Yaşlandıkça Vücudunuzda Aslında Ne Değişir?
Kimse size yaşlanmanın vücudunuza gerçekte ne yaptığına dair bir kılavuz vermiyor. Böylece her şeyi birer birer fark edersiniz - menünün bulanık olduğunu, müziğin daha sessiz olduğunu - ve bunun sadece size mi ait olduğunu merak edersiniz. Değil.
Bu, genel değişikliklerin, duyudan duyuya, sistemden sisteme, sade bir haritasıdır, böylece sizi hazırlıksız yakalamayı bırakırlar. Hiçbiri tıbbi tavsiye değildir; bu bir bağlamdır. Neyin geleceğini bilmenin amacı, bu değişimlerin çoğunun, onlar tarafından kör edilmediğiniz zaman çok daha kolay yönetilebilir olmasıdır.
Duyular önce gelir, sessizce
Neredeyse her şeyden önce gözleriniz değişir. Mercek sertleşiyor, bu yüzden yakın çekim okumak zorlaşıyor ve gözbebekleri değişen ışığa daha yavaş tepki veriyor; parlak güneşten loş bir odaya yürürken o rahatsız edici anın çözülmesi daha uzun sürüyor. Bu sıradan bir durum, ciddi bir şeyin işareti değil ama aydınlatmanın eskisinden daha önemli olduğu anlamına geliyor. iyi okuma lambası Sandalyenizde günlük sıkıntılarınızı giderecek küçük bir şey var.
İşitme, tahmin edilebilir bir düzeni takip eder: Önce yüksek frekanslar kaybolur. Kendinizi ünsüz harfleri kaçırırken, insanlardan cümle sonlarını tekrarlamalarını isteyeceksiniz. Kokusu ve tadı da donuktur ki bu gerçekten tuhaftır; sevdiğiniz yiyeceklerin tadı yavan olabilir. Bu senin aşçılığın değil; bu sizin reseptörleriniz. Birçok kişi dokuya ve aromaya odaklanarak ve birkaçını saklayarak telafi ediyor okuma gözlüğü her odada saklanmıştır, bu nedenle etiket üzerindeki ince baskıyı atlamanızın nedeni asla bunlar değildir.
Kalp ve akciğerler biraz daha fazla çalışır
Kalp kası yaşla birlikte sertleşir ve dinlenme ritminiz değişir. Akciğerler kolay kapasitelerinin bir kısmını kaybeder, bu nedenle her nefes otuz yaşında olduğundan bir dokunuş daha az oksijen taşır. Bunu başka hiçbir yerde hissetmeden önce merdivenlerde ve tepelerde hissedersiniz. Dürüst tepki panik değil, harekettir. Nazik, düzenli aktivite tüm sistemin daha duyarlı olmasını sağlar. Basit nabız oksimetresi tahmin etmek yerine sayılarınızı gerçekten görmenizi sağlar ve kan basıncı monitörü evde belirsiz bir endişeyi doktorunuza götürebileceğiniz takip edilen bir veri noktasına dönüştürür.
Düşünmediğiniz organlar
Pek çok şey gözümüzün önünde oluyor. Karaciğer hafifçe küçülür ve kan akışı düşer; yaşlandıkça ilaçların ve alkolün farklı etki göstermesinin bir nedeni de budur; vücudunuz bunları daha yavaş temizler. Böbrekler, mesane, bağırsak ve metabolizmanın tümü yavaşlar. Cilt incelir ve canlılığının bir kısmını kaybeder. Bağışıklık sistemi biraz daha zayıflıyor. Bunların hiçbiri herhangi bir günde dramatik değil, tam da bu yüzden insanlara gizlice yaklaşıyor.
Çoğu insanın aynada hissettiği metabolik yavaşlamadır; aynı öğünler orta kısımdan itibaren ortaya çıkmaya başlar. Bu ahlaki bir başarısızlık değil, kimya. Güvenilir vücut ağırlığı ölçeği haftalık olarak kullanıldığında (takıntılı bir şekilde değil) sapmayı erkenden yakalar, ancak düzeltilmesi hala kolaydır.
Değişikliği adlandırmak neden yardımcı olur?
Burada gerçek bir psikolojik tuzak var. Bir değişikliğin normal olduğunu bilmediğinizde, ya onu bir sorun haline gelinceye kadar görmezden gelirsiniz ya da onu felaketleştirerek olmayan bir şeye dönüştürürsünüz. Yaşlanma modelini bilmek (vücudun kademeli işlevsel gerilemesini ifade eden teknik sözcük) orantılı tepki vermenizi sağlar. Kuru gözler mi? Damlalar ve daha iyi aydınlatma. Tepelerde biraz nefesiniz mi kesiliyor? Biraz kardiyo yapın. Tatlarınız bozuldu mu? Daha cesur pişirin.
Kendi rekorunuzu tutmak hafife alınan bir harekettir. Neyi fark ettiğinizi ve ne zaman fark ettiğinizi not edin sağlık günlüğüve tek tek anların gizlediği desenler ortaya çıkıyor. Bu kayıt aynı zamanda doktor ziyaretini "kendimi kötü hissediyorum" yerine "işte tam olarak ne değişti ve ne zaman değişti"ye dönüştürüyor ve bu da size daha iyi yanıtlar sağlıyor.
Paket servis
Yaşlanma tek bir olay değildir; sahip olduğunuz her sistemdeki yavaş bir dizi küçük yeniden kalibrasyondur. Bunu durduramazsınız ve yapabileceğiniz fikrinin peşinde koşmak sadece enerji israfına neden olur. Yapabileceğiniz şey, bunu açıkça görmek, küçük şeyleri (ışık, tuz, hareket, uyku) ayarlamak ve her yeni değişikliği bir kriz olarak görmeyi bırakmaktır. En rahat yaşlanan insanlar, onun ayırdığı insanlar değil. Bunun geldiğini gören ve drama olmadan uyarlayanlar onlardı.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır vücut ağırlığı ölçeği mağazalar arasında →