De ce grăsimea ta se mută la mijloc după 35 de ani
Într-o zi, observi că greutatea stă într-un loc unde nu obișnuia. Același corp, distribuție diferită. Aceasta nu este imaginația ta și nu este în totalitate vina ta.
Undeva în jurul vârstei mijlocii, mulți oameni privesc înapoi și se întreabă cum s-au strecurat pe ele ridurile, mijlocul mai moale și diminețile mai rigide. Răspunsul sincer este că îmbătrânirea a început liniștit cu zeci de ani în urmă, iar pe la jumătatea anilor 30 de ani, factura vizibilă se datorează. Înțelegerea mecanismului îl face mult mai puțin misterios și mult mai ușor de gestionat.
Acesta nu este un sfat medical, ci doar o privire simplă la ceea ce se schimbă și unde aveți de fapt efectul de pârghie.
Redistribuirea grăsimilor despre care nimeni nu te avertizează
Pe măsură ce îmbătrânești, grăsimea corporală totală tinde să crească, adesea spre 30% sau mai mult din greutatea ta. Dar schimbarea mai mare este unde se duce. Grăsimea migrează spre interior și se acumulează în jurul abdomenului, lăsând pielea însăși cu mai puțină grăsime sub ea.
Această subțiere sub piele este exact motivul pentru care apar liniile fine și textura crepey. Mai puțină amortizare înseamnă că suprafața se încrețește mai ușor. Fumatul și anii de expunere la soare neprotejată accelerează dramatic acest lucru, motiv pentru care o viață întreagă protecție solară obicei și o calitate crema hidratanta sunt două dintre cele mai rentabile lucruri pe care le poți face pentru modul în care pielea ta îmbătrânește.
De ce încetinirea are loc în interior
Nu este doar grăsime. După 30 de ani, sistemele tale interne se reduc în liniște. Metabolismul tău încetinește, funcția organelor scade, iar rezervele corpului tău încep să suporte mai multă sarcină. Sistemul tău imunitar slăbește puțin, iar rinichii tăi devin mai puțin eficienți în a elimina lucrurile pe care nu le dorești în corpul tău.
Acesta este motivul pentru care unii oameni simt mai multe efecte secundare de la aceleași alimente, medicamente sau deșeuri de mediu decât înainte. Echipa de curățenie este mai lent. Sprijinirea acestuia cu multă apă, fibre și o rutină zilnică blândă contează mai mult acum decât la 25 de ani. Un simplu sticla de apa pe care le porți face mai mult bine decât promit majoritatea suplimentelor pe culoar.
Îngrijire a pielii care respectă pielea mai subțire
Pielea mai subțire are nevoie de un tratament diferit față de pielea grasă a adolescenților. Scruburile dure și demachiantele de curățare agravează situația. Scopul este de a proteja bariera și de a adăuga înapoi o parte din amortizarea pe care o pierdeți.
Un blând ser cu acid hialuronic ajută pielea să rețină apa și o mai bogată crema de noapte îl susține în timp ce dormi. Adăugați o rola facială daca iti place rutina, dar adevaratii cai de munca sunt protectia solara, hidratarea si nu fumatul. Orice altceva este un bonus.
Mișcarea este încă comutatorul principal
Iată partea care leagă totul împreună. Exercițiul rămâne cel mai sigur mod de a încetini toată această cascadă. Îți menține metabolismul ridicat, ajută la controlul unde aterizează grăsimea, susține circulația și chiar ajută creierul să rămână ascuțit pe măsură ce celulele îmbătrânesc.
Nu ai nevoie de nimic elegant. Plimbare zilnică cu decent pantofi de mers se ocupă de o mare parte din beneficiu. Studiile arată în mod constant că a rămâne activ este cel mai apropiat lucru pe care îl avem de un avantaj de supraviețuire împotriva bolilor îmbătrânirii.
Ideea este să nu intrați în panică
Nu vă puteți opri corpul să îmbătrânească. Celulele vor continua să se răstoarne, iar rezervele vor continua să fie reduse. Ceea ce puteți face este să încetiniți panta, să protejați pielea pe care o aveți și să continuați să vă mișcați, astfel încât schimbările să se producă ușor și nu dintr-o dată.
Vârsta mijlocie este un punct de control, nu o propoziție. Observă ce se schimbă, adaptează-ți obiceiurile pentru a se potrivi și poți purta un corp puternic și confortabil cu mult peste 35 de ani.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați ser cu acid hialuronic peste magazine →