Por qué permanecer empleado puede mantenerle más saludable
Generalmente enmarcamos el trabajo como algo que nos desgasta y, a veces, lo es. Pero hay otro aspecto que vale la pena mencionar en voz alta: trabajar mantiene a muchas personas genuinamente más saludables, física y mentalmente. El propósito, la rutina y el simple hecho de mantenerse ocupado contribuyen más a envejecer bien de lo que creemos.
Este no es un consejo médico, solo una mirada honesta a por qué el trabajo protege la salud y cómo obtener los mismos beneficios ya sea que estés registrando o no.
¿Qué hace el trabajo en silencio por ti?
Trabajar te mantiene en forma y le da a tu cerebro una razón para seguir procesando, los cuales son importantes para mantenerte saludable. También apuntala la autoestima de una manera que es fácil de subestimar. Saber que sus facturas están cubiertas, que está contribuyendo con algo, que tiene un lugar donde estar: eso es un verdadero amortiguador contra la depresión y el estrés.
Compáralo con lo contrario. Las personas sin estructura y sin sentido de contribución a menudo terminan en enfermedades crónicas, estresadas e inseguras de qué camino tomar. El trabajo desplaza muchas de las preocupaciones ociosas que causan daño cuando tienen espacio para pudrirse. Si tu trabajo te mantiene sentado, un convertidor de escritorio de pie y un silla de oficina ergonómica mantener el costo físico bajo.
La trampa del estrés a evitar
Nada de esto significa que el trabajo sea automáticamente bueno para usted: el estrés incontrolado es lo que cambia la ecuación. Si no se controla, te deprime, te desgasta y erosiona gradualmente tu sistema inmunológico hasta que contraes todos los resfriados y gripes que existen. A partir de ahí puede caer en la depresión, que usa una máscara similar pero es más profunda.
La cuestión no es evitar el estrés por completo (eso es imposible), sino mantener el control antes de que él te controle a ti. Unos pocos minutos de descompresión incorporados al día son de gran ayuda; Algunas personas apuestan por una rutina corta con un suscripción a la aplicación de meditación o simplemente alejarse con un auriculares con cancelación de ruido para restablecer.
Cómo se acumula la depresión
Vale la pena entender la cadena, porque se puede prevenir. La depresión afecta el sueño (demasiado o poco) y el sueño interrumpido provoca fatiga durante el día. Algunas personas aumentan de peso y se hunden en la autocompasión, lo que acaba con la actividad y, sin movimiento, los músculos empiezan a deteriorarse. Entonces, los atracones o la falta de comida dañan el intestino y otros órganos. Cada enlace hace que el siguiente sea más fácil. Romperlo temprano, mientras todavía es sólo estrés, es mucho más fácil que desenredar toda la cadena más adelante. un sencillo rastreador de sueño le ayuda a notar el primer vínculo (falta de sueño) antes de que siga el resto.
Sigue moviéndote, con o sin trabajo
La verdad más profunda detrás de todo esto es que los músculos y las articulaciones necesitan un movimiento constante para mantenerse saludables, y un trabajo a menudo proporciona ese movimiento de forma predeterminada. Si no está trabajando (jubilado, entre roles, lo que sea), simplemente tiene que proporcionarlo usted mismo. Caminatas diarias, trabajos de fuerza ligeros, cualquier cosa que mantenga el cuerpo en movimiento. un conjunto de bandas de resistencia o un elíptica debajo del escritorio hace que sea fácil de hacer en casa, sin necesidad de desplazarse.
la comida para llevar
El trabajo, en el mejor de los casos, te ofrece tres cosas casi gratis: movimiento físico, compromiso mental y un sentido de propósito. Esa es una combinación poderosa para envejecer bien. Si lo tienes, gestiona el estrés para que los beneficios no se anulen. Si no lo haces, incorpora deliberadamente esas tres cosas a tus días, porque al cuerpo y a la mente no les importa de dónde viene la estructura, sólo que esté ahí.
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