چرا چربی بدن شما بعد از 35 سالگی به میانه شما منتقل می شود؟
یک روز متوجه می شوید که وزن در جایی نشسته است که هرگز قبلاً نبوده است. بدنه یکسان، توزیع متفاوت. این تصور شما نیست و کاملاً تقصیر شما نیست.
در حدود میانسالی، بسیاری از مردم به گذشته نگاه میکنند و تعجب میکنند که چگونه چین و چروکها، وسط نرمتر و صبحهای سفتتر روی آنها رخنه کرده است. پاسخ صادقانه این است که پیری به آرامی دههها پیش آغاز شد و در اواسط دهه 30 زندگی، صورتحساب قابل مشاهده به پایان رسید. درک مکانیسم آن را بسیار کمتر مرموز و قابل کنترل تر می کند.
این توصیه پزشکی نیست، فقط یک نگاه ساده به این است که چه چیزی تغییر می کند و در واقع شما کجا دارید.
توزیع مجدد چربی هیچ کس به شما هشدار نمی دهد
با افزایش سن، چربی کل بدن معمولاً به سمت 30 درصد یا بیشتر از وزن شما افزایش می یابد. اما تغییر بزرگتر جایی است که می رود. چربی به سمت داخل مهاجرت می کند و در اطراف شکم جمع می شود در حالی که خود پوست با چربی کمتری در زیر آن باقی می ماند.
این نازک شدن زیر پوست دقیقاً به همین دلیل است که خطوط ظریف و بافت کرک نشان داده می شود. بالشتک کمتر به این معنی است که سطح به راحتی چروک می شود. سیگار کشیدن و سالها قرار گرفتن در معرض آفتاب محافظت نشده این امر را به طرز چشمگیری تسریع می کند، به همین دلیل است که مادام العمر ضد آفتاب عادت و کیفیت مرطوب کننده دو مورد از کارهایی هستند که بازدهی بالایی دارند که می توانید برای پیری پوست خود انجام دهید.
چرا کندی در داخل اتفاق می افتد
این فقط چربی نیست. بعد از 30، سیستم های داخلی شما بی سر و صدا پایین می روند. متابولیسم شما کند می شود، عملکرد اندام ها کاهش می یابد و ذخایر بدن شما شروع به حمل بار بیشتری می کند. سیستم ایمنی بدن شما کمی ضعیف می شود و کلیه ها در پاکسازی چیزهایی که در بدن خود نمی خواهید کارآمدتر می شوند.
به همین دلیل است که برخی افراد نسبت به گذشته عوارض جانبی بیشتری را از همان غذاها، داروها یا مواد زائد محیطی احساس می کنند. خدمه پاکسازی کندتر است. حمایت از آن با مقدار زیادی آب، فیبر، و یک برنامه روزانه ملایم در حال حاضر بیش از 25 سالگی اهمیت دارد. بطری آب شما در واقع عملکرد بهتری نسبت به وعده های بیشتر مکمل ها دارد.
مراقبت از پوست که به پوست نازک تر احترام می گذارد
پوست نازکتر نسبت به پوست چرب نوجوان نیاز به درمان متفاوتی دارد. اسکراب های خشن و پاک کننده های پاک کننده آن را بدتر می کنند. هدف این است که از مانع محافظت کنید و مقداری از بالشتک هایی را که از دست می دهید به آن اضافه کنید.
یک ملایم سرم اسید هیالورونیک به پوست کمک می کند آب را نگه دارد و آن را غنی تر می کند کرم شب هنگام خواب از آن پشتیبانی می کند. a اضافه کنید غلتک صورت اگر از روتین لذت می برید، اما اسب های کار واقعی محافظت در برابر آفتاب، هیدراتاسیون، و سیگار نکشیدن هستند. هر چیز دیگری یک امتیاز است.
حرکت همچنان کلید اصلی است
در اینجا بخشی است که همه آن را به هم پیوند می دهد. ورزش تنها قابل اعتمادترین راه برای کاهش کل این آبشار است. متابولیسم شما را بالا نگه می دارد، به کنترل محل ریزش چربی کمک می کند، از گردش خون پشتیبانی می کند، و حتی به مغز شما کمک می کند تا با افزایش سن سلول ها تیز بماند.
شما به هیچ چیز فانتزی نیاز ندارید. پیاده روی روزانه با آبرومند کفش پیاده روی سهم بزرگی از سود را بر عهده دارد. مطالعات به طور مداوم نشان می دهد که فعال ماندن نزدیک ترین چیزی است که ما به مزیت بقا در برابر بیماری های ناشی از پیری داریم.
نکته این است که وحشت نکنید
شما نمی توانید از پیری بدن خود جلوگیری کنید. سلول ها مدام در حال چرخش هستند و ذخایر همچنان پایین می آیند. کاری که میتوانید انجام دهید این است که شیب را کاهش دهید، از پوستی که دارید محافظت کنید و به حرکت ادامه دهید تا تغییرات بهجای یکباره به آرامی اتفاق بیفتد.
میانسالی یک پاسگاه است نه یک جمله. به آنچه در حال تغییر است توجه کنید، عادات خود را مطابق با آن تنظیم کنید، و می توانید بدنی قوی و راحت را تا زمانی که 35 سال گذشته است، حمل کنید.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید سرم اسید هیالورونیک در سراسر فروشگاه ها →
