قد تؤدي وظيفتك إلى الشيخوخة بشكل أسرع مما تعتقد
عليك أن تعمل. لن أهينك بالتظاهر بخلاف ذلك، وبالتأكيد لن أطلب منك أن تنسحب من مصدر رزقك. لكن الأمر يستحق أن نكون صادقين بشأن شيء نتجاهله في الغالب: المكان الذي تقضي فيه ما يزيد عن أربعين ساعة في الأسبوع يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة، وقد لا تلاحظ ذلك إلا بعد حدوث الضرر.
هذه ليست نصيحة طبية، بل هي حافز للنظر إلى بيئتك بعيون واضحة. هل يساعدك مكان عملك على التقدم في السن بشكل جيد، أم أنه يعمل ضدك بهدوء؟
الخسائر المادية حقيقية
بعض الوظائف أصعب على الجسم مما يسمح به الراتب. إن أي شخص يعمل حول الجسيمات الدقيقة المحمولة بالهواء - نشارة الخشب في المطحنة، وغبار الحبوب حيث يتم طحن الأشياء، والضباب الكيميائي في بعض المصانع - يتنفس أشياء لم يكن من المفترض أن تتعامل معها الرئتان أبدًا. وعلى مر السنين، يرتبط هذا التعرض بأمراض الجهاز التنفسي، والتهاب الشعب الهوائية، والحساسية، وما هو أسوأ من ذلك.
يحمل الرش الزراعي مخاطره الخاصة: فالمواد الكيميائية المصممة لقتل الأعشاب الضارة والآفات لا تتوقف عند المحصول بشكل مهذب. قد يواجه الأشخاص الذين يستنشقونها مع مرور الوقت مشاكل خطيرة في التنفس. النمط هو نفسه في كل هذه الأمور، فهو بطيء وتراكمي ومن السهل تجاهله إلى أن يختفي.
حماية رئتيك كما تقصد ذلك
إذا كان عملك يضع جزيئات أو أبخرة في الهواء الذي تتنفسه، فإن الشيء الأعلى قيمة الذي يمكنك القيام به هو تغطية وجهك. اسأل مشرفك عما إذا كانت الحماية متاحة أم لا، فصاحب العمل المحترم سيكون جاهزًا لها بالفعل. إذا لم يعرضوا عليك فلا تنتظرهم. شراء بنفسك. صلبة قناع التنفس يكلف أقل بكثير من مشكلة الرئة، وعلبة من كمامات N95 يغطيك لأيام الغبار الخفيف.
ومن ثم ارتدائه في الواقع. القناع الموجود في خزانتك لا يحمي أحداً. بالنسبة للتعرض للمواد الكيميائية، أ جهاز تنفس نصف الوجه باستخدام الخراطيش المناسبة يستحق كل سنت - تحدث إلى شخص يعرف المخاطر المحددة التي تواجهك بشأن المرشحات التي تحتاجها.
الحمل العقلي يشيخك أيضًا
تحظى المخاطر الجسدية بكل الاهتمام، لكن كل وظيفة تحمل ضغوطًا، والضغط هو سمه البطيء. المواعيد النهائية، والضغط للقيام بكل شيء بشكل صحيح، والأشياء الخارجة عن سيطرتك - التي تُركت دون إدارة، ترتبط هذه السلالة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
هذا هو الجزء المهم في الواقع: لديك رأي أكثر مما تشعر به. سوف يرهقك التوتر إذا سمحت له بذلك، ولكن يمكن إدارته. الهدف ليس الحصول على وظيفة خالية من التوتر - وهذا غير موجود - بل منعها من السيطرة على عجلة القيادة.
بناء انتعاش صغير في يوم العمل
لا يمكنك معالجة التوتر في مكان العمل في المنزل بعد أن دمر أمسيتك بالفعل. يمكنك إدارتها في الوقت الحقيقي. بضع دقائق من التنفس البطيء بين المهام، والمشي الحقيقي أثناء الغداء بدلاً من تناول الطعام على مكتبك، وإيقاف يومك بشدة حتى لا يتحول العمل إلى نوم. أشياء صغيرة، يتم القيام بها يوميًا.
إذا كانت وظيفتك تجعلك واقفاً على قدميك أو جالساً بشكل سيئ لساعات، فإن جسمك يحتاج إلى الصيانة. أ وسادة دعم قطني يحفظ أسفل ظهرك خلال نوبة عمل طويلة، وبضع دقائق مع أ بندقية التدليك بعد العمل يخفف ما حبسه التوتر. أيًا كان ما يساعدك حقًا على تخفيف الضغط، تعامل معه كجزء من الوظيفة، وليس ترفًا.
العبها بأمان، ابق في اللعبة
لا شيء من هذا يعني التخلي عن الوظيفة التي تحتاجها. يعني الدخول بعينيك مفتوحتين. تعرف على المخاطر التي ينطوي عليها عملك، واحمِ نفسك منها، وارفض السماح للتوتر بالسيطرة على الضوابط بهدوء. افعل هذين الأمرين - احرس الرئتين، وإدارة العقل - وستخرج من النهاية الأخرى لمسيرتك المهنية في وضع أفضل بكثير من الشخص الذي كان يأمل في الأفضل.
على استعداد للتسوق؟ قارن جهاز تنفس نصف الوجه عبر المتاجر →