उम्र बढ़ने के साथ आपके शरीर में वास्तव में क्या परिवर्तन होते हैं
कोई भी आपको यह मैनुअल नहीं देता कि उम्र बढ़ने का आपके शरीर पर वास्तव में क्या प्रभाव पड़ता है। तो आप एक-एक करके चीजों को नोटिस करते हैं - मेनू का धुंधला होना, संगीत का शांत होना - और आश्चर्य होता है कि क्या यह सिर्फ आप ही हैं। ऐसा नहीं है.
यह सामान्य परिवर्तनों का एक स्पष्ट मानचित्र है, अर्थ दर अर्थ और सिस्टम दर सिस्टम, इसलिए वे आपको आश्चर्यचकित करना बंद कर देते हैं। इनमें से कोई भी चिकित्सीय सलाह नहीं है; यह संदर्भ है. यह जानने की बात यह है कि क्या होने वाला है, इनमें से अधिकतर बदलाव तब अधिक प्रबंधनीय होते हैं जब आप उनसे भ्रमित नहीं होते हैं।
इंद्रियाँ पहले चुपचाप जाती हैं
आपकी आँखें लगभग किसी भी चीज़ से पहले बदल जाती हैं। लेंस सख्त हो जाता है, जिसके कारण क्लोज़-अप पढ़ना कठिन हो जाता है, और पुतलियाँ बदलती रोशनी के प्रति अधिक धीमी गति से प्रतिक्रिया करती हैं - तेज धूप से अंधेरे कमरे में चलने वाले असहज क्षण को हल करने में अधिक समय लगता है। यह सामान्य है, किसी भयानक चीज़ का संकेत नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह है कि प्रकाश पहले की तुलना में अधिक मायने रखता है। एक अच्छा पढ़ने का दीपक आपकी कुर्सी पर एक छोटी सी चीज़ है जो रोज़मर्रा की परेशानी को ठीक कर देती है।
श्रवण एक पूर्वानुमेय पैटर्न का अनुसरण करता है: उच्च आवृत्तियाँ पहले फीकी पड़ जाती हैं। आप अपने आप को लापता व्यंजन पकड़ लेंगे, लोगों से वाक्यों के अंत को दोहराने के लिए कहेंगे। गंध और स्वाद भी फीका है, जो वास्तव में अजीब है - जिन खाद्य पदार्थों को आप पसंद करते हैं उनका स्वाद ख़राब हो सकता है। वह आपका खाना बनाना नहीं है; यह आपके रिसेप्टर्स हैं। बहुत से लोग बनावट और सुगंध पर ध्यान देकर और कुछ को रखकर क्षतिपूर्ति करते हैं पढ़ने का चश्मा हर कमरे में छिपा हुआ है, इसलिए वे कभी भी लेबल पर बढ़िया प्रिंट छोड़ने का कारण नहीं बनते हैं।
हृदय और फेफड़े थोड़ा अधिक मेहनत करते हैं
उम्र के साथ हृदय की मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं और आपकी आराम की लय बदल जाती है। फेफड़े अपनी कुछ आसान क्षमता खो देते हैं, इसलिए प्रत्येक सांस तीस की तुलना में थोड़ी कम ऑक्सीजन ले जाती है। आप इसे कहीं और महसूस करने से पहले सीढ़ियों और पहाड़ियों पर महसूस करते हैं। ईमानदार प्रतिक्रिया घबराहट नहीं है - यह आंदोलन है। हल्की, नियमित गतिविधि पूरे सिस्टम को अधिक प्रतिक्रियाशील बनाए रखती है। एक सरल पल्स ऑक्सीमीटर आपको अनुमान लगाने के बजाय वास्तव में अपने नंबर देखने की सुविधा देता है, और a रक्तचाप मॉनिटर घर पर एक अस्पष्ट चिंता एक ट्रैक किए गए डेटा बिंदु में बदल जाती है जिसे आप अपने डॉक्टर के पास ला सकते हैं।
