Τι αλλάζει πραγματικά στο σώμα σας καθώς μεγαλώνετε
Κανείς δεν σας δίνει ένα εγχειρίδιο για το τι κάνει πραγματικά η γήρανση στο σώμα σας. Έτσι, παρατηρείτε τα πράγματα ένα-ένα – το μενού είναι θολό, η μουσική πιο ήσυχη – και αναρωτιέστε αν είστε μόνο εσείς. Δεν είναι.
Αυτός είναι ένας απλός χάρτης των κοινών αλλαγών, έννοια με αίσθηση και σύστημα με σύστημα, έτσι ώστε να σταματήσουν να σας πιάνουν απρόοπτα. Τίποτα από αυτά δεν είναι ιατρική συμβουλή. είναι το πλαίσιο. Το νόημα του να γνωρίζεις τι έρχεται είναι ότι οι περισσότερες από αυτές τις αλλαγές είναι πολύ πιο διαχειρίσιμες όταν δεν τις τυφλώνεις.
Οι αισθήσεις πάνε πρώτα, ήσυχα
Τα μάτια σου αλλάζουν σχεδόν πριν από οτιδήποτε άλλο. Ο φακός σκληραίνει, γι' αυτό η ανάγνωση από κοντά γίνεται πιο δύσκολη και οι κόρες των ματιών αντιδρούν πιο αργά στο μεταβαλλόμενο φως - αυτή η άβολη στιγμή που περπατάτε από τον λαμπερό ήλιο σε ένα αμυδρό δωμάτιο χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να επιλυθεί. Αυτό είναι συνηθισμένο, δεν είναι σημάδι για κάτι τρομερό, αλλά σημαίνει ότι ο φωτισμός έχει μεγαλύτερη σημασία από ό,τι παλιά. Ένα καλό λάμπα ανάγνωσης στην καρέκλα σου είναι ένα μικρό πράγμα που διορθώνει μια καθημερινή ενόχληση.
Η ακοή ακολουθεί ένα προβλέψιμο μοτίβο: οι υψηλές συχνότητες ξεθωριάζουν πρώτα. Θα πιάσετε τον εαυτό σας να λείπει σύμφωνα, ζητώντας από τους ανθρώπους να επαναλάβουν τις άκρες των προτάσεων. Η μυρωδιά και η γεύση είναι επίσης θαμπή, κάτι που είναι πραγματικά περίεργο - τα φαγητά που αγαπήσατε μπορεί να έχουν μια επίπεδη γεύση. Δεν είναι αυτό το μαγείρεμα. είναι οι υποδοχείς σας. Πολλοί άνθρωποι το αντισταθμίζουν κλίνοντας στην υφή και το άρωμα και διατηρώντας μερικά γυαλιά ανάγνωσης κρύβονται σε κάθε δωμάτιο, ώστε να μην είναι ποτέ ο λόγος που παραλείπετε τα ψιλά γράμματα σε μια ετικέτα.
Η καρδιά και οι πνεύμονες δουλεύουν λίγο πιο σκληρά
Ο καρδιακός μυς σκληραίνει με την ηλικία και ο ρυθμός ηρεμίας αλλάζει. Οι πνεύμονες χάνουν μέρος της εύκολης χωρητικότητάς τους, έτσι κάθε αναπνοή μεταφέρει ένα άγγιγμα λιγότερο οξυγόνο από ό,τι στα τριάντα. Το νιώθεις αυτό στις σκάλες και στους λόφους πριν το νιώσεις οπουδήποτε αλλού. Η ειλικρινής απάντηση δεν είναι πανικός - είναι κίνηση. Η ήπια, τακτική δραστηριότητα διατηρεί όλο το σύστημα πιο ευαίσθητο. Ένα απλό παλμικό οξύμετρο σας επιτρέπει να βλέπετε πραγματικά τους αριθμούς σας αντί να μαντεύετε, και α πιεσόμετρο στο σπίτι μετατρέπει μια ασαφή ανησυχία σε ένα σημείο παρακολούθησης δεδομένων που μπορείτε να φέρετε στον γιατρό σας.
