Por que permanecer empregado pode mantê-lo mais saudável
Geralmente enquadramos o trabalho como aquilo que nos desgasta, e às vezes é. Mas há outro lado que vale a pena mencionar em voz alta: trabalhar mantém muitas pessoas genuinamente mais saudáveis – física e mentalmente. O propósito, a rotina e o simples fato de permanecer ocupado contribuem mais para envelhecer bem do que imaginamos.
Este não é um conselho médico - apenas uma análise honesta de por que o trabalho protege a saúde e como obter os mesmos benefícios, esteja você marcando o ponto ou não.
O que o trabalho silenciosamente faz por você
Trabalhar mantém você em forma e dá ao seu cérebro um motivo para continuar processando – ambos importantes para se manter saudável. Também aumenta a auto-estima de uma forma que é fácil de subestimar. Saber que suas contas estão pagas, que você está contribuindo com alguma coisa, que tem um lugar para estar – isso é um verdadeiro amortecedor contra a depressão e o estresse.
Compare com o oposto. Pessoas sem estrutura e sem sentido de contribuição muitas vezes acabam por ficar cronicamente doentes, stressadas e sem saber que caminho seguir. O trabalho elimina grande parte da preocupação ociosa que causa danos quando há espaço para apodrecer. Se o seu trabalho o mantém sentado, um conversor de mesa em pé e um cadeira de escritório ergonômica manter o custo físico baixo.
A armadilha do estresse a evitar
Nada disso significa que o trabalho é automaticamente bom para você – o estresse descontrolado é o que inverte a equação. Se não for gerenciado, ele o deixa deprimido, desgasta e gradualmente corrói seu sistema imunológico até que você pegue todos os resfriados e gripes que estiverem por aí. A partir daí, pode evoluir para a depressão, que usa uma máscara semelhante, mas vai mais fundo.
A questão não é evitar totalmente o estresse – isso é impossível – é manter o controle sobre ele antes que ele controle você. Alguns minutos de descompressão incorporados ao dia são muito úteis; algumas pessoas preferem uma rotina curta com um assinatura de aplicativo de meditação ou simplesmente se afastando com um fones de ouvido com cancelamento de ruído para redefinir.
Como a depressão se transforma em bolas de neve
Vale a pena entender a cadeia, porque é evitável. A depressão atrapalha o sono – muito ou pouco – e o sono interrompido traz fadiga diurna. Algumas pessoas ganham peso e caem na autopiedade, o que mata a atividade, e sem movimento os músculos começam a deteriorar-se. Então, a compulsão alimentar ou a alimentação insuficiente danificam o intestino e outros órgãos. Cada link torna o próximo mais fácil. Quebrá-lo cedo, enquanto ainda é apenas estresse, é muito mais fácil do que desembaraçar toda a cadeia mais tarde. Um simples rastreador de sono ajuda você a perceber o primeiro elo – o sono escorregando – antes que o resto venha.
Continue andando, com ou sem emprego
A verdade mais profunda por trás de tudo isso é que os músculos e as articulações precisam de movimentos consistentes para se manterem saudáveis, e o trabalho geralmente fornece esse movimento por padrão. Se você não está trabalhando – aposentado, entre funções, seja o que for – você só precisa fornecer você mesmo. Caminhadas diárias, trabalhos leves de força, qualquer coisa que mantenha o corpo em movimento. Um conjunto de faixas de resistência ou um embaixo da mesa elíptico torna isso fácil de fazer em casa, sem necessidade de deslocamento.
A lição
O trabalho, na melhor das hipóteses, oferece três coisas quase de graça: movimento físico, envolvimento mental e senso de propósito. Essa é uma combinação poderosa para envelhecer bem. Se tiver, administre o estresse para que os benefícios não sejam anulados. Caso contrário, inclua essas três coisas em seus dias deliberadamente - porque o corpo e a mente não se importam de onde vem a estrutura, apenas se ela está lá.
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