สิ่งที่เปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้น
ไม่มีใครมอบคู่มือให้คุณว่าความชราส่งผลอย่างไรต่อร่างกายของคุณจริงๆ คุณจึงสังเกตเห็นสิ่งต่างๆ ทีละอย่าง เมนูเบลอ เพลงเงียบลง และสงสัยว่าเป็นเพราะคุณคนเดียวหรือเปล่า มันไม่ใช่
นี่เป็นแผนที่ธรรมดาของการเปลี่ยนแปลงทั่วไป รับรู้ตามความรู้สึกและระบบต่อระบบ ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นจึงไม่ทำให้คุณไม่ทันระวัง ไม่มีคำแนะนำทางการแพทย์เลย มันเป็นบริบท จุดสำคัญในการรู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นก็คือ การเปลี่ยนแปลงส่วนใหญ่เหล่านี้สามารถจัดการได้ง่ายกว่ามากเมื่อคุณไม่ได้มองข้ามมันไป
ประสาทสัมผัสไปก่อนอย่างเงียบ ๆ
ดวงตาของคุณเปลี่ยนไปก่อนสิ่งอื่นใด เลนส์แข็งทื่อ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้การอ่านระยะใกล้ยากขึ้น และรูม่านตาจะตอบสนองต่อแสงที่เปลี่ยนไปช้าลง ช่วงเวลาที่อึดอัดเมื่อเดินจากแสงแดดจ้าเข้าไปในห้องสลัวจะใช้เวลาในการแก้ปัญหานานกว่า นี่เป็นเรื่องปกติ ไม่ใช่สัญญาณของบางสิ่งที่เลวร้าย แต่มันหมายความว่าแสงสว่างมีความสำคัญมากกว่าที่เคยเป็น ดี โคมไฟอ่านหนังสือ ที่เก้าอี้ของคุณคือสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยแก้ไขเรื่องน่ารำคาญในแต่ละวัน
การได้ยินเป็นไปตามรูปแบบที่คาดเดาได้: ความถี่สูงจะจางหายไปก่อน คุณจะพบว่าตัวเองไม่มีพยัญชนะ โดยขอให้ผู้คนพูดซ้ำตอนท้ายประโยค กลิ่นและรสชาติจืดชืดเช่นกัน ซึ่งแปลกจริงๆ อาหารที่คุณชอบอาจมีรสชาติจืดชืดได้ นั่นไม่ใช่การทำอาหารของคุณ มันเป็นตัวรับของคุณ หลายๆ คนชดเชยด้วยการพึ่งพาเนื้อสัมผัสและกลิ่นหอม และคงไว้เพียงบางส่วน แว่นอ่านหนังสือ ซ่อนอยู่ในทุกห้อง จึงไม่ทำให้คุณข้ามการพิมพ์อันวิจิตรบนฉลาก
หัวใจและปอดทำงานหนักขึ้นเล็กน้อย
กล้ามเนื้อหัวใจจะแข็งตัวตามอายุและจังหวะการพักผ่อนของคุณเปลี่ยนไป ปอดสูญเสียความสามารถปกติไปบางส่วน ดังนั้นการหายใจแต่ละครั้งจึงมีออกซิเจนน้อยกว่าเมื่ออายุได้ 30 ปี คุณรู้สึกถึงสิ่งนี้บนบันไดและเนินเขาก่อนที่คุณจะรู้สึกถึงมันที่อื่น การตอบสนองอย่างตรงไปตรงมาไม่ใช่การตื่นตระหนก แต่เป็นการเคลื่อนไหว กิจกรรมที่อ่อนโยนและสม่ำเสมอช่วยให้ทั้งระบบตอบสนองได้ดียิ่งขึ้น แบบเรียบง่าย เครื่องวัดออกซิเจนในเลือด ช่วยให้คุณเห็นตัวเลขของคุณแทนการเดา และ เครื่องวัดความดันโลหิต ที่บ้านจะเปลี่ยนความกังวลที่คลุมเครือเป็นจุดข้อมูลที่คุณสามารถนำไปพบแพทย์ได้
อวัยวะที่คุณนึกไม่ถึง
