Jou werk verouder jou dalk vinniger as wat jy dink
Jy moet werk. Ek gaan jou nie beledig deur anders voor te gee nie, en ek sê beslis nie vir jou om uit te loop op jou bestaan nie. Maar dit is die moeite werd om eerlik te wees oor iets wat ons meestal ignoreer: die plek waar jy meer as veertig uur per week spandeer, kan jou verouder, en jy sal dalk nie agterkom voordat die skade aangerig is nie.
Dit is nie mediese advies nie - dit is 'n stoot om werklik met helder oë na jou omgewing te kyk. Help jou werkplek jou om goed te verouder, of werk dit stilweg teen jou?
Die fisiese tol is werklik
Sommige werke is moeiliker vir die liggaam as wat die salaris toelaat. Enigiemand wat rondom fyn lugdeeltjies werk - saagsels in 'n meule, graanstof waar dinge afgemaal word, die chemiese waas in sekere fabrieke - asem dinge in wat die longe nooit bedoel was om te hanteer nie. Oor jare heen is daardie blootstelling gekoppel aan respiratoriese siektes, brongitis, allergieë en erger.
Landboubespuiting hou sy eie risiko in: die chemikalieë wat gebou is om onkruid en plae dood te maak, stop nie beleefd by die gewas nie. Mense wat hulle mettertyd inasem, kan ernstige asemhalingsprobleme ondervind. Die patroon is dieselfde oor al hierdie - stadig, kumulatief, maklik om te ignoreer totdat dit nie is nie.
Beskerm jou longe soos jy dit bedoel
As jou werk deeltjies of dampe in die lug plaas wat jy inasem, is die enigste ding wat jy met die hoogste waarde kan doen, om jou gesig te bedek. Vra jou toesighouer of beskerming beskikbaar is — 'n ordentlike werkgewer sal dit reeds gereed hê. As hulle nie aanbied nie, moenie op hulle wag nie. Koop jou eie. 'n Soliede respirator masker kos baie minder as 'n longprobleem, en 'n boks van N95 maskers bedek jou vir ligter stof dae.
En dra dit dan eintlik. Die masker wat in jou kas sit, beskerm niemand nie. Vir chemiese blootstelling, a half gesig respirator met die regte patrone is elke sent werd - praat met iemand wat jou spesifieke gevaar ken oor watter filters jy nodig het.
Die geestelike las verouder jou ook
Fisiese gevare kry al die aandag, maar elke werk dra stres, en stres is sy eie stadige gif. Sperdatums, die druk om alles reg te doen, die dinge buite jou beheer - wat onbestuur gelaat word, is daardie spanning gekoppel aan hoë bloeddruk, hartsiektes en beroerte.
Hier is die deel wat eintlik saak maak: jy het meer sê as wat dit voel. Stres sal jou laat loop as jy dit toelaat, maar dit kan bestuur word. Die doelwit is nie 'n stresvrye werk nie - dit bestaan nie - dit keer dat dit die wiel neem.
Bou klein herstel in die werksdag in
Jy herstel nie werkplekstres by die huis nadat dit reeds jou aand verwoes het nie. Jy bestuur dit intyds. 'n Paar minute se stadige asemhaling tussen take, 'n regte stap tydens middagete in plaas van om by jou lessenaar te eet, 'n harde stop vir jou dag sodat werk nie in die slaap bloei nie. Klein goedjies, daagliks gedoen.
As jou werk jou ure lank op jou voete hou of sleg sit, het die liggaam onderhoud nodig. A lumbale steunkussing spaar jou lae rug deur 'n lang skof, en 'n paar minute met 'n masseergeweer na werk los wat spanning opgesluit. Wat ook al jou help om werklik te dekomprimeer, behandel dit as deel van die werk, nie 'n luukse nie.
Speel dit veilig, bly in die spel
Niks hiervan beteken dat u 'n werk wat u benodig, moet laat vaar nie. Dit beteken om in te gaan met jou oë oop. Weet watter gevare jou werk inhou, beskerm jouself daarteen en weier dat stres stilweg die beheermaatreëls oorneem. Doen daardie twee dinge - bewaak die longe, bestuur die verstand - en jy sal aan die ander kant van 'n loopbaan uitkom in baie beter vorm as die persoon wat net vir die beste gehoop het.
Gereed om inkopies te doen? Vergelyk half gesig respirator oor winkels heen →