35세 이후 체지방이 중앙으로 이동하는 이유
어느 날 당신은 그 몸무게가 예전에는 전혀 사용하지 않았던 곳에 앉아 있는 것을 발견했습니다. 같은 몸, 다른 분포. 그것은 당신의 상상이 아니며, 전적으로 당신의 잘못도 아닙니다.
중년쯤 되면 많은 사람들이 뒤를 돌아보면서 어떻게 주름이 생기고, 부드러워지고, 아침이 뻣뻣해졌는지 궁금해합니다. 정직한 대답은 노화가 수십 년 전에 조용히 시작되었고, 30대 중반쯤에 눈에 보이는 청구서가 나온다는 것입니다. 메커니즘을 이해하면 훨씬 덜 신비롭고 관리하기 쉬워집니다.
이것은 의학적 조언이 아니며, 어떤 변화가 있는지, 그리고 실제로 영향력을 행사할 수 있는 곳은 어디인지 간단히 살펴보는 것입니다.
아무도 경고하지 않는 지방 재분배
나이가 들수록 총 체지방은 증가하는 경향이 있으며, 종종 체중의 30% 이상을 차지합니다. 그러나 더 큰 변화는 그것이 어디로 가는가이다. 지방은 안쪽으로 이동하여 복부 주위에 모이는 반면 피부 자체는 그 아래에 지방이 덜 남게 됩니다.
피부 밑이 얇아지는 것이 바로 잔주름과 크레이프 질감이 나타나는 이유입니다. 쿠션이 적다는 것은 표면이 더 쉽게 주름진다는 것을 의미합니다. 흡연과 수년간의 보호되지 않은 햇빛 노출은 이러한 현상을 극적으로 가속화합니다. 자외선 차단제 습관과 자질 보습제 피부가 노화되는 방식에 대해 할 수 있는 가장 높은 수익을 얻을 수 있는 두 가지 방법입니다.
내부 속도 저하가 발생하는 이유
그것은 단지 지방이 아닙니다. 30 이후에는 내부 시스템이 조용히 하향 변속됩니다. 신진대사가 느려지고, 장기 기능이 떨어지며, 신체의 비축량이 더 많은 부하를 운반하기 시작합니다. 면역 체계가 약간 약해지고, 신장이 몸에서 원하지 않는 것들을 제거하는 효율성이 떨어집니다.
이것이 바로 일부 사람들이 동일한 음식, 약물 또는 환경 쓰레기로 인해 예전보다 더 많은 부작용을 느끼는 이유입니다. 청소팀의 속도가 느려집니다. 충분한 물, 섬유질, 그리고 온화한 일상 생활로 아이를 지원하는 것이 25세 때보다 지금 더 중요합니다. 간단한 물병 당신은 실제로 대부분의 보충제 통로 약속보다 더 좋은 일을 수행합니다.
얇은 피부를 존중하는 스킨케어
얇은 피부는 지성 십대 피부와는 다른 치료가 필요합니다. 가혹한 스크럽과 스트리핑 클렌저를 사용하면 상태가 더욱 악화됩니다. 목표는 장벽을 보호하고 잃어버린 쿠셔닝을 일부 다시 추가하는 것입니다.
온화한 히알루론산 세럼 피부가 수분을 유지하도록 돕고, 더욱 풍부하게 만들어줍니다. 나이트 크림 당신이자는 동안 그것을 지원합니다. 추가 페이셜 롤러 일상생활을 즐기지만 실제 중요한 것은 자외선 차단, 수분 공급, 금연입니다. 다른 모든 것은 보너스입니다.
무브먼트는 여전히 마스터 스위치입니다.
여기에 모든 것을 하나로 묶는 부분이 있습니다. 운동은 이 전체 폭포수를 늦추는 가장 신뢰할 수 있는 유일한 방법으로 남아 있습니다. 신진대사를 유지하고, 지방이 쌓이는 위치를 조절하고, 순환을 지원하며, 심지어 세포가 노화됨에 따라 뇌가 예리한 상태를 유지하도록 도와줍니다.
멋진 것은 필요하지 않습니다. 괜찮은 일상 걷기 운동화 이익의 큰 부분을 처리합니다. 연구에 따르면 활동적인 상태를 유지하는 것이 노화로 인한 질병에 대한 생존 가능성에 가장 가까운 것임을 일관되게 보여줍니다.
당황하지 않는 것이 포인트
몸의 노화를 막을 수는 없습니다. 세포는 계속 뒤집힐 것이고, 예비량은 계속 줄어들 것입니다. 당신이 할 수 있는 일은 경사를 늦추고, 당신이 가지고 있는 피부를 보호하고, 변화가 한꺼번에 일어나는 것이 아니라 부드럽게 일어나도록 계속 움직이는 것입니다.
중년은 문장이 아니라 체크포인트이다. 변화하는 것이 무엇인지 알아차리고 그에 맞게 습관을 조정하면 35세가 지나도 강하고 편안한 몸을 유지할 수 있습니다.
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