나이가 들수록 신체에 실제로 변화하는 것은 무엇입니까?
노화가 실제로 신체에 어떤 영향을 미치는지에 대한 매뉴얼을 알려주는 사람은 아무도 없습니다. 그래서 당신은 메뉴가 흐릿하고 음악이 더 조용해지는 등 한 번에 하나씩 사물을 발견하고 그것이 당신에게만 해당되는지 궁금해합니다. 그렇지 않습니다.
이것은 감각별, 시스템별 일반적인 변화를 보여주는 일반 지도이므로 방심하지 않게 됩니다. 그 어느 것도 의학적 조언이 아닙니다. 그것은 맥락입니다. 무엇이 오고 있는지 아는 요점은 이러한 변화의 대부분은 당신이 그 변화에 눈이 멀지 않을 때 훨씬 더 관리하기 쉽다는 것입니다.
감각이 먼저, 조용히
당신의 눈은 거의 모든 것보다 먼저 변합니다. 렌즈가 뻣뻣해지면서 클로즈업 읽기가 더 어려워지고, 눈동자가 변화하는 빛에 더 느리게 반응합니다. 밝은 태양에서 어두운 방으로 걸어가는 불편한 순간을 해결하는 데 더 오랜 시간이 걸립니다. 이것은 평범한 일이고 심각한 일의 징후는 아니지만 조명이 예전보다 더 중요하다는 것을 의미합니다. 좋은 독서등 당신의 의자에는 매일의 짜증을 해결해 주는 작은 일이 있습니다.
청각은 예측 가능한 패턴을 따릅니다. 고주파가 먼저 사라집니다. 자음이 누락되어 사람들에게 문장 끝을 반복하도록 요청하게 될 것입니다. 냄새와 맛도 둔합니다. 정말 이상한 일입니다. 좋아하는 음식의 맛이 밋밋할 수도 있습니다. 그것은 당신의 요리가 아닙니다. 그것은 당신의 수용체입니다. 많은 사람들이 질감과 향에 의지하고 몇 가지를 유지함으로써 보상합니다. 돋보기 모든 방에 숨겨져 있으므로 라벨의 작은 글씨를 건너뛸 이유가 없습니다.
심장과 폐가 조금 더 열심히 일합니다.
심장 근육은 나이가 들수록 뻣뻣해지고 휴식 리듬이 변합니다. 폐는 약간의 용이한 용량을 잃기 때문에 각 호흡은 30세 때보다 약간 적은 양의 산소를 운반합니다. 계단이나 언덕에서는 다른 곳보다 먼저 느껴집니다. 정직한 반응은 당황하는 것이 아니라 움직임입니다. 부드럽고 규칙적인 활동을 통해 전체 시스템의 반응성이 향상됩니다. 간단한 맥박 산소 측정기 추측하는 대신 실제로 숫자를 볼 수 있습니다. 혈압 모니터 집에서는 막연한 걱정을 의사에게 가져올 수 있는 추적된 데이터 포인트로 바꿉니다.
당신이 생각하지 않는 장기
눈에 보이지 않는 일이 많이 일어납니다. 간이 약간 수축하고 혈류가 떨어지기 때문에 나이가 들수록 약물과 알코올이 다르게 작용하는 이유 중 하나입니다. 신체에서 약물을 더 천천히 제거합니다. 신장, 방광, 내장, 신진대사의 속도가 느려집니다. 피부가 얇아지고 탄력도 일부 잃습니다. 면역 체계가 약간 덜 예리해집니다. 이 중 어떤 날에도 극적인 것은 없습니다. 이것이 바로 사람들에게 몰래 다가가는 이유입니다.
신진대사 둔화는 대부분의 사람들이 거울에서 느끼는 현상입니다. 중간쯤에 같은 식사가 나타나기 시작합니다. 그건 도덕적 실패가 아니라 화학적 문제입니다. 믿을 수 있는 체중계 매주 사용하면(강박적이지 않음) 드리프트를 조기에 포착하면서도 여전히 수정하기 쉽습니다.
변경 사항에 이름을 지정하는 것이 도움이 되는 이유
여기에는 진짜 심리적 함정이 있습니다. 변화가 정상인지 모를 때, 문제가 될 때까지 이를 무시하거나 그렇지 않은 것으로 파국화시킵니다. 노화 패턴(신체의 점진적인 기능 저하를 가리키는 전문 용어)을 알면 이에 비례하여 대응할 수 있습니다. 건조한 눈? 방울과 더 나은 조명. 언덕에서는 조금 숨이 차나요? 심장 강화 운동을 다시 시작하세요. 맛이 밋밋해졌나요? 더 대담하게 요리하세요.
자신의 기록을 유지하는 것은 과소평가된 움직임입니다. 당신이 알아차린 것과 언제 그런 일이 일어났는지 기록해 보세요. 건강 일지, 그리고 단일 순간이 숨겨지는 패턴이 나타납니다. 또한 이 기록은 의사의 방문을 "기분이 좋지 않습니다"에서 "정확히 무엇이 언제 바뀌었는지"로 바꾸어 더 나은 답변을 얻을 수 있습니다.
테이크아웃
노화는 하나의 사건이 아닙니다. 그것은 당신이 가지고 있는 모든 시스템에 걸쳐 느린 일련의 작은 재보정입니다. 멈출 수 없고, 할 수 있다는 생각을 쫓는 것은 에너지를 낭비할 뿐입니다. 당신이 할 수 있는 일은 그것을 명확하게 보고, 빛, 소금, 움직임, 수면과 같은 작은 것들을 조정하고 각각의 새로운 변화를 위기로 여기지 않는 것입니다. 가장 편안하게 늙어가는 사람은 여유가 있는 사람이 아닙니다. 그들은 그것이 다가오는 것을 보고 드라마 없이 적응한 사람들입니다.
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