আপনার বয়সের সাথে সাথে আপনার শরীরে আসলে কী পরিবর্তন হয়
বার্ধক্য আসলে আপনার শরীরে কী করে তার জন্য কেউ আপনাকে একটি ম্যানুয়াল দেয় না। তাই আপনি একবারে একটা জিনিস লক্ষ্য করেন — মেনু ঝাপসা, মিউজিক আরও শান্ত — এবং ভাবছেন এটা শুধু আপনিই কিনা। এটা না.
এটি সাধারণ পরিবর্তনের একটি সরল মানচিত্র, ইন্দ্রিয় দ্বারা অনুধাবন এবং সিস্টেম দ্বারা সিস্টেম, তাই তারা আপনাকে রক্ষা করা বন্ধ করে দেয়। এর কোনোটিই চিকিৎসা পরামর্শ নয়; এটা প্রসঙ্গ কী আসছে তা জানার বিষয় হল যে এই শিফটগুলির বেশিরভাগই অনেক বেশি পরিচালনাযোগ্য যখন আপনি তাদের দ্বারা অন্ধ না হন।
ইন্দ্রিয় প্রথমে যায়, চুপচাপ
আপনার চোখ প্রায় অন্য কিছুর আগে বদলে যায়। লেন্স শক্ত হয়ে যায়, এই কারণেই ক্লোজ-আপ পড়া কঠিন হয়ে যায়, এবং ছাত্ররা আলোর পরিবর্তনের জন্য আরও ধীরে ধীরে প্রতিক্রিয়া দেখায় — যে অস্বস্তিকর মুহুর্তটি উজ্জ্বল সূর্য থেকে একটি আবছা ঘরে হাঁটতে বেশি সময় নেয়। এটি সাধারণ, ভয়ানক কিছুর লক্ষণ নয়, তবে এর অর্থ হল আলোর বিষয়টি আগের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। একটি ভাল পড়ার বাতি আপনার চেয়ারে একটি ছোট জিনিস যা প্রতিদিনের বিরক্তিকর সমাধান করে।
শ্রবণ একটি অনুমানযোগ্য প্যাটার্ন অনুসরণ করে: উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সিগুলি প্রথমে বিবর্ণ হয়। আপনি নিজেকে অনুপস্থিত ব্যঞ্জনবর্ণ ধরবেন, লোকেদের বাক্যগুলির শেষে পুনরাবৃত্তি করতে বলবেন। গন্ধ এবং স্বাদও নিস্তেজ, যা সত্যিই অদ্ভুত - আপনার পছন্দের খাবারগুলি ফ্ল্যাট স্বাদ নিতে পারে। ওটা তোমার রান্না নয়; এটা আপনার রিসেপ্টর. অনেক লোক টেক্সচার এবং সুগন্ধের মধ্যে ঝুঁকে এবং কয়েকটি রেখে ক্ষতিপূরণ দেয় পড়ার চশমা প্রতিটি ঘরে লুকিয়ে রাখা হয়েছে যাতে আপনি লেবেলে সূক্ষ্ম মুদ্রণ এড়িয়ে যাওয়ার কারণ তারা কখনই নয়।
হার্ট এবং ফুসফুস একটু বেশি কাজ করে
হার্টের পেশী বয়সের সাথে শক্ত হয় এবং আপনার বিশ্রামের ছন্দ পরিবর্তন হয়। ফুসফুস তাদের কিছু সহজ ক্ষমতা হারায়, তাই প্রতিটি শ্বাস ত্রিশের তুলনায় কম অক্সিজেন বহন করে। আপনি এটি অন্য কোথাও অনুভব করার আগে সিঁড়ি এবং পাহাড়ে এটি অনুভব করেন। সৎ প্রতিক্রিয়া আতঙ্ক নয় - এটি আন্দোলন। মৃদু, নিয়মিত কার্যকলাপ পুরো সিস্টেমকে আরও প্রতিক্রিয়াশীল রাখে। একটি সহজ পালস অক্সিমিটার আপনাকে অনুমান করার পরিবর্তে আপনার সংখ্যাগুলি দেখতে দেয় এবং একটি রক্তচাপ মনিটর বাড়িতে একটি অস্পষ্ট উদ্বেগকে একটি ট্র্যাক করা ডেটা পয়েন্টে পরিণত করে যা আপনি আপনার ডাক্তারের কাছে আনতে পারেন।