Τα όργανα που δεν σκέφτεσαι
Πολλά συμβαίνουν μακριά από τα μάτια. Το συκώτι συρρικνώνεται ελαφρά και η ροή του αίματος πέφτει, γεγονός που είναι μέρος του γιατί τα φάρμακα και το αλκοόλ χτυπούν διαφορετικά καθώς γερνάτε - το σώμα σας τα καθαρίζει πιο αργά. Τα νεφρά, η ουροδόχος κύστη, το έντερο και ο μεταβολισμός επιβραδύνουν το ρυθμό τους. Το δέρμα λεπταίνει και χάνει μέρος της αναπήδησής του. Το ανοσοποιητικό σύστημα γίνεται λίγο λιγότερο οξύ. Τίποτα από αυτά δεν είναι δραματικό σε καμία δεδομένη μέρα, γι' αυτό ακριβώς κρύβει τους ανθρώπους.
Η μεταβολική επιβράδυνση είναι αυτή που αισθάνονται οι περισσότεροι στον καθρέφτη - τα ίδια γεύματα αρχίζουν να εμφανίζονται γύρω στη μέση. Αυτό δεν είναι ηθική αδυναμία, είναι χημεία. Ένα αξιόπιστο ζυγαριά σωματικού βάρους χρησιμοποιείται εβδομαδιαία (όχι με εμμονή) πιάνει παρασύρεται νωρίς, ενώ εξακολουθεί να είναι εύκολο να διορθωθεί.
Γιατί βοηθάει η ονομασία της αλλαγής
Υπάρχει μια πραγματική ψυχολογική παγίδα εδώ. Όταν δεν ξέρετε ότι μια αλλαγή είναι φυσιολογική, είτε την αγνοείτε μέχρι να είναι πρόβλημα είτε την καταστρέφετε σε κάτι που δεν είναι. Γνωρίζοντας το πρότυπο γήρανσης - αυτή είναι η τεχνική λέξη για τη σταδιακή λειτουργική πτώση του σώματος - σας επιτρέπει να ανταποκρίνεστε αναλογικά. Ξηρά μάτια; Σταγόνες και καλύτερος φωτισμός. Λίγο λαχανιασμένος στους λόφους; Φτιάξτε λίγο cardio πίσω. Μαγειρέψτε πιο τολμηρά.
Το να διατηρείτε το δικό σας αρχείο είναι η υποτιμημένη κίνηση. Σημειώστε τι παρατηρείτε και πότε βρίσκεστε σε α περιοδικό υγείας, και προκύπτουν μοτίβα που κρύβουν οι μεμονωμένες στιγμές. Αυτό το αρχείο μετατρέπει επίσης την επίσκεψη ενός γιατρού από "αισθάνομαι αγανακτισμένος" σε "εδώ είναι ακριβώς τι άλλαξε και πότε", το οποίο σας δίνει καλύτερες απαντήσεις.
Το takeaway
Η γήρανση δεν είναι ένα γεγονός. είναι μια αργή σειρά από μικρές επαναβαθμονομήσεις σε κάθε σύστημα που έχετε. Δεν μπορείς να το σταματήσεις και το να κυνηγάς την ιδέα ότι μπορείς απλώς σπαταλάς ενέργεια. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να το δείτε καθαρά, να προσαρμόσετε τα μικρά πράγματα - φως, αλάτι, κίνηση, ύπνο - και να σταματήσετε να αντιμετωπίζετε κάθε νέα αλλαγή ως κρίση. Οι άνθρωποι που γερνούν πιο άνετα δεν είναι αυτοί που τους περιμένει. Είναι αυτοί που το είδαν να έρχεται και προσαρμόστηκαν χωρίς δράμα.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε ζυγαριά σωματικού βάρους σε όλα τα καταστήματα →