Điều gì thực sự thay đổi trong cơ thể bạn khi bạn già đi
Không ai đưa cho bạn một cuốn sổ tay về những gì lão hóa thực sự gây ra cho cơ thể bạn. Vì vậy, bạn nhận thấy từng thứ một - menu mờ, nhạc êm hơn - và tự hỏi liệu đó có phải chỉ là bạn không. Không phải vậy.
Đây là một bản đồ đơn giản về những thay đổi chung, theo từng giác quan và từng hệ thống, để chúng không khiến bạn mất cảnh giác. Không ai trong số đó là lời khuyên y tế; đó là bối cảnh. Điểm mấu chốt để biết điều gì sắp xảy ra là hầu hết những thay đổi này đều dễ quản lý hơn nhiều khi bạn không bị chúng che mắt.
Các giác quan đi trước, lặng lẽ
Đôi mắt của bạn thay đổi trước hầu hết mọi thứ khác. Thấu kính cứng lại, đó là lý do tại sao việc đọc cận cảnh trở nên khó khăn hơn và đồng tử phản ứng chậm hơn với sự thay đổi ánh sáng - khoảnh khắc khó chịu đó khi đi từ mặt trời chói chang vào căn phòng tối sẽ mất nhiều thời gian hơn để giải quyết. Đây là điều bình thường, không phải là dấu hiệu của điều gì đó nghiêm trọng, nhưng nó có nghĩa là ánh sáng quan trọng hơn trước đây. tốt đèn đọc sách trên ghế của bạn là một vật dụng nhỏ có thể giải quyết được sự khó chịu hàng ngày.
Thính giác tuân theo một mô hình có thể dự đoán được: tần số cao giảm dần trước tiên. Bạn sẽ bắt gặp mình thiếu phụ âm, yêu cầu mọi người lặp lại phần cuối câu. Mùi và vị cũng nhạt nhẽo, điều này thực sự kỳ lạ - những món ăn bạn yêu thích có thể có vị nhạt nhẽo. Đó không phải là cách bạn nấu ăn; đó là thụ thể của bạn. Nhiều người bù đắp bằng cách tập trung vào kết cấu và hương thơm, đồng thời giữ lại một ít kính đọc sách được cất giữ trong mỗi phòng để chúng không bao giờ là lý do khiến bạn bỏ qua dòng chữ nhỏ trên nhãn.
Tim và phổi làm việc chăm chỉ hơn một chút
Cơ tim cứng lại theo tuổi tác và nhịp nghỉ ngơi của bạn thay đổi. Phổi mất đi một phần khả năng hoạt động bình thường, vì vậy mỗi hơi thở mang theo ít oxy hơn so với lúc ba mươi. Bạn cảm nhận được điều này trên cầu thang và trên đồi trước khi bạn cảm thấy nó ở bất kỳ nơi nào khác. Phản ứng trung thực không phải là hoảng sợ - đó là chuyển động. Hoạt động nhẹ nhàng, thường xuyên giúp toàn bộ hệ thống phản ứng nhanh hơn. Một cách đơn giản máy đo oxy xung cho phép bạn thực sự nhìn thấy các con số của mình thay vì đoán và máy đo huyết áp ở nhà biến nỗi lo lắng mơ hồ thành một điểm dữ liệu được theo dõi mà bạn có thể mang đến cho bác sĩ.
Những cơ quan bạn không nghĩ tới
Rất nhiều điều xảy ra ngoài tầm mắt. Gan co lại một chút và lưu lượng máu giảm xuống, đó là một phần lý do tại sao thuốc và rượu có tác dụng khác nhau khi bạn già đi - cơ thể bạn đào thải chúng chậm hơn. Thận, bàng quang, ruột và quá trình trao đổi chất đều làm chậm tốc độ của chúng. Da mỏng đi và mất đi độ nảy. Hệ thống miễn dịch trở nên kém nhạy bén hơn một chút. Không có điều nào trong số này là kịch tính vào bất kỳ ngày nào, đó chính xác là lý do tại sao nó lén lút đến với mọi người.
Sự chậm lại quá trình trao đổi chất là điều mà hầu hết mọi người đều cảm thấy trong gương - những bữa ăn tương tự bắt đầu xuất hiện vào khoảng giữa. Đó không phải là sự thất bại về mặt đạo đức mà là sự phản ứng hóa học. Một sự đáng tin cậy cân trọng lượng cơ thể sử dụng hàng tuần (không quá nhiều) sẽ bắt được sự trôi dạt sớm mà vẫn dễ sửa.
Tại sao đặt tên thay đổi lại giúp ích
Có một cái bẫy tâm lý thực sự ở đây. Khi bạn không biết một sự thay đổi là bình thường, bạn sẽ bỏ qua nó cho đến khi nó trở thành một vấn đề hoặc bạn biến nó thành một thảm họa. Biết được mô hình lão hóa - đó là thuật ngữ chuyên môn để chỉ sự suy giảm chức năng dần dần của cơ thể - cho phép bạn phản ứng tương ứng. Khô mắt? Giọt và ánh sáng tốt hơn. Một chút khó thở trên đồi? Xây dựng lại một số bài tập tim mạch. Hương vị không thay đổi? Nấu táo bạo hơn.
Giữ kỷ lục của riêng bạn là động thái bị đánh giá thấp. Ghi lại những gì bạn nhận thấy và khi nào trong một tạp chí sức khỏe, và những khuôn mẫu xuất hiện mà những khoảnh khắc đơn lẻ lại ẩn giấu. Hồ sơ đó cũng biến chuyến thăm khám của bác sĩ từ "Tôi cảm thấy khó chịu" thành "đây chính xác là những gì đã thay đổi và khi nào", giúp bạn có câu trả lời tốt hơn.
Đồ mang đi
Lão hóa không phải là một sự kiện; đó là một loạt các lần hiệu chỉnh lại nhỏ diễn ra chậm rãi trên mọi hệ thống mà bạn có. Bạn không thể ngăn chặn nó và theo đuổi ý tưởng rằng bạn chỉ có thể lãng phí năng lượng. Những gì bạn có thể làm là nhìn rõ nó, điều chỉnh những thứ nhỏ nhặt - ánh sáng, muối, chuyển động, giấc ngủ - và ngừng coi mỗi thay đổi mới là một cuộc khủng hoảng. Những người già đi một cách thoải mái nhất không phải là những người được nó tha thứ. Họ là những người đã thấy nó sắp ra mắt và chuyển thể mà không cần kịch tính.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh cân trọng lượng cơ thể khắp các cửa hàng →