যে অঙ্গগুলি সম্পর্কে আপনি চিন্তা করবেন না
অনেক কিছুই দৃষ্টির বাইরে ঘটে। যকৃত সামান্য সঙ্কুচিত হয় এবং এর রক্ত প্রবাহ কমে যায়, যা আপনার বয়সের সাথে সাথে ওষুধ এবং অ্যালকোহল ভিন্নভাবে আঘাত করার একটি অংশ - আপনার শরীর সেগুলি আরও ধীরে ধীরে পরিষ্কার করে। কিডনি, মূত্রাশয়, অন্ত্র এবং বিপাক সবই তাদের গতি কমিয়ে দেয়। ত্বক পাতলা হয় এবং তার কিছু বাউন্স হারায়। ইমিউন সিস্টেম একটু কম তীক্ষ্ণ পায়। এর কোনোটিই কোনো নির্দিষ্ট দিনে নাটকীয় নয়, ঠিক এই কারণেই এটি লোকেদের কাছে লুকিয়ে থাকে।
বিপাকীয় ধীরগতি যা বেশিরভাগ লোকেরা আয়নায় অনুভব করে — একই খাবার মাঝখানে দেখাতে শুরু করে। এটি একটি নৈতিক ব্যর্থতা নয়, এটি রসায়ন। একটি নির্ভরযোগ্য শরীরের ওজন স্কেল সাপ্তাহিক (আবেসিভভাবে নয়) ক্যাচ ড্রিফ্ট তাড়াতাড়ি ব্যবহৃত হয়, যদিও এটি এখনও সংশোধন করা সহজ।
কেন পরিবর্তনের নামকরণ সাহায্য করে
এখানে একটি বাস্তব মানসিক ফাঁদ আছে. যখন আপনি জানেন না একটি পরিবর্তন স্বাভাবিক, তখন আপনি হয় এটিকে উপেক্ষা করবেন যতক্ষণ না এটি একটি সমস্যা হয় বা আপনি এটিকে এমন কিছুতে বিপর্যস্ত করে দেন যা এটি নয়। বার্ধক্যের প্যাটার্নটি জানা - এটি শরীরের ধীরে ধীরে কার্যকরী পতনের জন্য প্রযুক্তিগত শব্দ - আপনাকে আনুপাতিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে দেয়। শুকনো চোখ? ড্রপ এবং ভাল আলো. পাহাড়ে একটু শ্বাসকষ্ট? আবার কিছু কার্ডিও তৈরি করুন। স্বাদ ফ্ল্যাট হয়ে গেছে? আরও সাহসী রান্না করুন।
আপনার নিজের রেকর্ড রাখা underrated পদক্ষেপ. আপনি কি লক্ষ্য করেন এবং কখন a এ লিখে রাখুন স্বাস্থ্য জার্নাল, এবং নিদর্শন আবির্ভূত হয় যে একক মুহূর্ত লুকিয়ে থাকে। সেই রেকর্ডটি একজন ডাক্তারের পরিদর্শনকে "আমার অনুভূতি বন্ধ" থেকে "এখানে ঠিক কী স্থানান্তরিত হয়েছে এবং কখন" এ পরিণত করে, যা আপনাকে আরও ভাল উত্তর দেয়।
টেকওয়ে
বার্ধক্য একটি ঘটনা নয়; এটি আপনার কাছে থাকা প্রতিটি সিস্টেম জুড়ে ছোট পুনঃক্যালিব্রেশনের একটি ধীর সিরিজ। আপনি এটা বন্ধ করতে পারবেন না, এবং আপনি শুধু শক্তি অপচয় করতে পারেন যে ধারণা তাড়া. আপনি যা করতে পারেন তা হল এটি পরিষ্কারভাবে দেখতে, ছোট জিনিসগুলিকে সামঞ্জস্য করুন — আলো, লবণ, নড়াচড়া, ঘুম — এবং প্রতিটি নতুন পরিবর্তনকে সংকট হিসাবে বিবেচনা করা বন্ধ করুন। সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে বয়স যারা মানুষ এটা অতিরিক্ত নয়. তারাই এটিকে আসতে দেখেছে এবং নাটক ছাড়াই অভিযোজিত হয়েছে।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন শরীরের ওজন স্কেল দোকান জুড়ে →