ஏன் வேலையில் இருப்பது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்
நாம் பொதுவாக ஃபிரேம் வேலையை நம்மை சோர்வடையச் செய்யும் விஷயமாக இருக்கிறோம், சில சமயங்களில் அதுவாகும். ஆனால் சத்தமாகச் சொல்ல வேண்டிய மற்றொரு பக்கம் உள்ளது: வேலை செய்வது நிறைய பேரை உண்மையான ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது - உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும். நோக்கம், வழக்கமான மற்றும் பிஸியாக இருப்பதற்கான எளிய உண்மை, நாம் அவர்களுக்குக் கொடுப்பதை விட முதுமைக்கு அதிகம் உதவுகிறது.
இது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல - வேலை ஏன் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் நீங்கள் வேலை செய்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் அதே பலன்களைப் பெறுவது எப்படி என்பதைப் பற்றிய நேர்மையான பார்வை.
என்ன வேலை அமைதியாக உங்களுக்கு செய்கிறது
வேலை செய்வது உங்களை வடிவில் வைத்திருக்கும் மற்றும் உங்கள் மூளையை தொடர்ந்து செயலாக்க ஒரு காரணத்தை அளிக்கிறது - இவை இரண்டும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு முக்கியம். இது எளிதில் குறைத்து மதிப்பிடக்கூடிய வகையில் சுயமரியாதையை ஊக்குவிக்கிறது. உங்கள் பில்கள் மறைக்கப்பட்டுள்ளன, நீங்கள் ஏதாவது பங்களிக்கிறீர்கள், நீங்கள் எங்காவது இருக்க வேண்டும் - இது மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான உண்மையான இடையகமாகும்.
அதை எதிர்மாறாக ஒப்பிடுங்கள். எந்த அமைப்பும் மற்றும் பங்களிப்பு உணர்வும் இல்லாதவர்கள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டு, மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள் மற்றும் எந்த வழியில் திரும்புவது என்று தெரியவில்லை. செயலற்ற கவலையை நிறைய வேலை கூட்டுகிறது, அது சீர்குலைவதற்கு இடமளிக்கும் போது சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் வேலை உங்களை உட்கார வைத்தால், ஏ நிற்கும் மேசை மாற்றி மற்றும் ஒரு பணிச்சூழலியல் அலுவலக நாற்காலி உடல் செலவைக் குறைக்கவும்.
தவிர்க்க வேண்டிய மன அழுத்த பொறி
இவை எதுவுமே உங்களுக்கு வேலை தானாகவே நல்லது என்று அர்த்தம் இல்லை - கட்டுப்பாடற்ற மன அழுத்தம் என்பது சமன்பாட்டை புரட்டுகிறது. நிர்வகிக்கப்படாமல் விட்டால், அது உங்களைச் சோர்வடையச் செய்கிறது, சோர்வடையச் செய்கிறது, மேலும் ஒவ்வொரு சளி மற்றும் காய்ச்சலையும் நீங்கள் பிடிக்கும் வரை படிப்படியாக உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அரிக்கிறது. அங்கிருந்து அது மனச்சோர்வை நோக்கிச் செல்லலாம், இது இதேபோன்ற முகமூடியை அணிந்துகொள்கிறது, ஆனால் ஆழமாக தோண்டி எடுக்கிறது.
முக்கிய விஷயம் மன அழுத்தத்தை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது அல்ல - அது சாத்தியமற்றது - அது உங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் முன் அதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். நாளுக்குள் கட்டமைக்கப்பட்ட சில நிமிட டிகம்பரஷ்ஷன் நீண்ட தூரம் செல்கிறது; சிலர் ஒரு குறுகிய வழக்கத்தின் மூலம் சத்தியம் செய்கிறார்கள் தியான பயன்பாட்டு சந்தா அல்லது வெறுமனே ஒரு உடன் விலகுதல் சத்தம் ரத்து ஹெட்ஃபோன்கள் மீட்டமைக்க.
எப்படி மனச்சோர்வு பனிப்பந்துகள்
சங்கிலியைப் புரிந்துகொள்வது மதிப்புக்குரியது, ஏனென்றால் அது தடுக்கக்கூடியது. மனச்சோர்வு தூக்கத்தை குழப்புகிறது - அதிகமாகவோ அல்லது போதுமானதாகவோ இல்லை - மற்றும் உடைந்த தூக்கம் பகல்நேர சோர்வைக் கொண்டுவருகிறது. சிலர் எடை அதிகரித்து, சுய பரிதாபத்தில் மூழ்கிவிடுவார்கள், இது செயல்பாட்டைக் கொன்றுவிடுகிறது, மேலும் இயக்கம் இல்லாமல் தசைகள் மோசமடையத் தொடங்குகின்றன. பின்னர் அதிகமாக சாப்பிடுவது அல்லது குறைவாக சாப்பிடுவது குடல் மற்றும் பிற உறுப்புகளை சேதப்படுத்தும். ஒவ்வொரு இணைப்பும் அடுத்ததை எளிதாக்குகிறது. ஆரம்பத்தில் அதை உடைப்பது, அது இன்னும் மன அழுத்தமாக இருக்கும்போது, முழு சங்கிலியையும் பின்னர் அவிழ்ப்பதை விட மிகவும் எளிதானது. ஒரு எளிய தூக்க கண்காணிப்பு முதல் இணைப்பைக் கவனிக்க உதவுகிறது - தூக்கம் நழுவுகிறது - மீதமுள்ளவை பின்தொடர்வதற்கு முன்.
வேலை இருந்தாலும் அல்லது இல்லாமல் நகர்ந்து கொண்டே இருங்கள்
இவை அனைத்திற்கும் அடியில் உள்ள ஆழமான உண்மை என்னவென்றால், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க நிலையான இயக்கம் தேவை, மேலும் ஒரு வேலை பெரும்பாலும் அந்த இயக்கத்தை இயல்பாகவே வழங்குகிறது. நீங்கள் வேலை செய்யவில்லை என்றால் - ஓய்வு பெற்றவர், பாத்திரங்களுக்கு இடையில், எதுவாக இருந்தாலும் - அதை நீங்களே வழங்க வேண்டும். தினசரி நடைப்பயிற்சி, லேசான பலம் தரும் வேலை, உடலை இயக்கத்தில் வைத்திருக்கும் எதுவும். ஒரு தொகுப்பு எதிர்ப்பு பட்டைகள் அல்லது ஏ மேசை நீள்வட்டத்தின் கீழ் வீட்டிலேயே செய்வதை எளிதாக்குகிறது, பயணம் தேவையில்லை.
எடுத்துச் செல்லுதல்
உடல் இயக்கம், மன ஈடுபாடு மற்றும் நோக்க உணர்வு ஆகிய மூன்று விஷயங்களையும், அதன் சிறந்த முறையில், உங்களுக்கு இலவசமாக வழங்குகிறது. வயதானவர்களுக்கு இது ஒரு சக்திவாய்ந்த கலவையாகும். உங்களிடம் இருந்தால், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், அதனால் நன்மைகள் ரத்து செய்யப்படாது. நீங்கள் இல்லையென்றால், அந்த மூன்று விஷயங்களையும் உங்கள் நாட்களில் வேண்டுமென்றே உருவாக்குங்கள் - ஏனென்றால் உடலும் மனமும் அமைப்பு எங்கிருந்து வருகிறது என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை, அது மட்டுமே உள்ளது.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு நிற்கும் மேசை மாற்றி கடைகள் முழுவதும் → 🏷️ எங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து நேரடியாக வாங்கவும் சுனாஃபே →
