Warum Sie gesünder bleiben können, wenn Sie erwerbstätig bleiben
Normalerweise betrachten wir die Arbeit als etwas, das uns zermürbt, und manchmal ist es das auch. Aber es gibt noch eine andere Seite, die es wert ist, laut ausgesprochen zu werden: Durch die Arbeit sind viele Menschen wirklich gesünder – körperlich und geistig. Zielstrebigkeit, Routine und die einfache Tatsache, beschäftigt zu bleiben, tragen mehr zu einem guten Altern bei, als wir ihnen zutrauen.
Hierbei handelt es sich nicht um einen medizinischen Ratschlag, sondern lediglich um einen ehrlichen Blick darauf, warum Arbeit die Gesundheit schützt und wie Sie die gleichen Vorteile erhalten, unabhängig davon, ob Sie arbeiten oder nicht.
Was Arbeit still für Sie tut
Arbeiten hält Sie in Form und gibt Ihrem Gehirn einen Grund, weiter zu verarbeiten – beides ist wichtig, um gesund zu bleiben. Es stärkt auch das Selbstwertgefühl auf eine Weise, die leicht zu unterschätzen ist. Zu wissen, dass Ihre Rechnungen gedeckt sind, dass Sie etwas beisteuern, dass Sie irgendwo sein können – das ist ein echter Puffer gegen Depressionen und Stress.
Vergleichen Sie es mit dem Gegenteil. Menschen ohne Struktur und ohne Sinn für etwas beitragen geraten oft in die Lage, chronisch krank, gestresst und unsicher zu sein, wohin sie sich wenden sollen. Die Arbeit verdrängt einen Großteil der müßigen Sorgen, die Schaden anrichten, wenn sie Raum zum Schwären haben. Wenn Ihre Arbeit Sie sitzen lässt, a Stehpult-Konverter und ein ergonomischer Bürostuhl Halten Sie die physischen Kosten niedrig.
Die Stressfalle, die es zu vermeiden gilt
Nichts davon bedeutet, dass Arbeit automatisch gut für Sie ist – unkontrollierter Stress ist das, was die Gleichung umdreht. Wenn man es nicht in den Griff bekommt, stürzt es dich, erschöpft dich und schwächt nach und nach dein Immunsystem, bis du jede Erkältung und Grippe bekommst, die es gibt. Von dort aus kann es zu einer Depression kommen, die eine ähnliche Maske trägt, aber tiefer geht.
Es geht nicht darum, Stress vollständig zu vermeiden – das ist unmöglich –, sondern darum, die Kontrolle darüber zu behalten, bevor er Sie beherrscht. Ein paar in den Tag eingebaute Minuten Dekompression können viel bewirken; Manche Leute schwören auf eine kurze Routine mit einem Abonnement der Meditations-App oder einfach mit einem zurücktreten Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung zurücksetzen.
Wie sich Depressionen ausbreiten
Es lohnt sich, die Kette zu verstehen, denn sie ist vermeidbar. Depressionen beeinträchtigen den Schlaf – zu viel oder zu wenig – und Schlafstörungen führen zu Tagesmüdigkeit. Manche Menschen nehmen zu und versinken in Selbstmitleid, was ihre Aktivität zunichte macht, und ohne Bewegung beginnen die Muskeln abzubauen. Dann schädigen Essattacken oder Unterernährung den Darm und andere Organe. Jeder Link macht den nächsten einfacher. Es ist viel einfacher, es frühzeitig zu durchbrechen, während es noch nur Stress ist, als die gesamte Kette später zu entwirren. Ein einfaches Schlaf-Tracker hilft Ihnen, das erste Glied – Schlafstörungen – zu bemerken, bevor der Rest folgt.
Bleiben Sie in Bewegung, mit oder ohne Job
Die tiefere Wahrheit hinter all dem ist, dass Muskeln und Gelenke ständige Bewegung benötigen, um gesund zu bleiben, und dass ein Job diese Bewegung oft standardmäßig ermöglicht. Wenn Sie nicht arbeiten – im Ruhestand, zwischen verschiedenen Rollen, was auch immer – müssen Sie es einfach selbst bereitstellen. Tägliche Spaziergänge, leichte Kraftübungen, alles, was den Körper in Bewegung hält. Eine Reihe von Widerstandsbänder oder ein unter dem Schreibtisch elliptisch Dies ist ganz einfach zu Hause möglich, ohne dass Sie pendeln müssen.
Das Essen zum Mitnehmen
Im besten Fall gibt Ihnen die Arbeit drei Dinge fast umsonst: körperliche Bewegung, geistiges Engagement und Sinn fürs Ziel. Das ist eine wirkungsvolle Kombination für ein gutes Altern. Wenn Sie es haben, bewältigen Sie den Stress, damit die Vorteile nicht zunichte gemacht werden. Wenn nicht, bauen Sie diese drei Dinge bewusst in Ihren Alltag ein – denn Körper und Geist kümmern sich nicht darum, woher die Struktur kommt, sondern nur darum, dass sie da ist.
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