जिन अंगों के बारे में आप नहीं सोचते
बहुत कुछ नज़रों से ओझल हो जाता है. लीवर थोड़ा सिकुड़ जाता है और उसका रक्त प्रवाह कम हो जाता है, यही कारण है कि उम्र बढ़ने के साथ दवाओं और शराब का असर अलग-अलग होता है - आपका शरीर उन्हें अधिक धीरे-धीरे साफ करता है। गुर्दे, मूत्राशय, आंत और चयापचय सभी अपनी गति धीमी कर देते हैं। त्वचा पतली हो जाती है और अपनी कुछ चमक खो देती है। इम्यून सिस्टम थोड़ा कम तेज़ हो जाता है. इनमें से कोई भी किसी भी दिन नाटकीय नहीं है, यही कारण है कि यह लोगों पर चुपचाप हावी हो जाता है।
चयापचय में मंदी वह है जिसे अधिकांश लोग दर्पण में महसूस करते हैं - वही भोजन बीच में दिखाई देने लगता है। यह कोई नैतिक असफलता नहीं है, यह रसायन शास्त्र है। एक विश्वसनीय शरीर के वजन का पैमाना साप्ताहिक रूप से उपयोग किया जाता है (जुनूनी ढंग से नहीं) कैच बहाव को जल्दी पकड़ लेता है, जबकि इसे ठीक करना अभी भी आसान है।
परिवर्तन को नाम देने से क्यों मदद मिलती है
यहाँ एक वास्तविक मनोवैज्ञानिक जाल है। जब आप नहीं जानते कि कोई बदलाव सामान्य है, तो आप या तो इसे तब तक नज़रअंदाज़ करते हैं जब तक कि यह एक समस्या न बन जाए या आप इसे किसी ऐसी चीज़ में बदल देते हैं जो यह है ही नहीं। बुढ़ापे के पैटर्न को जानना - यह शरीर की क्रमिक कार्यात्मक गिरावट के लिए तकनीकी शब्द है - आपको आनुपातिक रूप से प्रतिक्रिया करने देता है। सूखी आँखें? बूंदें और बेहतर रोशनी. पहाड़ियों पर थोड़ी सांस फूल रही है? कुछ कार्डियो वापस शुरू करें। स्वाद ख़राब हो गया है? अधिक साहसपूर्वक पकाएं.
अपना खुद का रिकॉर्ड रखना एक कमतर आंका जाने वाला कदम है। आप क्या नोटिस करते हैं और कब नोटिस करते हैं उसे संक्षेप में लिखें स्वास्थ्य पत्रिका, और ऐसे पैटर्न उभरते हैं जो एकल क्षणों को छिपा देते हैं। वह रिकॉर्ड डॉक्टर के दौरे को "मुझे बुरा लग रहा है" से "यहां वास्तव में क्या स्थानांतरित हुआ और कब हुआ" में बदल देता है, जिससे आपको बेहतर उत्तर मिलते हैं।
टेकअवे
बुढ़ापा एक घटना नहीं है; यह आपके द्वारा प्राप्त प्रत्येक सिस्टम में छोटे-छोटे पुनर्गणनाओं की एक धीमी श्रृंखला है। आप इसे रोक नहीं सकते, और इस विचार का पीछा करते हुए कि आप केवल ऊर्जा बर्बाद कर सकते हैं। आप जो कर सकते हैं वह यह है कि इसे स्पष्ट रूप से देखें, छोटी चीज़ों को समायोजित करें - प्रकाश, नमक, गतिविधि, नींद - और प्रत्येक नए परिवर्तन को एक संकट के रूप में मानना बंद करें। जिन लोगों की उम्र सबसे अधिक आरामदायक होती है, वे उन्हें नहीं बख्शते। वे ही लोग हैं जिन्होंने इसे आते देखा और बिना किसी नाटक के अपना लिया।
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