Kwanini Kukaa Ajiri kunaweza Kukufanya Uwe na Afya Bora
Kwa kawaida tunapanga kazi kama kitu kinachotuchosha, na wakati mwingine huwa. Lakini kuna upande mwingine wa kusema kwa sauti: kufanya kazi huwaweka watu wengi afya ya kweli - kimwili na kiakili. Madhumuni, utaratibu, na ukweli rahisi wa kukaa na shughuli nyingi hufanya zaidi kwa kuzeeka vizuri kuliko tunavyowapa sifa.
Huu si ushauri wa kimatibabu - kuangalia kwa uaminifu kwa nini kazi hulinda afya, na jinsi ya kupata manufaa sawa iwe unaingia au la.
Ni kazi gani inakufanyia kimya kimya
Kufanya kazi hukuweka katika hali nzuri na kuupa ubongo wako sababu ya kuendelea kuchakata - yote ambayo ni muhimu kwa kuwa na afya. Pia inakuza kujithamini kwa njia ambayo ni rahisi kupuuza. Kujua bili zako zimefunikwa, kwamba unachangia kitu fulani, ambacho una mahali fulani pa kuwa - hiyo ni kinga ya kweli dhidi ya unyogovu na mafadhaiko.
Linganisha na kinyume chake. Watu wasio na muundo na wasio na hisia ya mchango mara nyingi huelea kuwa wagonjwa wa kudumu, wenye mkazo, na kutokuwa na uhakika wa kugeukia njia gani. Kazi huondoa wasiwasi mwingi wa kutofanya kazi ambao huharibu wakati kuna nafasi ya kuongezeka. Ikiwa kazi yako inakufanya uketi, a kibadilishaji dawati kilichosimama na mwenyekiti wa ofisi ya ergonomic kuweka gharama ya kimwili chini.
Mtego wa dhiki ili kuepuka
Hakuna kati ya hii inamaanisha kuwa kazi ni nzuri kwako kiotomatiki - mkazo usiodhibitiwa ndio kitu kinachobadilisha mlinganyo. Ikiachwa bila kudhibitiwa, hukushusha, kukuchosha, na kudhoofisha mfumo wako wa kinga hatua kwa hatua hadi unapata kila mafua na mafua yanayokuzunguka. Kutoka hapo inaweza kuingia kwenye unyogovu, ambayo huvaa kinyago sawa lakini huchimba zaidi.
Jambo kuu sio kuzuia mafadhaiko kabisa - haiwezekani - ni kudhibiti kabla ya kukudhibiti. Dakika chache za decompression iliyojengwa ndani ya siku huenda kwa muda mrefu; baadhi ya watu kuapa kwa utaratibu mfupi na usajili wa programu ya kutafakari au kujiondoa tu na a kelele kufuta headphones kuweka upya.
Jinsi unyogovu unavyopanda theluji
Inastahili kuelewa mnyororo, kwa sababu inaweza kuzuiwa. Unyogovu unasumbua na usingizi - sana au haitoshi - na usingizi uliovunjika huleta uchovu wa mchana. Watu wengine hupata uzito na kuzama katika kujihurumia, ambayo huua shughuli, na bila harakati misuli huanza kuzorota. Kisha kula kupita kiasi au kula kidogo kunaharibu utumbo na viungo vingine. Kila kiungo hurahisisha kinachofuata. Kuivunja mapema, wakati bado ni dhiki tu, ni rahisi sana kuliko kutangua mnyororo mzima baadaye. rahisi mfuatiliaji wa usingizi hukusaidia kutambua kiungo cha kwanza - kulala kuteleza - kabla ya mengine kufuata.
Endelea kusonga, ukiwa na au bila kazi
Ukweli wa kina chini ya haya yote ni kwamba misuli na viungo vinahitaji harakati thabiti ili kuwa na afya, na kazi mara nyingi hutoa harakati hiyo kwa chaguo-msingi. Ikiwa hufanyi kazi - umestaafu, kati ya majukumu, chochote - unapaswa tu kusambaza wewe mwenyewe. Matembezi ya kila siku, kazi ya nguvu nyepesi, chochote kinachoweka mwili katika mwendo. Seti ya bendi za upinzani au a chini ya elliptical dawati hurahisisha kufanya hivyo nyumbani, hakuna safari inayohitajika.
Kuchukua
Fanya kazi, bora zaidi, hukupa vitu vitatu karibu bila malipo: harakati za mwili, shughuli za kiakili, na hali ya kusudi. Hiyo ni mchanganyiko wenye nguvu kwa kuzeeka vizuri. Ikiwa unayo, dhibiti mafadhaiko ili manufaa yasighairiwe. Ikiwa hutafanya hivyo, jenga vitu hivyo vitatu katika siku zako kwa makusudi - kwa sababu mwili na akili hazijali ni wapi muundo unatoka, tu kwamba upo.
Je, uko tayari kununua? Linganisha kibadilishaji dawati kilichosimama katika maduka → 🏷️ Nunua moja kwa moja kutoka kwa mshirika wetu Sunaofe →
