Perché restare occupati può mantenerti più sano
Di solito consideriamo il lavoro come qualcosa che ci logora, e talvolta lo è. Ma c’è un altro aspetto che vale la pena dire ad alta voce: lavorare mantiene molte persone veramente più sane, fisicamente e mentalmente. Lo scopo, la routine e il semplice fatto di tenersi occupati fanno di più per invecchiare bene di quanto non diamo loro credito.
Questo non è un consiglio medico: solo uno sguardo onesto al motivo per cui il lavoro protegge la salute e come ottenere gli stessi benefici indipendentemente dal fatto che tu stia timbrando o meno.
Ciò che il lavoro in silenzio fa per te
Lavorare ti mantiene in forma e dà al tuo cervello un motivo per continuare a elaborare, entrambi aspetti importanti per rimanere in salute. Inoltre sostiene l’autostima in un modo che è facile da sottovalutare. Sapere che le tue bollette sono coperte, che stai contribuendo con qualcosa, che hai un posto dove essere: è un vero e proprio cuscinetto contro la depressione e lo stress.
Confrontalo con il contrario. Le persone senza struttura e senza senso di contributo spesso finiscono per diventare malate croniche, stressate e incerte su quale strada prendere. Il lavoro elimina gran parte delle preoccupazioni oziose che provocano danni quando hanno spazio per marcire. Se il tuo lavoro ti tiene seduto, a convertitore da scrivania in piedi e un sedia da ufficio ergonomica mantenere basso il costo fisico.
La trappola dello stress da evitare
Niente di tutto ciò significa che il lavoro è automaticamente un bene per te: lo stress incontrollato è la cosa che capovolge l’equazione. Se non gestito, ti abbatte, ti logora e gradualmente erode il tuo sistema immunitario finché non ti prendi tutti i raffreddori e le influenze in circolazione. Da lì può sfociare nella depressione, che indossa una maschera simile ma scava più a fondo.
Il punto non è evitare del tutto lo stress – è impossibile – ma mantenerlo sotto controllo prima che sia lui a controllare te. Alcuni minuti di decompressione integrati nella giornata fanno molto; alcune persone giurano su una breve routine con a abbonamento all'app di meditazione o semplicemente allontanarsi con a cuffie con cancellazione del rumore per reimpostare.
Come la depressione cresce a palle di neve
Vale la pena comprendere la catena perché è prevenibile. La depressione compromette il sonno – troppo o non abbastanza – e il sonno interrotto porta stanchezza durante il giorno. Alcune persone aumentano di peso e sprofondano nell'autocommiserazione, che uccide l'attività, e senza movimento i muscoli iniziano a deteriorarsi. Quindi le abbuffate o la carenza di cibo danneggiano l’intestino e altri organi. Ogni collegamento rende più semplice il successivo. Spezzarlo presto, mentre è ancora solo stress, è molto più facile che districare l'intera catena in seguito. Un semplice rilevatore del sonno ti aiuta a notare il primo collegamento - il sonno che scivola - prima che il resto segua.
Continua a muoverti, con o senza lavoro
La verità più profonda dietro tutto questo è che i muscoli e le articolazioni hanno bisogno di movimento costante per rimanere in salute, e un lavoro spesso fornisce quel movimento per impostazione predefinita. Se non lavori, in pensione, tra un ruolo e l'altro, devi solo fornirtelo tu stesso. Passeggiate quotidiane, lavori di forza leggeri, tutto ciò che mantiene il corpo in movimento. Un insieme di bande di resistenza o a sotto scrivania ellittica lo rende facile da fare a casa, senza bisogno di spostarsi.
L'asporto
Il lavoro, nella migliore delle ipotesi, ti offre tre cose quasi gratuitamente: movimento fisico, impegno mentale e senso di scopo. Questa è una combinazione potente per invecchiare bene. Se ce l'hai, gestisci lo stress in modo che i benefici non vengano annullati. In caso contrario, inserisci deliberatamente queste tre cose nelle tue giornate, perché al corpo e alla mente non interessa da dove provenga la struttura, ma solo che sia lì.
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