Ni Nini Kinachobadilika Katika Mwili Wako Unapozeeka
Hakuna mtu anayekupa mwongozo wa kile ambacho kuzeeka hufanya kwa mwili wako. Kwa hivyo, unaona mambo moja baada ya nyingine - ukungu wa menyu, muziki una utulivu zaidi - na unashangaa ikiwa ni wewe tu. Siyo.
Hii ni ramani ya wazi ya mabadiliko ya kawaida, hisia kwa akili na mfumo kwa mfumo, hivyo kuacha kupata wewe ghafla. Hakuna hata mmoja wao ni ushauri wa matibabu; ni muktadha. Jambo la kujua kinachokuja ni kwamba nyingi za mabadiliko haya zinaweza kudhibitiwa zaidi wakati haujafumbiwa macho nazo.
Hisia huenda kwanza, kimya kimya
Macho yako hubadilika kabla ya kitu kingine chochote. Lenzi hukakamaa, ndiyo maana usomaji wa karibu unakuwa mgumu, na wanafunzi huitikia polepole zaidi inapobadilika mwanga - wakati huo usio na furaha kutembea kutoka kwenye jua kali hadi kwenye chumba chenye giza huchukua muda mrefu kusuluhishwa. Hii ni kawaida, sio ishara ya kitu kibaya, lakini inamaanisha kuwa taa ni muhimu zaidi kuliko ilivyokuwa hapo awali. nzuri taa ya kusoma kwenye kiti chako ni kitu kidogo ambacho hurekebisha kero ya kila siku.
Kusikia hufuata muundo unaotabirika: masafa ya juu hufifia kwanza. Utajipata unakosa konsonanti, ukiuliza watu warudie miisho ya sentensi. Harufu na ladha dhaifu pia, ambayo ni ya kushangaza sana - vyakula ulivyopenda vinaweza kuonja laini. Huo sio upishi wako; ni vipokezi vyako. Watu wengi hulipa fidia kwa kuegemea katika muundo na harufu, na kuweka chache miwani ya kusoma zimefichwa katika kila chumba ili zisiwe sababu ya wewe kuruka maandishi mazuri kwenye lebo.
Moyo na mapafu hufanya kazi kwa bidii kidogo
Misuli ya moyo inakuwa ngumu na uzee na mdundo wako wa kupumzika hubadilika. Mapafu hupoteza uwezo wake rahisi, kwa hivyo kila pumzi hubeba oksijeni kidogo kuliko ilivyokuwa saa thelathini. Unahisi hii kwenye ngazi na vilima kabla ya kuhisi popote pengine. Jibu la uaminifu sio hofu - ni harakati. Shughuli ya upole, ya kawaida huweka mfumo mzima msikivu zaidi. rahisi oximeter ya mapigo hukuruhusu kuona nambari zako badala ya kubahatisha, na a kufuatilia shinikizo la damu nyumbani hugeuza wasiwasi usio wazi kuwa sehemu ya data inayofuatiliwa unayoweza kumletea daktari wako.
Viungo usivyovifikiria
Mengi hutokea bila kuonekana. Ini husinyaa kidogo na mtiririko wa damu hushuka, ambayo ni sehemu ya sababu dawa na pombe huathiri tofauti kadiri unavyozeeka - mwili wako huzisafisha polepole zaidi. Figo, kibofu cha mkojo, utumbo, na kimetaboliki vyote hupunguza kasi yao. Ngozi inakuwa nyembamba na kupoteza baadhi ya mikunjo yake. Mfumo wa kinga hupungua kidogo. Hakuna kati ya haya ambayo ni ya kushangaza kwa siku yoyote, ambayo ndiyo sababu inawajia watu.
Kupungua kwa kimetaboliki ndio watu wengi huhisi kwenye kioo - milo hiyo hiyo huanza kuonekana katikati. Hiyo sio kushindwa kwa maadili, ni kemia. Kuaminika kipimo cha uzito wa mwili kutumika kila wiki (si obsessively) kupata drift mapema, wakati bado ni rahisi kusahihisha.
Kwa nini kutaja mabadiliko kunasaidia
Kuna mtego wa kweli wa kisaikolojia hapa. Wakati hujui mabadiliko ni ya kawaida, unapuuza hadi iwe shida au unaleta janga kwa kitu ambacho sio. Kujua muundo wa hisia - hilo ndilo neno la kiufundi kwa ajili ya kupungua kwa utendaji wa mwili polepole - hukuwezesha kujibu sawia. Macho kavu? Matone na taa bora. Pumzi kidogo juu ya vilima? Jenga Cardio ndani tena. Je, ladha zimepungua? Kupika kwa ujasiri.
Kuweka rekodi yako mwenyewe ni hatua iliyopunguzwa. Andika kile unachokiona na wakati katika a jarida la afya, na mifumo huibuka ambayo dakika moja hujificha. Rekodi hiyo pia hubadilisha ziara ya daktari kutoka "Ninahisi kutokuwepo" hadi "hapa ndio hasa kilichobadilika na lini," ambayo hukupa majibu bora zaidi.
Kuchukua
Kuzeeka sio tukio moja; ni mfululizo wa polepole wa urekebishaji upya mdogo kwenye kila mfumo ulio nao. Huwezi kuizuia, na kufukuza wazo kwamba unaweza kupoteza nishati tu. Unachoweza kufanya ni kuiona kwa uwazi, kurekebisha vitu vidogo - mwanga, chumvi, harakati, kulala - na kuacha kutibu kila mabadiliko mapya kama shida. Watu wanaozeeka kwa raha zaidi sio wale inaowaacha. Wao ndio waliona inakuja na kuzoea bila drama.
Je, uko tayari kununua? Linganisha kipimo cha uzito wa mwili katika maduka →