年齢を重ねると実際に体に何が変化するのか
老化が実際に体に与える影響についてのマニュアルをくれる人は誰もいません。そのため、メニューがぼやけていたり、音楽が静かになったりするなど、一度に何かに気づき、それが自分だけではないかと疑問に思います。そうではありません。
これは一般的な変化を感覚ごと、システムごとにわかりやすく示したマップなので、不意を突かれることはありません。どれも医学的なアドバイスではありません。それはコンテキストです。これから何が起こるかを知ることのポイントは、これらの変化のほとんどは、それに盲目的にされていなければ、はるかに管理しやすいということです。
静かに感覚が先に進む
あなたの目は他の何よりも先に変わります。水晶体が硬くなるため、近くを読むのが難しくなり、光の変化に対する瞳孔の反応が遅くなります。明るい太陽の下から薄暗い部屋に入るときの不快な瞬間は、解決するのに時間がかかります。これは普通のことであり、何か悲惨な出来事の兆候ではありませんが、照明が以前よりも重要であることを意味します。良い 読書灯 椅子に座って過ごすだけで、日々のイライラが解消されます。
聴覚は予測可能なパターンに従い、高周波が最初に減衰します。子音が抜けていることに気づき、文末を繰り返すように求められるでしょう。匂いや味も鈍くなり、これは本当に奇妙です。大好きだった食べ物でも味が平坦になることがあります。それはあなたの料理ではありません。それはあなたの受容体です。多くの人はテクスチャーと香りに頼って、いくつかを保存することで補います。 老眼鏡 すべての部屋に隠してあるので、ラベルの細かい文字を省略する理由にはなりません。
心臓と肺は少しだけ激しく働きます
心筋は年齢とともに硬くなり、安静時のリズムが変化します。肺はその容易な能力の一部を失うため、各呼吸で運ばれる酸素は30歳のときよりもわずかに少なくなります。他の場所では感じる前に、階段や坂道でそれを感じます。正直な反応はパニックではなく、動くことです。穏やかで定期的なアクティビティにより、システム全体の応答性が向上します。シンプルな パルスオキシメーター 推測する代わりに実際に数字を確認できます。 血圧計 自宅で漠然とした不安を、医師に提出できる追跡データに変換します。
あなたが考えていない臓器
目に見えないところでもたくさんのことが起こります。肝臓はわずかに縮小し、血流が低下します。これが、年齢とともに薬やアルコールの影響が異なる理由の 1 つであり、体がそれらを排出する速度が遅くなります。腎臓、膀胱、腸、代謝はすべてそのペースを遅くします。皮膚は薄くなり、弾力性が一部失われます。免疫システムは少し鈍くなります。どの日も劇的な出来事はありませんが、だからこそ人々に忍び寄るのです。
ほとんどの人が鏡を見て代謝の低下を感じます。同じ食事が真ん中あたりから現れ始めます。それは道徳的な欠陥ではなく、化学の問題です。信頼できる 体重計 毎週（執拗にではなく）使用すると、ドリフトを早期にキャッチできますが、修正は簡単です。
変更に名前を付けることが役立つ理由
ここに本当の心理的な罠があります。変化が正常であるかどうかわからないときは、それが問題になるまで無視するか、あるいはそれを異常なものに壊滅させてしまうかのどちらかです。老化パターン (体の段階的な機能低下を意味する専門用語) を知ることで、それに比例して対応することができます。ドライアイ？ドロップと照明の改善。坂道では少し息苦しくなりますか？有酸素運動を再開しましょう。味覚がおかしくなっていませんか？もっと大胆に料理しましょう。
自分自身の記録を保持することは過小評価されています。いつ気づいたことを書き留めます 健康日記、そして単一の瞬間が隠れていたパターンが現れます。この記録により、医師の診察が「気分が悪くなった」から「正確に何がいつ変わったかがわかります」に変わり、より適切な答えが得られます。
持ち帰り
老化は一つの出来事ではありません。これは、使用しているすべてのシステムにわたる一連の小さな再調整をゆっくりと行うことです。それを止めることはできず、それができるという考えを追いかけることはエネルギーを無駄にするだけです。あなたにできることは、それを明確に認識し、光、塩分、動き、睡眠などの小さなことを調整し、新たな変化を危機として扱うのをやめる事です。最も快適に年を重ねている人は、この機能を免れる人ではありません。彼らは、それが来るのを見て、ドラマなしで適応した人たちです。
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