Ce se schimbă de fapt în corpul tău pe măsură ce îmbătrânești
Nimeni nu-ți dă un manual despre ceea ce îmbătrânirea face de fapt corpului tău. Așa că observi lucrurile pe rând — meniul este neclar, muzica mai liniștită — și te întrebi dacă ești doar tu. Nu este.
Aceasta este o hartă simplă a schimbărilor obișnuite, simț cu sens și sistem cu sistem, astfel încât acestea să nu te mai prindă pe nepregătite. Nimic nu este sfat medical; este contextul. Ideea de a ști ce urmează este că majoritatea acestor schimburi sunt mult mai ușor de gestionat atunci când nu ești orbit de ele.
Simțurile merg pe primul loc, în liniște
Ochii tăi se schimbă înainte de orice altceva. Lentila se rigidizează, motiv pentru care citirea în prim plan devine mai dificilă, iar elevii reacționează mai încet la schimbarea luminii - acel moment inconfortabil de mers de la soare strălucitor într-o cameră întunecată durează mai mult pentru a se rezolva. Acest lucru este obișnuit, nu este un semn de ceva groaznic, dar înseamnă că iluminarea contează mai mult decât înainte. Un bun lampă de citit la scaunul tău este un lucru mic care rezolvă o supărare zilnică.
Auzul urmează un model previzibil: frecvențele înalte se estompează mai întâi. Te vei descoperi că lipsesc consoanele, cerând oamenilor să repete sfârșitul propozițiilor. Miros și gust plictisitor, ceea ce este cu adevărat ciudat - alimentele pe care le-ați iubit pot avea un gust plat. Nu este gătitul tău; sunt receptorii tăi. Mulți oameni compensează aplecându-se în textură și aromă și păstrând câteva ochelari de citit ascunse în fiecare cameră, astfel încât să nu fie niciodată motivul pentru care săriți peste literele mici de pe o etichetă.
Inima și plămânii lucrează puțin mai mult
Mușchiul inimii se întărește odată cu vârsta și ritmul de odihnă se schimbă. Plămânii își pierd o parte din capacitatea lor ușoară, astfel încât fiecare respirație transportă o atingere mai puțin oxigen decât a făcut-o la treizeci. Simți asta pe scări și pe dealuri înainte de a simți asta în altă parte. Răspunsul sincer nu este panică, ci mișcare. Activitatea blândă și regulată face ca întregul sistem să fie mai receptiv. Un simplu pulsoximetru vă permite să vă vedeți efectiv numerele în loc să ghiciți și a monitor de tensiune arterială acasă transformă o îngrijorare vagă într-un punct de date urmărit pe care îl puteți aduce medicului dumneavoastră.
Organele la care nu te gândești
Multe se întâmplă în afara vederii. Ficatul se micșorează ușor și fluxul său sanguin scade, ceea ce face parte din motivul pentru care medicamentele și alcoolul afectează diferit pe măsură ce îmbătrânești - corpul tău le curăță mai lent. Rinichii, vezica urinară, intestinul și metabolismul își încetinesc ritmul. Pielea se subțiază și își pierde o parte din elasticitate. Sistemul imunitar devine puțin mai puțin ascuțit. Nimic din toate acestea nu este dramatic într-o zi dată, tocmai de aceea se strecoară pe furiș pe oameni.
Încetinirea metabolică este cea pe care majoritatea oamenilor o simt în oglindă - aceleași mese încep să apară în jurul mijlocului. Asta nu este un eșec moral, este chimie. Un de încredere cântar de greutate corporală folosit săptămânal (nu în mod obsesiv) prinde deriva devreme, în timp ce este încă ușor de corectat.
De ce denumirea schimbării ajută
Există o adevărată capcană psihologică aici. Când nu știi că o schimbare este normală, fie o ignori până când devine o problemă, fie o catastrofezi în ceva ce nu este. Cunoașterea modelului de senescență - acesta este cuvântul tehnic pentru declinul funcțional treptat al corpului - vă permite să răspundeți proporțional. Ochi uscați? Picături și iluminare mai bună. Un pic fără suflare pe dealuri? Construiți ceva cardio înapoi. Gusturile au dispărut? Gătiți mai îndrăzneț.
Păstrarea propriei evidențe este mișcarea subestimată. Notează ce observi și când într-un jurnal de sănătate, iar tiparele apar pe care momentele unice le ascund. Acea înregistrare transformă, de asemenea, vizita unui medic din „Mă simt dezamăgit” în „iată exact ce s-a schimbat și când”, ceea ce vă oferă răspunsuri mai bune.
La pachet
Îmbătrânirea nu este un eveniment; este o serie lentă de mici recalibrări în fiecare sistem pe care îl aveți. Nu o poți opri și urmărind ideea că poți doar risipi energie. Ceea ce poți face este să vezi clar, să ajustezi lucrurile mici - lumină, sare, mișcare, somn - și să nu mai tratezi fiecare nouă schimbare ca pe o criză. Oamenii care îmbătrânesc cel mai confortabil nu sunt cei pe care îi scutește. Ei sunt cei care l-au văzut venind și au adaptat fără dramă.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați cântar de greutate corporală peste magazine →