Почему сохранение работы может сохранить здоровье
Обычно мы воспринимаем работу как то, что нас утомляет, и иногда это так. Но есть и другая сторона, о которой стоит сказать вслух: работа делает многих людей по-настоящему более здоровыми — физически и морально. Целеустремленность, рутина и простой факт постоянной занятости способствуют старению больше, чем мы думаем.
Это не медицинский совет — просто честный взгляд на то, почему работа защищает здоровье и как получить одинаковые преимущества независимо от того, работаете вы на ней или нет.
Что для вас тихая работа
Работа поддерживает вас в форме и дает вашему мозгу повод продолжать обрабатывать информацию — и то, и другое важно для поддержания здоровья. Это также поддерживает самооценку, которую легко недооценить. Знание того, что ваши счета оплачены, что вы что-то вносите, что вам есть, где жить — это настоящий буфер против депрессии и стресса.
Сравните это с противоположным. Люди, у которых нет структуры и чувства вклада, часто становятся хронически больными, подверженными стрессу и неуверенными, в какую сторону повернуть. Работа вытесняет большую часть праздных забот, которые наносят вред, когда есть место для разложения. Если ваша работа заставляет вас сидеть, конвертер для стоячего стола и эргономичное офисное кресло снизить физическую стоимость.
Ловушка стресса, которой следует избегать
Ничто из этого не означает, что работа автоматически полезна для вас: неконтролируемый стресс — это то, что переворачивает уравнение. Если его не контролировать, он утомляет вас, утомляет и постепенно разрушает вашу иммунную систему, пока вы не подхватите каждую простуду или грипп. Отсюда он может перерасти в депрессию, которая носит аналогичную маску, но копает глубже.
Суть не в том, чтобы полностью избежать стресса — это невозможно, а в том, чтобы держать его под контролем до того, как он начнет контролировать вас. Несколько минут декомпрессии в течение дня имеют большое значение; некоторые люди предпочитают короткую программу с подписка на приложение для медитации или просто уйти с наушники с шумоподавлением для сброса.
Как депрессия нарастает снежным комом
Стоит понять эту цепочку, потому что ее можно предотвратить. Депрессия нарушает сон – слишком много или недостаточно – а нарушение сна приводит к дневной усталости. Некоторые люди набирают вес и впадают в жалость к себе, что убивает активность, а без движения мышцы начинают разрушаться. Затем переедание или недоедание повреждает кишечник и другие органы. Каждая ссылка упрощает следующую. Разорвать ее раньше, пока это еще всего лишь стресс, гораздо проще, чем потом распутывать всю цепочку. Простой трекер сна помогает вам заметить первое звено — ускользание от сна — прежде, чем последуют остальные.
Продолжайте двигаться, с работой или без нее
Более глубокая истина, лежащая в основе всего этого, заключается в том, что мышцам и суставам необходимо постоянное движение, чтобы оставаться здоровыми, а работа часто обеспечивает это движение по умолчанию. Если вы не работаете — на пенсии, в перерывах между должностями и т. д. — вам просто придется обеспечить это самостоятельно. Ежедневные прогулки, легкая силовая работа, все, что поддерживает тело в движении. Набор полосы сопротивления или под столом эллиптический позволяет легко делать это дома, не нужно добираться до работы.
Вывод
В лучшем случае работа дает вам три вещи почти бесплатно: физическое движение, умственную активность и целеустремленность. Это мощная комбинация для хорошего старения. Если он у вас есть, управляйте стрессом, чтобы преимущества не были сведены на нет. Если нет, сознательно встройте эти три вещи в свой распорядок дня, потому что телу и разуму все равно, откуда берется эта структура, а только то, что она есть.
Готовы делать покупки? Сравнить конвертер для стоячего стола по магазинам → 🏷️ Покупайте напрямую у нашего партнера Сунаофе →
