क्यों कार्यरत रहना आपको स्वस्थ रख सकता है?
हम आम तौर पर काम को ऐसी चीज़ के रूप में देखते हैं जो हमें थका देती है, और कभी-कभी ऐसा होता भी है। लेकिन ज़ोर से कहने लायक एक और पक्ष है: काम करने से बहुत से लोग वास्तव में स्वस्थ रहते हैं - शारीरिक और मानसिक रूप से। उद्देश्य, दिनचर्या और व्यस्त रहने का साधारण तथ्य उम्र बढ़ने में जितना योगदान देते हैं, उससे कहीं अधिक हम उन्हें श्रेय देते हैं।
यह चिकित्सीय सलाह नहीं है - बस एक ईमानदार नज़र है कि काम स्वास्थ्य की रक्षा क्यों करता है, और समान लाभ कैसे प्राप्त करें चाहे आप समय पर हों या नहीं।
चुपचाप आपके लिए क्या काम करता है
काम करना आपको आकार में रखता है और आपके मस्तिष्क को प्रसंस्करण जारी रखने का कारण देता है - ये दोनों स्वस्थ रहने के लिए महत्वपूर्ण हैं। यह इस तरह से आत्म-सम्मान को भी बढ़ावा देता है जिसे कम करके आंकना आसान है। यह जानना कि आपके बिल कवर हो गए हैं, कि आप कुछ योगदान दे रहे हैं, कि आपके पास कहीं न कहीं है - यह अवसाद और तनाव के खिलाफ एक वास्तविक बफर है।
इसकी तुलना विपरीत से करें। जिन लोगों में कोई संरचना नहीं होती और जिनमें योगदान की कोई भावना नहीं होती, वे अक्सर लंबे समय तक बीमार, तनावग्रस्त और अनिश्चित रहते हैं कि किस ओर जाएं। काम बहुत सारी बेकार की चिंताओं को दूर कर देता है जो तब नुकसान पहुंचाती है जब उसमें पनपने की गुंजाइश होती है। यदि आपका काम आपको बैठाए रखता है, a स्टैंडिंग डेस्क कनवर्टर और एक एर्गोनोमिक कार्यालय की कुर्सी भौतिक लागत कम रखें.
तनाव जाल से बचना चाहिए
इसका कोई मतलब नहीं है कि काम आपके लिए स्वचालित रूप से अच्छा है - अनियंत्रित तनाव वह चीज है जो समीकरण को पलट देती है। यदि इसे अनियंत्रित छोड़ दिया जाए, तो यह आपको नीचे ले आता है, आपको थका देता है और धीरे-धीरे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नष्ट कर देता है, जब तक कि आप सर्दी और फ्लू की चपेट में नहीं आ जाते। वहां से यह अवसाद की ओर बढ़ सकता है, जो एक समान मुखौटा पहनता है लेकिन गहराई तक जाता है।
मुद्दा यह नहीं है कि तनाव से पूरी तरह बचा जाए - यह असंभव है - मुद्दा यह है कि इससे पहले कि यह आपको नियंत्रित करे, उस पर नियंत्रण बनाए रखें। दिन में कुछ मिनटों का डीकंप्रेसन बहुत काम आता है; कुछ लोग छोटी दिनचर्या की कसम खाते हैं ध्यान ऐप सदस्यता या बस एक के साथ दूर जा रहे हैं शोर रद्द करने वाले हेडफ़ोन रीसेट करना.
कैसे अवसाद स्नोबॉल
यह श्रृंखला को समझने लायक है, क्योंकि इसे रोका जा सकता है। अवसाद नींद के साथ खिलवाड़ करता है - बहुत अधिक या पर्याप्त नहीं - और टूटी हुई नींद दिन भर की थकान लाती है। कुछ लोगों का वजन बढ़ जाता है और वे आत्म-दया में डूब जाते हैं, जिससे गतिविधि खत्म हो जाती है और बिना हलचल के मांसपेशियां खराब होने लगती हैं। फिर अधिक खाना या कम खाना पेट और अन्य अंगों को नुकसान पहुंचाता है। प्रत्येक लिंक अगले को आसान बनाता है। इसे जल्दी तोड़ना, जबकि यह अभी भी केवल तनाव है, पूरी श्रृंखला को बाद में सुलझाने की तुलना में कहीं अधिक आसान है। एक सरल स्लीप ट्रैकर इससे आपको पहले लिंक - स्लीप स्लिपिंग - पर ध्यान देने में मदद मिलती है, इससे पहले कि बाकी सब कुछ आ जाए।
नौकरी के साथ या उसके बिना, घूमते रहें
इन सबके पीछे गहरी सच्चाई यह है कि मांसपेशियों और जोड़ों को स्वस्थ रहने के लिए लगातार गति की आवश्यकता होती है, और नौकरी अक्सर डिफ़ॉल्ट रूप से वह गति प्रदान करती है। यदि आप काम नहीं कर रहे हैं - सेवानिवृत्त हैं, भूमिकाओं के बीच, जो भी हो - आपको बस इसकी आपूर्ति स्वयं करनी होगी। दैनिक सैर, हल्का शक्ति कार्य, कुछ भी जो शरीर को गति में रखता है। का एक सेट प्रतिरोध बैंड या ए डेस्क के नीचे अण्डाकार इसे घर पर करना आसान हो जाता है, किसी आवागमन की आवश्यकता नहीं होती।
टेकअवे
काम, अपने सर्वोत्तम रूप में, आपको तीन चीजें लगभग मुफ्त में देता है: शारीरिक गतिविधि, मानसिक व्यस्तता, और उद्देश्य की भावना। उम्र बढ़ने के लिए यह एक शक्तिशाली संयोजन है। यदि आपके पास यह है, तो तनाव का प्रबंधन करें ताकि लाभ रद्द न हो जाएं। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो जानबूझकर उन तीन चीजों को अपने दिनों में शामिल करें - क्योंकि शरीर और दिमाग को परवाह नहीं है कि संरचना कहां से आई है, केवल यह कि वह वहां है।
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