Jobben din kan være at du blir eldre raskere enn du tror
Du må jobbe. Jeg kommer ikke til å fornærme deg ved å late som noe annet, og jeg sier definitivt ikke at du skal gå ut av levebrødet ditt. Men det er verdt å være ærlig om noe vi stort sett ignorerer: stedet du tilbringer førti-pluss timer i uken kan bli aldrende, og du merker kanskje ikke før skaden er gjort.
Dette er ikke medisinsk råd - det er en dytt å faktisk se på miljøet ditt med klare øyne. Hjelper arbeidsplassen din at du eldes godt, eller jobber den i det stille mot deg?
Den fysiske avgiften er reell
Noen jobber er vanskeligere for kroppen enn lønnsslippen tilsier. Alle som jobber rundt fine luftbårne partikler - sagflis i en mølle, kornstøv der ting blir malt ned, den kjemiske uklarheten i visse fabrikker - puster inn ting lungene aldri var ment å håndtere. Over år er denne eksponeringen knyttet til luftveissykdommer, bronkitt, allergier og verre.
Landbrukssprøyting har sin egen risiko: kjemikaliene som er laget for å drepe ugress og skadedyr stopper ikke høflig ved avlingen. Folk som puster dem inn over tid kan møte alvorlige pusteproblemer. Mønsteret er det samme på tvers av alle disse - sakte, kumulativt, lett å ignorere til det ikke er det.
Beskytt lungene dine som du mener det
Hvis arbeidet ditt setter partikler eller røyk i luften du puster inn, er det eneste du kan gjøre med høyest verdi å dekke ansiktet ditt. Spør din overordnede om beskyttelse er tilgjengelig - en anstendig arbeidsgiver vil allerede ha den klar. Hvis de ikke tilbyr, ikke vent på dem. Kjøp din egen. En solid åndedrettsmaske koster langt mindre enn et lungeproblem, og en boks med N95 masker dekker deg for dager med lettere støv.
Og så faktisk bruke den. Masken som sitter i skapet beskytter ingen. For kjemisk eksponering, a respirator for halv ansikt med de riktige patronene er verdt hver cent — snakk med noen som kjenner din spesifikke fare om hvilke filtre du trenger.
Den mentale belastningen elder deg også
Fysiske farer får all oppmerksomhet, men hver jobb bærer stress, og stress er sin egen sakte gift. Tidsfrister, presset for å gjøre alt riktig, tingene utenfor din kontroll – ukontrollert, denne belastningen er knyttet til høyt blodtrykk, hjertesykdom og hjerneslag.
Her er den delen som faktisk betyr noe: du har mer å si enn det føles som. Stress vil kjøre deg hvis du lar det, men det kan håndteres. Målet er ikke en stressfri jobb - som ikke eksisterer - det er å hindre den fra å ta rattet.
Bygg liten restitusjon inn i arbeidsdagen
Du fikser ikke stress på arbeidsplassen hjemme etter at det allerede har ødelagt kvelden din. Du klarer det i sanntid. Noen minutter med sakte pust mellom oppgavene, en skikkelig tur til lunsj i stedet for å spise ved skrivebordet, en hard stopp på dagen slik at arbeidet ikke blør inn i søvn. Små ting, gjort daglig.
Hvis jobben din holder deg på beina eller sitter dårlig i timevis, trenger kroppen vedlikehold. A støttepute for korsryggen sparer korsryggen gjennom et langt skift, og noen få minutter med en massasjepistol etter arbeid løsner hva spenningen låst opp. Uansett hva som hjelper deg med å virkelig dekomprimere, betrakt det som en del av jobben, ikke som en luksus.
Spill det trygt, hold deg i spillet
Ingenting av dette betyr å forlate en jobb du trenger. Det betyr å gå inn med åpne øyne. Vit hvilke farer arbeidet ditt medfører, beskytt deg mot dem, og nekt å la stress stille over kontrollene. Gjør disse to tingene - vokt lungene, administrer sinnet - og du vil komme ut den andre enden av en karriere i langt bedre form enn personen som bare håpet på det beste.
Klar til å handle? Sammenlign respirator for halv ansikt på tvers av butikker →