لماذا البقاء في العمل يمكن أن يبقيك أكثر صحة
عادة ما نعتبر العمل هو الشيء الذي يرهقنا، وفي بعض الأحيان يكون كذلك. ولكن هناك جانب آخر يستحق أن نقوله بصوت عال: العمل يحافظ على صحة الكثير من الناس - جسديا وعقليا. إن الهدف، والروتين، والحقيقة البسيطة المتمثلة في البقاء مشغولاً، كلها عوامل تساهم في تحسين الشيخوخة أكثر مما ننسب إليهم الفضل فيه.
هذه ليست نصيحة طبية - مجرد نظرة صادقة على سبب حماية العمل للصحة، وكيفية الحصول على نفس الفوائد سواء كنت ملتزمًا أم لا.
ما العمل بهدوء بالنسبة لك
العمل يبقيك في حالة جيدة ويمنح عقلك سببًا لمواصلة المعالجة، وكلاهما مهم للبقاء بصحة جيدة. كما أنه يدعم احترام الذات بطريقة يسهل الاستهانة بها. معرفة أن فواتيرك مغطاة، وأنك تساهم بشيء ما، وأن لديك مكانًا تتواجد فيه - وهذا حاجز حقيقي ضد الاكتئاب والتوتر.
قارنه بالعكس. غالبًا ما ينجرف الأشخاص الذين ليس لديهم هيكل ولا إحساس بالمساهمة إلى الإصابة بأمراض مزمنة، ومتوترين، وغير متأكدين من الاتجاه الذي يجب أن يتجهوا إليه. يعمل العمل على التخلص من الكثير من القلق الخامل الذي يسبب الضرر عندما يكون هناك مجال للتفاقم. إذا كان عملك يبقيك جالسًا، أ محول مكتب قائم و كرسي مكتب مريح إبقاء التكلفة المادية منخفضة.
فخ التوتر الذي يجب تجنبه
لا شيء من هذا يعني أن العمل مفيد لك تلقائيًا، فالتوتر غير المنضبط هو الشيء الذي يقلب المعادلة. إذا تركت دون إدارة، فإنها ستضعك في حالة من الإحباط، وترهقك، وتؤدي إلى تآكل نظام المناعة لديك تدريجيًا حتى تصاب بكل نزلات البرد والأنفلونزا. ومن هناك يمكن أن يتحول إلى الاكتئاب، الذي يرتدي قناعًا مشابهًا ولكنه يحفر بشكل أعمق.
ليس المغزى من ذلك هو تجنب التوتر تمامًا - فهذا مستحيل - ولكن الحفاظ على السيطرة عليه قبل أن يسيطر عليك. بضع دقائق من تخفيف الضغط في يومك ستقطع شوطا طويلا؛ يقسم بعض الناس بروتين قصير مع أ الاشتراك في تطبيق التأمل أو ببساطة الابتعاد مع أ سماعات إلغاء الضوضاء لإعادة التعيين.
كيف كرات الثلج الاكتئاب
ومن الجدير فهم السلسلة، لأنه يمكن الوقاية منها. يفسد الاكتئاب النوم — كثيرًا أو غير كافٍ — ويؤدي النوم المتقطع إلى الشعور بالتعب أثناء النهار. يكتسب بعض الأشخاص الوزن ويغرقون في الشفقة على الذات، مما يقتل النشاط، وبدون الحركة تبدأ العضلات في التدهور. ثم يؤدي الإفراط في تناول الطعام أو قلة الأكل إلى إتلاف الأمعاء والأعضاء الأخرى. كل رابط يجعل الرابط التالي أسهل. إن كسرها مبكرًا، على الرغم من أنها لا تزال مجرد ضغط، أسهل بكثير من فك السلسلة بأكملها لاحقًا. بسيطة تعقب النوم يساعدك على ملاحظة الرابط الأول – تراجع النوم – قبل أن يتبعه الباقي.
استمر في التحرك، مع أو بدون وظيفة
الحقيقة الأعمق وراء كل هذا هي أن العضلات والمفاصل تحتاج إلى حركة متسقة للبقاء في صحة جيدة، وغالبًا ما توفر الوظيفة هذه الحركة بشكل افتراضي. إذا كنت لا تعمل - متقاعدًا، بين الأدوار، أيًا كان - عليك فقط توفيرها بنفسك. المشي اليومي، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، وأي شيء يبقي الجسم في حالة حركة. مجموعة من عصابات المقاومة أو أ تحت مكتب بيضاوي الشكل يجعل من السهل القيام بذلك في المنزل، دون الحاجة إلى التنقل.
الوجبات الجاهزة
العمل، في أفضل حالاته، يمنحك ثلاثة أشياء مجانًا تقريبًا: الحركة الجسدية، والمشاركة الذهنية، والشعور بالهدف. هذا مزيج قوي للشيخوخة بشكل جيد. إذا كنت مصابًا به، فتعامل مع التوتر حتى لا يتم إلغاء الفوائد. إذا لم تقم بذلك، قم ببناء هذه الأشياء الثلاثة في أيامك بشكل متعمد - لأن الجسم والعقل لا يهتمان بمصدر البنية، بل فقط وجودها هناك.
على استعداد للتسوق؟ قارن محول مكتب قائم عبر المتاجر → 🏷️ تسوق مباشرة من شريكنا سناوفي →
