Các loại hormone thay đổi khi bạn già đi và sự thật về việc thay thế chúng
Cuộc trò chuyện về việc thay thế hormone được bán cho bạn theo hai hướng: phép lạ hoặc mối đe dọa. Thực tế nằm ở giữa và người duy nhất có thể giải quyết vấn đề đó cho bạn là bác sĩ của bạn.
Khi bạn già đi, các tuyến sản xuất hormone của bạn chậm lại và những hormone đó di chuyển trong máu của bạn với mức độ ngày càng thấp hơn. Sự suy giảm đó thúc đẩy phần lớn những gì chúng ta nhận ra là sự lão hóa, từ năng lượng, giấc ngủ đến ham muốn tình dục. Thật hấp dẫn khi nghĩ rằng bạn có thể chỉ cần đổ đầy bình trở lại. Đôi khi bạn có thể. Nhưng sự đánh đổi là có thật và đây chính xác là loại quyết định mà bạn không nên đưa ra từ một blog.
Đây không phải là lời khuyên y tế. Hãy coi những gì tiếp theo như một bản đồ địa hình, sau đó nói chuyện với chuyên gia trước khi thay đổi bất cứ điều gì.
Estrogen: giảm đau với cảnh báo in nhỏ
Estrogen đóng vai trò trung tâm trong nhiều hoạt động của cơ thể và phụ nữ cảm thấy lượng hormone này suy giảm mạnh trong thời kỳ mãn kinh. Estrogen do bác sĩ chỉ định có thể chống lại các triệu chứng mãn kinh và có thể giúp giảm nguy cơ loãng xương, bệnh tim và thậm chí là bệnh Alzheimer cho một số người.
Các vấn đề in đẹp. Liệu pháp estrogen tiềm ẩn những rủi ro bao gồm cục máu đông và một số bệnh ung thư, và quyết định đúng đắn phụ thuộc rất nhiều vào lịch sử cá nhân của bạn. Nhiều phụ nữ kiểm soát các triệu chứng bằng sự kết hợp giữa hướng dẫn y tế và hỗ trợ lối sống, chẳng hạn như chườm mát gối tre cho mồ hôi ban đêm và thoáng khí đồ ngủ thấm hút mồ hôi. Những điều đó không thay thế được kế hoạch điều trị, nhưng chúng làm cho cuộc sống hàng ngày trở nên dễ sống hơn rất nhiều.
Testosterone: không chỉ là vấn đề của nam giới
Testosterone được coi là hormone của nam giới và nam giới cần nhiều testosterone hơn nhưng phụ nữ cũng dựa vào nó. Nó hỗ trợ cơ bắp, khả năng lái xe và cảm giác tràn đầy sức sống nói chung. Khi nó rơi vào nam giới, ham muốn tình dục và năng lượng thường giảm theo nó, đó là lý do tại sao sự thay thế lại nhận được nhiều sự chú ý đến vậy.
Một lần nữa, sự đánh đổi là nghiêm trọng. Quá nhiều testosterone có liên quan đến căng thẳng tim và phì đại tuyến tiền liệt, và một số bằng chứng cho thấy liệu pháp thay thế ở nam giới có liên quan đến nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Đây chắc chắn là một tình huống "tham khảo ý kiến bác sĩ". Trong khi đó, đòn bẩy tự nhiên vẫn hoạt động: rèn luyện sức mạnh với một bộ quả tạ có thể điều chỉnh, giấc ngủ ngon và đủ chất đạm được hỗ trợ bởi chất lượng bột protein tất cả đều giúp cơ thể bạn làm được nhiều hơn với những gì nó có.
Melatonin: hormone ngủ mất dần
Melatonin chi phối nhịp điệu đánh thức giấc ngủ của bạn và các tuyến của bạn tạo ra nó ít hơn khi bạn già đi, đó là một lý do khiến người lớn tuổi thường khó ngủ. Cơ thể bạn sản xuất ra nhiều năng lượng nhất trong những giờ qua đêm, đó cũng là lúc thói quen ánh sáng hiện đại phá hoại nó.
A bổ sung melatonin là một trong những lựa chọn nhẹ nhàng hơn mà mọi người hướng tới và một số nghiên cứu cho thấy những lợi ích ngoài giấc ngủ. Nhưng nó không vô hại: nó có thể gây buồn ngủ, có thể làm co mạch máu và có thể gây nguy hiểm cho những người bị huyết áp cao hoặc bệnh tim. Nói chuyện với bác sĩ của bạn đầu tiên. Trước khi tiếp cận bất kỳ hỗ trợ giấc ngủ, đáng để sửa những điều cơ bản với rèm chắn sáng và cắt giảm ánh sáng màn hình buổi tối, cho phép melatonin của riêng bạn thực hiện công việc của mình.
Bức tranh lớn hơn về hormone lão hóa
Hormon không hoạt động một mình. Chúng tương tác với các tế bào, hệ thần kinh, môi trường, thuốc men và thói quen của bạn và toàn bộ hệ thống sẽ quyết định độ tuổi của bạn. Một sự điều chỉnh nội tiết tố duy nhất sẽ lan ra bên ngoài theo những cách khó dự đoán, đó chính xác là lý do tại sao lời khuyên "chỉ cần thay thế nó" lại rất rủi ro.
Nếu bạn đang cân nhắc liệu pháp thay thế, hãy đặt câu hỏi và để bác sĩ cân nhắc giữa lợi ích thực sự và rủi ro cá nhân của bạn. Trước tiên, hãy hỗ trợ hormone của bạn bằng những thứ miễn phí, giấc ngủ, vận động và kiểm soát căng thẳng, đồng thời coi việc thay thế như một quyết định y tế có chủ ý, không bao giờ là một quyết định ngẫu nhiên.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh đồ ngủ thấm hút mồ hôi khắp các cửa hàng → 🏷️ Mua sắm trực tiếp từ đối tác của chúng tôi Cosabella →