มากมายเกิดขึ้นนอกสายตา ตับหดตัวเล็กน้อยและการไหลเวียนของเลือดลดลง ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ยาและแอลกอฮอล์ได้รับผลกระทบแตกต่างกันเมื่อคุณอายุมากขึ้น ร่างกายของคุณจะล้างสารพิษออกช้าลง ไต กระเพาะปัสสาวะ ลำไส้ และกระบวนการเผาผลาญต่างๆ ล้วนชะลอความเร็ว ผิวหนังบางลงและสูญเสียการเด้งกลับบางส่วน ระบบภูมิคุ้มกันจะเฉียบคมน้อยลงเล็กน้อย สิ่งนี้จะไม่น่าทึ่งในแต่ละวัน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมสิ่งนี้ถึงแอบเข้ามาหาผู้คน
การชะลอตัวของการเผาผลาญเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่รู้สึกได้ในกระจก - อาหารมื้อเดียวกันเริ่มปรากฏขึ้นตรงกลาง นั่นไม่ใช่ความล้มเหลวทางศีลธรรม มันเป็นเคมี มีความน่าเชื่อถือ เครื่องชั่งน้ำหนักตัว ใช้รายสัปดาห์ (ไม่ครอบงำ) จับดริฟท์เร็วในขณะที่ยังแก้ไขได้ง่าย
เหตุใดการตั้งชื่อการเปลี่ยนแปลงจึงช่วยได้
มีกับดักทางจิตวิทยาที่แท้จริงที่นี่ เมื่อคุณไม่รู้ว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องปกติ คุณอาจเพิกเฉยต่อมันจนกว่ามันจะเกิดปัญหา หรือคุณทำให้มันกลายเป็นสิ่งที่ไม่ใช่ความหายนะ การรู้รูปแบบการชราภาพ ซึ่งเป็นคำศัพท์ทางเทคนิคที่แสดงถึงความเสื่อมถอยของการทำงานของร่างกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป ช่วยให้คุณตอบสนองได้เป็นสัดส่วน ตาแห้ง? หยดและแสงที่ดีขึ้น หายใจไม่ออกเล็กน้อยบนเนินเขา? สร้างคาร์ดิโอกลับเข้าไป รสนิยมหายไปเหรอ? ปรุงให้โดดเด่นยิ่งขึ้น
การเก็บบันทึกของคุณเองถือเป็นการดำเนินการที่ประเมินต่ำเกินไป จดสิ่งที่คุณสังเกตเห็นและเมื่ออยู่ใน วารสารสุขภาพและรูปแบบที่ช่วงเวลาหนึ่งถูกซ่อนไว้ บันทึกดังกล่าวยังเปลี่ยนการไปพบแพทย์จาก "ฉันรู้สึกไม่สบายใจ" เป็น "นี่คือสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปและเมื่อใด" ซึ่งจะทำให้คุณได้รับคำตอบที่ดีขึ้น
ซื้อกลับบ้าน
การแก่ชราไม่ใช่เหตุการณ์เดียว เป็นชุดการปรับเทียบเล็กๆ น้อยๆ ที่ช้าๆ ในทุกระบบที่คุณมี คุณไม่สามารถหยุดมันได้ และไล่ตามความคิดที่ว่าคุณอาจสิ้นเปลืองพลังงานไปโดยเปล่าประโยชน์ สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือมองเห็นได้ชัดเจน ปรับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น แสง เกลือ การเคลื่อนไหว การนอนหลับ และหยุดถือว่าการเปลี่ยนแปลงใหม่แต่ละรายการเป็นวิกฤต คนที่อายุได้อย่างสบายที่สุดไม่ใช่คนที่ไว้ชีวิต พวกเขาเป็นคนที่เห็นมันมาและดัดแปลงโดยไม่มีดราม่า
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ เครื่องชั่งน้ำหนักตัว ข้ามร้านค้า →