உங்களுக்கு வயதாகும்போது உங்கள் உடலில் உண்மையில் என்ன மாற்றங்கள்
முதுமை உண்மையில் உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்கிறது என்பதற்கான கையேட்டை யாரும் உங்களுக்கு வழங்குவதில்லை. எனவே நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் விஷயங்களைக் கவனிக்கிறீர்கள் - மெனுவின் மங்கலானது, இசை அமைதியாக இருக்கிறது - அது நீங்கள் மட்டும்தானா என்று ஆச்சரியப்படுவீர்கள். அது இல்லை.
இது பொதுவான மாற்றங்களின் எளிய வரைபடமாகும், உணர்வு மூலம் உணர்வு மற்றும் அமைப்பு மூலம் அமைப்பு, எனவே அவை உங்களை பாதுகாப்பதை நிறுத்துகின்றன. அதில் ஒன்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல; அது சூழல். என்ன வரப்போகிறது என்பதை அறிவதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், இந்த மாற்றங்களில் பெரும்பாலானவை நீங்கள் கண்மூடித்தனமாக இல்லாதபோது மிகவும் சமாளிக்கக்கூடியவை.
புலன்கள் முதலில், அமைதியாக செல்கின்றன
வேறு எதற்கும் முன் உங்கள் கண்கள் மாறுகின்றன. லென்ஸ் விறைக்கிறது, அதனால்தான் நெருக்கமாகப் படிப்பது கடினமாகிறது, மேலும் மாணவர்கள் ஒளியை மாற்றுவதற்கு மெதுவாக செயல்படுகிறார்கள் - பிரகாசமான சூரியனில் இருந்து மங்கலான அறைக்குள் நடக்கும் சங்கடமான தருணம் தீர்க்க அதிக நேரம் எடுக்கும். இது சாதாரணமானது, பயங்கரமான ஒன்றின் அறிகுறி அல்ல, ஆனால் இது முன்பு இருந்ததை விட விளக்குகள் முக்கியம் என்று அர்த்தம். ஒரு நல்லது வாசிப்பு விளக்கு உங்கள் நாற்காலியில் தினசரி எரிச்சலை சரிசெய்யும் ஒரு சிறிய விஷயம்.
கேட்டல் ஒரு யூகிக்கக்கூடிய முறையைப் பின்பற்றுகிறது: அதிக அதிர்வெண்கள் முதலில் மங்கிவிடும். காணாமல் போன மெய் எழுத்துக்களை நீங்களே பிடித்துக் கொள்வீர்கள், வாக்கியங்களின் முனைகளைத் திரும்பத் திரும்பச் சொல்லுங்கள். வாசனை மற்றும் சுவை மந்தமானது, இது உண்மையிலேயே விசித்திரமானது - நீங்கள் விரும்பிய உணவுகள் தட்டையானதாக இருக்கும். அது உங்கள் சமையல் அல்ல; இது உங்கள் ஏற்பிகள். பலர் அமைப்பு மற்றும் நறுமணத்தில் சாய்ந்து, சிலவற்றை வைத்து ஈடுசெய்கிறார்கள் வாசிப்பு கண்ணாடிகள் ஒவ்வொரு அறையிலும் பதுக்கி வைக்கப்பட்டிருப்பதால், லேபிளில் உள்ள சிறந்த அச்சிடலைத் தவிர்க்க அவை ஒருபோதும் காரணமாக இருக்காது.
இதயமும் நுரையீரலும் கொஞ்சம் கடினமாக வேலை செய்யும்
இதய தசை வயதுக்கு ஏற்ப விறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் தாளம் மாறுகிறது. நுரையீரல் அவற்றின் எளிதான திறனை இழக்கிறது, எனவே ஒவ்வொரு சுவாசமும் முப்பது வயதில் இருந்ததை விட குறைவான ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டுள்ளது. வேறு எங்கும் உணரும் முன், படிக்கட்டுகளிலும் மலைகளிலும் இதை உணர்கிறீர்கள். நேர்மையான பதில் பீதி அல்ல - இது இயக்கம். மென்மையான, வழக்கமான செயல்பாடு முழு அமைப்பையும் மிகவும் பதிலளிக்கக்கூடியதாக வைத்திருக்கிறது. ஒரு எளிய துடிப்பு ஆக்சிமீட்டர் யூகிப்பதற்குப் பதிலாக உங்கள் எண்களை உண்மையில் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, மற்றும் ஏ இரத்த அழுத்த மானிட்டர் வீட்டில் ஒரு தெளிவற்ற கவலையை உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் கொண்டு வரக்கூடிய கண்காணிக்கப்பட்ட தரவு புள்ளியாக மாற்றுகிறது.
