Γιατί το σωματικό σας λίπος μετακινείται στη μέση σας μετά τα 35
Μια μέρα παρατηρείς ότι το βάρος κάθεται κάπου που δεν συνήθιζε ποτέ. Ίδιο σώμα, διαφορετική κατανομή. Αυτό δεν είναι η φαντασία σας, και δεν είναι αποκλειστικά δικό σας λάθος.
Κάπου γύρω στη μέση ηλικία, πολλοί άνθρωποι κοιτάζουν πίσω και αναρωτιούνται πώς οι ρυτίδες, η πιο απαλή μέση και τα πιο δύσκαμπτα πρωινά σέρνονται πάνω τους. Η ειλικρινής απάντηση είναι ότι η γήρανση ξεκίνησε αθόρυβα πριν από δεκαετίες, και γύρω στα μέσα της δεκαετίας του '30 σας έρχεται ο ορατός λογαριασμός. Η κατανόηση του μηχανισμού τον κάνει πολύ λιγότερο μυστηριώδη και πολύ πιο διαχειρίσιμο.
Αυτή δεν είναι ιατρική συμβουλή, απλώς μια απλή ματιά στο τι αλλάζει και πού έχετε πραγματικά μόχλευση.
Για την ανακατανομή του λίπους κανείς δεν σας προειδοποιεί
Καθώς μεγαλώνετε, το συνολικό σωματικό λίπος τείνει να ανεβαίνει, συχνά προς το 30 τοις εκατό ή περισσότερο του βάρους σας. Αλλά η μεγαλύτερη αλλαγή είναι πού πάει. Το λίπος μεταναστεύει προς τα μέσα και λιμνάζει γύρω από την κοιλιά ενώ αφήνει το ίδιο το δέρμα με λιγότερο λίπος κάτω από αυτό.
Αυτή η λέπτυνση κάτω από το δέρμα είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο εμφανίζονται οι λεπτές γραμμές και η υφή του κρεπαρίσματος. Λιγότερη αντικραδασμική προστασία σημαίνει ότι η επιφάνεια τσαλακώνεται πιο εύκολα. Το κάπνισμα και τα χρόνια απροστάτευτης έκθεσης στον ήλιο το επιταχύνουν δραματικά, γι' αυτό και μια δια βίου αντηλιακό συνήθεια και ποιότητα ενυδατική είναι δύο από τα πράγματα με την υψηλότερη απόδοση που μπορείτε να κάνετε για το πώς γερνά το δέρμα σας.
Γιατί η επιβράδυνση συμβαίνει μέσα
Δεν είναι μόνο λίπος. Μετά τα 30, τα εσωτερικά σας συστήματα κατεβαίνουν αθόρυβα. Ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται, η λειτουργία των οργάνων μειώνεται και τα αποθέματα του σώματός σας αρχίζουν να μεταφέρουν περισσότερο από το φορτίο. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα εξασθενεί λίγο και τα νεφρά σας γίνονται λιγότερο αποτελεσματικά στο να καθαρίζουν τα πράγματα που δεν θέλετε στο σώμα σας.
Αυτός είναι ο λόγος που μερικοί άνθρωποι αισθάνονται περισσότερες παρενέργειες από τα ίδια τρόφιμα, φάρμακα ή περιβαλλοντικά σκουπίδια από ό,τι παλιά. Το πλήρωμα καθαρισμού είναι πιο αργό. Το να το υποστηρίζεις με άφθονο νερό, φυτικές ίνες και μια ήπια καθημερινή ρουτίνα έχει μεγαλύτερη σημασία τώρα από ό,τι στα 25. Ένα απλό μπουκάλι νερό που πραγματικά κουβαλάτε κάνει περισσότερο καλό από ό,τι υπόσχονται τα περισσότερα συμπληρώματα.
Περιποίηση δέρματος που σέβεται το λεπτότερο δέρμα
Το λεπτότερο δέρμα χρειάζεται διαφορετική περιποίηση από το λιπαρό εφηβικό δέρμα. Το σκληρό τρίψιμο και τα καθαριστικά καθαρισμού το κάνουν χειρότερο. Ο στόχος είναι να προστατεύσετε το φράγμα και να προσθέσετε πίσω μέρος της απορρόφησης που χάνετε.
Ένα ευγενικό ορός υαλουρονικού οξέος βοηθά το δέρμα να συγκρατεί το νερό, και είναι πιο πλούσιο κρέμα νύχτας το υποστηρίζει ενώ κοιμάστε. Προσθήκη α ρολό προσώπου αν απολαμβάνετε τη ρουτίνα, αλλά τα πραγματικά άλογα εργασίας είναι η αντηλιακή προστασία, η ενυδάτωση και όχι το κάπνισμα. Όλα τα άλλα είναι μπόνους.
Η κίνηση εξακολουθεί να είναι ο κύριος διακόπτης
Εδώ είναι το κομμάτι που τα ενώνει όλα. Η άσκηση παραμένει ο μοναδικός πιο αξιόπιστος τρόπος για να επιβραδύνει ολόκληρο αυτόν τον καταρράκτη. Διατηρεί τον μεταβολισμό σας σε υψηλό επίπεδο, βοηθά στον έλεγχο του σημείου που προσγειώνεται το λίπος, υποστηρίζει την κυκλοφορία και βοηθά ακόμη και τον εγκέφαλό σας να παραμείνει ευκρινής καθώς τα κύτταρα γερνούν.
Δεν χρειάζεστε τίποτα φανταχτερό. Καθημερινό περπάτημα με αξιοπρεπή παπούτσια για περπάτημα διαχειρίζεται ένα τεράστιο μερίδιο του οφέλους. Οι μελέτες δείχνουν σταθερά ότι το να παραμένουμε δραστήριοι είναι το πιο κοντινό πλεονέκτημα επιβίωσης έναντι των ασθενειών της γήρανσης.
Το θέμα είναι να μην πανικοβληθείτε
Δεν μπορείτε να σταματήσετε το σώμα σας από τη γήρανση. Τα κελιά θα συνεχίσουν να αναποδογυρίζουν και τα αποθέματα θα συνεχίσουν να μειώνονται. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να επιβραδύνετε την κλίση, να προστατέψετε το δέρμα που έχετε και να συνεχίσετε να κινείστε, ώστε οι αλλαγές να συμβαίνουν απαλά και όχι όλες ταυτόχρονα.
Η μέση ηλικία είναι σημείο ελέγχου, όχι πρόταση. Παρατηρήστε τι αλλάζει, προσαρμόστε τις συνήθειές σας ώστε να ταιριάζουν και μπορείτε να έχετε ένα δυνατό, άνετο σώμα πριν τα 35.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε ορός υαλουρονικού οξέος σε όλα τα καταστήματα →