios genuínos em relação aos seus riscos pessoais. Apoie seus hormônios primeiro com as coisas gratuitas, sono, movimento e controle do estresse, e trate a reposição como uma decisão médica deliberada, nunca casual.
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