Γιατί η παραμονή στην εργασία μπορεί να σας κρατήσει πιο υγιείς
Συνήθως πλαισιώνουμε τη δουλειά ως αυτό που μας φθείρει, και μερικές φορές είναι. Αλλά υπάρχει και μια άλλη πλευρά που αξίζει να πούμε δυνατά: η εργασία κρατά πολλούς ανθρώπους πραγματικά πιο υγιείς - σωματικά και ψυχικά. Ο σκοπός, η ρουτίνα και το απλό γεγονός της παραμονής απασχολημένοι κάνουν περισσότερα για την καλή γήρανση από ό,τι τους δίνουμε εύσημα.
Δεν πρόκειται για ιατρικές συμβουλές - απλώς μια ειλικρινή ματιά στο γιατί η εργασία προστατεύει την υγεία και πώς να αποκομίσετε τα ίδια οφέλη, ανεξάρτητα από το αν το παρακολουθείτε.
Αυτό που σου κάνει η αθόρυβη δουλειά
Η εργασία σας κρατά σε φόρμα και δίνει στον εγκέφαλό σας έναν λόγο να συνεχίσει να επεξεργάζεται - και τα δύο είναι σημαντικά για να παραμείνετε υγιείς. Ενισχύει επίσης την αυτοεκτίμηση με τρόπο που είναι εύκολο να υποτιμηθεί. Γνωρίζοντας ότι οι λογαριασμοί σας καλύπτονται, ότι συνεισφέρετε κάτι, ότι πρέπει να είστε κάπου — αυτό είναι ένα πραγματικό ρυθμιστικό προστασίας κατά της κατάθλιψης και του στρες.
Συγκρίνετε το με το αντίθετο. Άτομα χωρίς δομή και χωρίς αίσθηση συνεισφοράς συχνά παρασύρονται σε χρόνια άρρωστοι, αγχωμένοι και αβέβαιοι προς ποια κατεύθυνση να στραφούν. Η εργασία στριμώχνει πολλές από τις αδρανείς ανησυχίες που κάνει ζημιά όταν έχει χώρο να φουσκώσει. Εάν η εργασία σας σας κρατά καθιστούς, α μετατροπέας όρθιας επιφάνειας εργασίας και μια εργονομική καρέκλα γραφείου κρατήστε χαμηλό το φυσικό κόστος.
Η παγίδα του άγχους προς αποφυγή
Τίποτα από αυτά δεν σημαίνει ότι η εργασία είναι αυτόματα καλή για εσάς — το ανεξέλεγκτο άγχος είναι αυτό που ανατρέπει την εξίσωση. Αν αφεθεί χωρίς διαχείριση, σε καταπονεί, σε φθείρει και σταδιακά διαβρώνει το ανοσοποιητικό σου σύστημα μέχρι να κολλήσεις κάθε κρυολόγημα και γρίπη που κυκλοφορεί. Από εκεί μπορεί να πέσει σε κατάθλιψη, η οποία φορά παρόμοια μάσκα αλλά σκάβει βαθύτερα.
Το θέμα δεν είναι να αποφύγεις εντελώς το άγχος - αυτό είναι αδύνατο - είναι να το κρατάς τον έλεγχο πριν σε ελέγξει. Μερικά λεπτά αποσυμπίεσης ενσωματωμένη στην ημέρα είναι πολύ μακριά. μερικοί άνθρωποι ορκίζονται σε μια σύντομη ρουτίνα με α συνδρομή στην εφαρμογή διαλογισμού ή απλά απομακρύνομαι με α ακουστικά ακύρωσης θορύβου για επαναφορά.
Πώς η κατάθλιψη πέφτει
Αξίζει να κατανοήσετε την αλυσίδα, γιατί μπορεί να προληφθεί. Η κατάθλιψη ανακατεύει τον ύπνο - πάρα πολύ ή όχι αρκετά - και ο χαλασμένος ύπνος φέρνει κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μερικοί άνθρωποι παίρνουν βάρος και βυθίζονται στην αυτολύπηση, η οποία σκοτώνει τη δραστηριότητα και χωρίς κίνηση οι μύες αρχίζουν να φθείρονται. Στη συνέχεια, η υπερφαγία ή η υποφαγία βλάπτει το έντερο και άλλα όργανα. Κάθε σύνδεσμος κάνει τον επόμενο πιο εύκολο. Το να το σπάσεις νωρίς, ενώ εξακολουθεί να είναι απλώς άγχος, είναι πολύ πιο εύκολο από το να ξεμπερδέψεις ολόκληρη την αλυσίδα αργότερα. Ένα απλό ιχνηλάτης ύπνου σας βοηθά να παρατηρήσετε τον πρώτο σύνδεσμο - ολίσθηση ύπνου - πριν ακολουθήσουν τα υπόλοιπα.
Συνεχίστε να κινείστε, με ή χωρίς δουλειά
Η βαθύτερη αλήθεια κάτω από όλα αυτά είναι ότι οι μύες και οι αρθρώσεις χρειάζονται συνεχή κίνηση για να παραμείνουν υγιείς και μια εργασία συχνά παρέχει αυτή την κίνηση από προεπιλογή. Εάν δεν εργάζεστε — συνταξιούχος, μεταξύ ρόλων, ό,τι κι αν είναι — πρέπει απλώς να το προμηθευτείτε μόνοι σας. Καθημερινές βόλτες, ελαφριά εργασία δύναμης, οτιδήποτε κρατά το σώμα σε κίνηση. Ένα σύνολο από ζώνες αντίστασης ή α κάτω από το γραφείο ελλειπτικό το κάνει εύκολο να το κάνετε στο σπίτι, χωρίς να απαιτείται μετακίνηση.
Το takeaway
Η εργασία, στην καλύτερη περίπτωση, σας δίνει τρία πράγματα σχεδόν δωρεάν: σωματική κίνηση, πνευματική δέσμευση και αίσθηση του σκοπού. Αυτός είναι ένας ισχυρός συνδυασμός για καλή γήρανση. Εάν το έχετε, διαχειριστείτε το άγχος για να μην ακυρωθούν τα οφέλη. Αν δεν το κάνετε, χτίστε αυτά τα τρία πράγματα στις μέρες σας σκόπιμα — γιατί το σώμα και το μυαλό δεν ενδιαφέρονται από πού προέρχεται η δομή, μόνο ότι είναι εκεί.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε μετατροπέας όρθιας επιφάνειας εργασίας σε όλα τα καταστήματα → 🏷️ Αγορά απευθείας από τον συνεργάτη μας Sunaofe →
