מה בעצם משתנה בגופך ככל שאתה מתבגר
אף אחד לא מוסר לך מדריך מה ההזדקנות עושה לגוף שלך. אז אתה מבחין בדברים אחד בכל פעם - התפריט מטושטש, המוזיקה שקטה יותר - ותוהה אם זה רק אתה. זה לא.
זוהי מפה פשוטה של השינויים הנפוצים, חוש לפי חוש ומערכת לפי מערכת, כך שהם מפסיקים לתפוס אותך לא מוכנה. שום דבר מזה אינו ייעוץ רפואי; זה ההקשר. הטעם לדעת מה מגיע הוא שרוב התזוזות הללו ניתנות לניהול הרבה יותר כאשר אינך מסומא מהן.
החושים הולכים ראשונים, בשקט
העיניים שלך משתנות לפני כמעט כל דבר אחר. העדשה מתקשה, וזו הסיבה שקריאת תקריב נעשית קשה יותר, והאישונים מגיבים לאט יותר לאור המשתנה - הרגע הלא נוח ההליכה מהשמש הבהירה לחדר אפלולי לוקח יותר זמן להיפתר. זה רגיל, לא סימן למשהו נורא, אבל זה אומר שהתאורה חשובה יותר ממה שהיה פעם. טוב מנורת קריאה ליד הכיסא שלך הוא דבר קטן שמתקן מטרד יומיומי.
השמיעה עוקבת אחר דפוס צפוי: התדרים הגבוהים דוהים ראשונים. אתה תתפוס את עצמך חסר עיצורים, ומבקש מאנשים לחזור על קצות המשפטים. ריח וטעם עמום מדי, וזה באמת מוזר - מאכלים שאהבת יכול לטעום שטוח. זה לא הבישול שלך; זה הקולטנים שלך. אנשים רבים מפצים על ידי הישענות על מרקם וארומה, ושמירה על כמה משקפי קריאה שמור בכל חדר כך שהם אף פעם לא הסיבה שאתה מדלג על האותיות הקטנות בתווית.
הלב והריאות עובדים קצת יותר קשה
שריר הלב מתקשה עם הגיל וקצב המנוחה שלך משתנה. הריאות מאבדות חלק מהיכולת הקלה שלהן, כך שכל נשימה נושאת מגע פחות חמצן מאשר בגיל שלושים. אתה מרגיש את זה במדרגות ובגבעות לפני שאתה מרגיש את זה בכל מקום אחר. התגובה הכנה היא לא פאניקה - זו תנועה. פעילות עדינה וקבועה שומרת על כל המערכת מגיבה יותר. פשוט דופק אוקסימטר מאפשר לך לראות את המספרים שלך במקום לנחש, ו-a מד לחץ דם בבית הופך דאגה מעורפלת לנקודת נתונים במעקב שאתה יכול להביא לרופא שלך.
האיברים שאתה לא חושב עליהם
הרבה קורה מחוץ לטווח הראייה. הכבד מתכווץ מעט וזרימת הדם שלו צונחת, וזה חלק מהסיבה לכך שתרופות ואלכוהול פוגעים בצורה שונה ככל שמתבגרים - הגוף שלך מנקה אותם לאט יותר. הכליות, שלפוחית השתן, המעיים וחילוף החומרים מאטים את הקצב שלהם. העור מתדלדל ומאבד חלק מהקפיצות שלו. מערכת החיסון נעשית קצת פחות חדה. כל זה לא דרמטי בכל יום נתון, וזו בדיוק הסיבה שזה מתגנב לאנשים.
ההאטה המטבולית היא זו שרוב האנשים מרגישים במראה - אותן ארוחות מתחילות להופיע באמצע. זה לא כשל מוסרי, זה כימיה. אמין סולם משקל גוף בשימוש שבועי (לא באובססיביות) תופסים סחפים מוקדם, בעוד שעדיין קל לתקן.
מדוע מתן שם לשינוי עוזר
יש כאן מלכודת פסיכולוגית אמיתית. כאשר אתה לא יודע ששינוי הוא נורמלי, או שאתה מתעלם ממנו עד שתהיה בעיה או שאתה מטיל אותו בקטסטרופה למשהו שהוא לא. הכרת דפוס ההזדקנות - זו המילה הטכנית לירידה התפקודית ההדרגתית של הגוף - מאפשרת לך להגיב באופן פרופורציונלי. עיניים יבשות? טיפות ותאורה טובה יותר. קצת חסר נשימה על גבעות? לבנות קצת אירובי בחזרה. הטעם השתחרר? לבשל נועז יותר.
שמירה על הרשומה שלך היא הצעד האנדררייטד. רשום מה אתה שם לב ומתי ב יומן בריאות, וצצים דפוסים שרגעים בודדים מסתירים. התיעוד הזה גם הופך ביקור רופא מ"אני מרגיש לא מוצלח" ל"הנה בדיוק מה השתנה ומתי", מה שמביא לך תשובות טובות יותר.
הטייק אווי
הזדקנות היא לא אירוע אחד; זוהי סדרה איטית של כיול מחדש קטן בכל מערכת שיש לך. אתה לא יכול לעצור את זה, והרדיפה אחרי הרעיון שאתה יכול פשוט מבזבז אנרגיה. מה שאתה יכול לעשות זה לראות את זה בבירור, להתאים את הדברים הקטנים - אור, מלח, תנועה, שינה - ולהפסיק להתייחס לכל שינוי חדש כמשבר. האנשים שמזדקנים בצורה הכי נוחה הם לא אלה שהיא חוסכת. הם אלה שראו את זה מגיע ועבדו בלי דרמה.
מוכנים לחנות? השווה סולם משקל גוף ברחבי חנויות →
