35 के बाद आपके शरीर की चर्बी मध्य भाग में क्यों चली जाती है?
एक दिन आप देखते हैं कि वजन ऐसी जगह पर पड़ा हुआ है जहां पहले कभी नहीं था। एक ही शरीर, अलग-अलग वितरण. यह आपकी कल्पना नहीं है, और यह पूरी तरह से आपकी गलती नहीं है।
मध्य आयु के आसपास, बहुत से लोग पीछे मुड़कर देखते हैं और आश्चर्य करते हैं कि उन पर झुर्रियाँ, नरम मध्य और कड़ी सुबह कैसे आ जाती है। इसका ईमानदार उत्तर यह है कि उम्र बढ़ना दशकों पहले चुपचाप शुरू हो गया था, और आपके 30 के दशक के मध्य के आसपास दृश्यमान बिल आने लगता है। तंत्र को समझना इसे बहुत कम रहस्यमय और बहुत अधिक प्रबंधनीय बनाता है।
यह चिकित्सीय सलाह नहीं है, बस एक स्पष्ट नज़र है कि क्या परिवर्तन होता है और आप वास्तव में कहाँ उत्तोलन रखते हैं।
वसा पुनर्वितरण के बारे में कोई भी आपको चेतावनी नहीं देता है
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, शरीर की कुल चर्बी बढ़ने लगती है, जो अक्सर आपके वजन का 30 प्रतिशत या उससे अधिक होती है। लेकिन बड़ा बदलाव यह है कि यह कहां जाता है। वसा अंदर की ओर स्थानांतरित हो जाती है और पेट के चारों ओर जमा हो जाती है, जबकि त्वचा के नीचे कम वसा रह जाती है।
त्वचा के नीचे के पतलेपन के कारण ही महीन रेखाएं और क्रेपी बनावट दिखाई देती है। कम कुशनिंग का मतलब है कि सतह अधिक आसानी से सिकुड़ जाती है। धूम्रपान और वर्षों तक असुरक्षित धूप में रहने से इसमें नाटकीय रूप से वृद्धि होती है, यही कारण है कि यह जीवन भर के लिए बनी रहती है सनस्क्रीन आदत और एक गुण मॉइस्चराइज़र आपकी त्वचा की उम्र के बारे में जानने के लिए आप जो सबसे अधिक रिटर्न देने वाली चीजें कर सकते हैं उनमें से दो हैं।
अंदर क्यों होती है मंदी?
यह केवल वसा नहीं है. 30 के बाद, आपके आंतरिक सिस्टम चुपचाप डाउनशिफ्ट हो जाते हैं। आपका चयापचय धीमा हो जाता है, अंगों की कार्यप्रणाली कम हो जाती है, और आपके शरीर के भंडार अधिक भार उठाने लगते हैं। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली थोड़ी कमजोर हो जाती है, और आपकी किडनी उन चीजों को बाहर निकालने में कम कुशल हो जाती है जो आप अपने शरीर में नहीं चाहते हैं।
यही कारण है कि कुछ लोगों को उन्हीं खाद्य पदार्थों, दवाओं, या पर्यावरणीय जंक से पहले की तुलना में अधिक दुष्प्रभाव महसूस होते हैं। सफ़ाई दल धीमा है. प्रचुर मात्रा में पानी, फाइबर और संयमित दैनिक दिनचर्या का सेवन 25 वर्ष की आयु की तुलना में अब अधिक मायने रखता है। एक सरल उपाय पानी की बोतल वास्तव में आपके द्वारा लिया गया अधिकांश पूरक गलियारे के वादों से कहीं अधिक अच्छा है।
त्वचा की देखभाल जो पतली त्वचा का सम्मान करती है
तैलीय किशोर त्वचा की तुलना में पतली त्वचा को अलग उपचार की आवश्यकता होती है। कठोर स्क्रब और स्ट्रिपिंग क्लींजर इसे और भी बदतर बना देते हैं। लक्ष्य बाधा की रक्षा करना और आपके द्वारा खोई जा रही कुछ कुशनिंग को वापस जोड़ना है।
एक सौम्य हयालूरोनिक एसिड सीरम त्वचा को पानी बनाए रखने और अधिक समृद्ध बनाने में मदद करता है रात्रि क्रीम सोते समय इसका समर्थन करता है। एक जोड़ें चेहरे का रोलर यदि आप दिनचर्या का आनंद लेते हैं, लेकिन असली काम धूप से सुरक्षा, जलयोजन और धूम्रपान नहीं करना है। बाकी सब कुछ बोनस है.
आंदोलन अभी भी मास्टर स्विच है
यहाँ वह हिस्सा है जो इसे एक साथ जोड़ता है। व्यायाम इस पूरे चरण को धीमा करने का एकमात्र सबसे विश्वसनीय तरीका है। यह आपके चयापचय को बनाए रखता है, यह नियंत्रित करने में मदद करता है कि वसा कहां जमा होती है, परिसंचरण का समर्थन करता है, और यहां तक कि कोशिकाओं की उम्र बढ़ने के साथ-साथ आपके मस्तिष्क को तेज रहने में भी मदद करता है।
आपको किसी फैंसी चीज़ की ज़रूरत नहीं है. प्रतिदिन शालीनता से चलना चलने के जूते लाभ का एक बड़ा हिस्सा संभालता है। अध्ययनों से लगातार पता चलता है कि सक्रिय रहना उम्र बढ़ने की बीमारियों के खिलाफ जीवित रहने की सबसे करीबी चीज है।
बात घबराने की नहीं है
आप अपने शरीर को बूढ़ा होने से नहीं रोक सकते। कोशिकाएँ पलटती रहेंगी और भंडार कम होते रहेंगे। आप जो कर सकते हैं वह है ढलान को धीमा करना, अपनी त्वचा की रक्षा करना और आगे बढ़ना जारी रखें ताकि परिवर्तन एक साथ होने के बजाय धीरे-धीरे हों।
अधेड़ उम्र एक चेकप्वाइंट है, एक वाक्य नहीं। ध्यान दें कि क्या बदलाव हो रहा है, अपनी आदतों को उसके अनुरूप समायोजित करें, और आप 35 की उम्र के बाद भी एक मजबूत, आरामदायक शरीर बनाए रख सकते हैं।
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