நீங்கள் நினைக்காத உறுப்புகள்
பார்வைக்கு வெளியே நிறைய நடக்கிறது. கல்லீரல் சிறிதளவு சுருங்குகிறது மற்றும் அதன் இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது, இதன் ஒரு பகுதியாக மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் உங்கள் வயதாகும்போது வித்தியாசமாக தாக்குகிறது - உங்கள் உடல் அவற்றை மெதுவாக நீக்குகிறது. சிறுநீரகங்கள், சிறுநீர்ப்பை, குடல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் அனைத்தும் அவற்றின் வேகத்தை குறைக்கின்றன. தோல் மெலிந்து, அதன் துள்ளலில் சிலவற்றை இழக்கிறது. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சற்று கூர்மையாகிறது. இவை எதுவும் எந்த நாளிலும் வியத்தகு அல்ல, அதனால்தான் இது மக்களைப் பதுங்குகிறது.
வளர்சிதை மாற்ற மந்தநிலை பெரும்பாலான மக்கள் கண்ணாடியில் உணர்கிறார்கள் - அதே உணவுகள் நடுவில் காட்டத் தொடங்குகின்றன. இது ஒரு தார்மீக தோல்வி அல்ல, இது வேதியியல். ஒரு நம்பகமான உடல் எடை அளவு வாராந்திர பயன்படுத்தப்படும் (வெறித்தனமாக இல்லை) கேட்சுகள் ஆரம்பத்தில் டிரிஃப்ட், அதை இன்னும் எளிதாக சரி செய்ய முடியும்.
மாற்றத்திற்கு பெயரிடுவது ஏன் உதவுகிறது
இங்கே ஒரு உண்மையான உளவியல் பொறி உள்ளது. ஒரு மாற்றம் இயல்பானது என்று உங்களுக்குத் தெரியாதபோது, அது ஒரு பிரச்சனையாகும் வரை நீங்கள் அதைப் புறக்கணிப்பீர்கள் அல்லது அது இல்லாத ஒன்றைப் பேரழிவிற்கு உட்படுத்துவீர்கள். முதுமைப் போக்கை அறிந்துகொள்வது - இது உடலின் படிப்படியான செயல்பாட்டு வீழ்ச்சிக்கான தொழில்நுட்ப வார்த்தையாகும் - விகிதாச்சாரத்தில் பதிலளிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. வறண்ட கண்களா? சொட்டுகள் மற்றும் சிறந்த விளக்குகள். மலைகளில் கொஞ்சம் மூச்சு விடுகிறதா? கொஞ்சம் கார்டியோவை மீண்டும் உருவாக்குங்கள். சுவைகள் சீராகிவிட்டதா? தைரியமாக சமைக்கவும்.
உங்கள் சொந்த பதிவை வைத்திருப்பது குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட நடவடிக்கையாகும். நீங்கள் எதைக் கவனிக்கிறீர்கள், எப்போது பார்க்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிப்பிடவும் சுகாதார இதழ், மற்றும் ஒற்றை தருணங்கள் மறைக்கும் வடிவங்கள் வெளிப்படுகின்றன. அந்த பதிவு ஒரு டாக்டரின் வருகையை "நான் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறேன்" என்பதிலிருந்து "இங்கே சரியாக மாற்றப்பட்டது மற்றும் எப்போது" என்று மாற்றுகிறது, இது உங்களுக்கு சிறந்த பதில்களைப் பெறுகிறது.
எடுத்துச் செல்லுதல்
முதுமை என்பது ஒரு நிகழ்வு அல்ல; இது உங்களிடம் உள்ள ஒவ்வொரு கணினியிலும் சிறிய மறுசீரமைப்புகளின் மெதுவான தொடர். உங்களால் அதைத் தடுக்க முடியாது, மேலும் உங்களால் முடியும் என்ற எண்ணத்தைத் துரத்துவது ஆற்றலை வீணாக்குகிறது. நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும், அதை தெளிவாகப் பார்க்கவும், சிறிய விஷயங்களை - ஒளி, உப்பு, இயக்கம், தூக்கம் - மற்றும் ஒவ்வொரு புதிய மாற்றத்தையும் நெருக்கடியாக கருதுவதை நிறுத்துங்கள். மிகவும் வசதியாக வயதாகி விடுபவர்களை அது விடுவதில்லை. வருவதைப் பார்த்து நாடகம் இல்லாமல் தழுவியவர்கள் அவர்கள்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல் எடை அளவு கடைகள் முழுவதும் →