আপনার কাজ আপনার ভাবার চেয়ে দ্রুত বার্ধক্য হতে পারে
কাজ করতে হবে। আমি অন্যথায় ভান করে আপনাকে অপমান করতে যাচ্ছি না, এবং আমি অবশ্যই আপনাকে আপনার জীবিকা নির্বাহ করতে বলছি না। কিন্তু এটি এমন কিছু সম্পর্কে সৎ হওয়া মূল্যবান যা আমরা বেশিরভাগই উপেক্ষা করি: আপনি যে জায়গায় সপ্তাহে চল্লিশের বেশি ঘন্টা ব্যয় করেন তা আপনার বয়সী হতে পারে এবং ক্ষতি না হওয়া পর্যন্ত আপনি লক্ষ্য করবেন না।
এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় - এটি আসলে পরিষ্কার চোখে আপনার পরিবেশের দিকে তাকানোর জন্য একটি ধাক্কা। আপনার কর্মক্ষেত্র কি আপনার বয়স বাড়াতে সাহায্য করে, নাকি এটি চুপচাপ আপনার বিরুদ্ধে কাজ করে?
শারীরিক টোল বাস্তব
কিছু কাজ পেচেকের চেয়ে শরীরের পক্ষে কঠিন। যে কেউ সূক্ষ্ম বায়ুবাহিত কণার চারপাশে কাজ করে — একটি কলের করাত, শস্যের ধুলো যেখানে জিনিসগুলি মাটিতে পড়ে যায়, কিছু কারখানায় রাসায়নিক ধোঁয়া — ফুসফুস কখনই পরিচালনা করার জন্য নয় এমন জিনিসগুলিতে শ্বাস নিচ্ছে। বছরের পর বছর ধরে, সেই এক্সপোজারটি শ্বাসযন্ত্রের রোগ, ব্রঙ্কাইটিস, অ্যালার্জি এবং আরও খারাপের সাথে যুক্ত।
কৃষি স্প্রে করা তার নিজস্ব ঝুঁকি বহন করে: আগাছা এবং কীটপতঙ্গ মারার জন্য তৈরি রাসায়নিক ফসলে বিনয়ের সাথে থামে না। যারা সময়ের সাথে সাথে তাদের শ্বাস নেয় তারা গুরুতর শ্বাসকষ্টের মুখোমুখি হতে পারে। প্যাটার্ন এই সব জুড়ে একই — ধীর, ক্রমবর্ধমান, উপেক্ষা করা সহজ যতক্ষণ না এটি হয়.
আপনার ফুসফুসকে রক্ষা করুন যেমন আপনি এটি বলতে চান
আপনার কাজ যদি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের বাতাসে কণা বা ধোঁয়া ফেলে, তবে আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনার মুখ ঢেকে রাখা। আপনার সুপারভাইজারকে জিজ্ঞাসা করুন সুরক্ষা উপলব্ধ কিনা — একজন শালীন নিয়োগকর্তা ইতিমধ্যেই এটি প্রস্তুত করে রাখবেন। যদি তারা অফার না করে তবে তাদের জন্য অপেক্ষা করবেন না। আপনার নিজের কিনুন. একটি কঠিন শ্বাসযন্ত্রের মুখোশ একটি ফুসফুসের সমস্যা থেকে অনেক কম খরচ, এবং একটি বাক্স N95 মাস্ক হালকা-ধুলো দিনের জন্য আপনাকে কভার করে।
এবং তারপর আসলে এটি পরেন. আপনার লকারে বসে থাকা মাস্ক কাউকে রক্ষা করে না। রাসায়নিক এক্সপোজারের জন্য, ক অর্ধেক মুখের শ্বাসযন্ত্র সঠিক কার্তুজগুলির সাথে প্রতি শতাংশের মূল্য রয়েছে — এমন একজনের সাথে কথা বলুন যিনি আপনার কোন ফিল্টারগুলির প্রয়োজন সম্পর্কে আপনার নির্দিষ্ট বিপদ জানেন।
মানসিক ভার আপনাকেও বয়স্ক করে
শারীরিক বিপদ সব মনোযোগ আকর্ষণ করে, কিন্তু প্রতিটি কাজ চাপ বহন করে, এবং চাপ তার নিজস্ব ধীর বিষ। সময়সীমা, সবকিছু ঠিকঠাক করার চাপ, আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরের জিনিসগুলি - অব্যবস্থাপিত বাম, সেই স্ট্রেন উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের সাথে যুক্ত।
এখানে যে অংশটি আসলে গুরুত্বপূর্ণ: আপনার কাছে এটির চেয়ে বেশি বলার আছে। আপনি যদি এটি করতে দেন তবে স্ট্রেস আপনাকে চালাবে, তবে এটি পরিচালনা করা যেতে পারে। লক্ষ্য একটি চাপ-মুক্ত কাজ নয় - যেটি বিদ্যমান নেই - এটি চাকা নেওয়া থেকে বিরত রাখছে।
কাজের দিনে ছোট পুনরুদ্ধার তৈরি করুন
ইতিমধ্যে আপনার সন্ধ্যা নষ্ট হয়ে যাওয়ার পরে আপনি বাড়িতে কর্মক্ষেত্রের চাপ ঠিক করবেন না। আপনি বাস্তব সময়ে এটি পরিচালনা করুন। কাজের মধ্যে কয়েক মিনিটের ধীরগতির শ্বাস-প্রশ্বাস, আপনার ডেস্কে খাওয়ার পরিবর্তে দুপুরের খাবারে সত্যিকারের হাঁটা, আপনার দিনের জন্য একটি কঠিন বিরতি যাতে কাজ ঘুমের মধ্যে রক্তপাত না করে। ছোট জিনিস, প্রতিদিন করা.
যদি আপনার কাজ আপনাকে আপনার পায়ে রাখে বা ঘন্টার জন্য খারাপভাবে বসে থাকে, তবে শরীরের রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন। ক কটিদেশীয় সমর্থন কুশন একটি দীর্ঘ স্থানান্তর মাধ্যমে আপনার নীচের পিঠ সংরক্ষণ করে, এবং একটি সঙ্গে কয়েক মিনিট ম্যাসেজ বন্দুক কাজ করার পরে কি টেনশন লক আপ. যাই হোক না কেন আপনাকে সত্যিকারের ডিকম্প্রেস করতে সাহায্য করে, এটিকে কাজের অংশ হিসাবে বিবেচনা করুন, বিলাসিতা নয়।
নিরাপদে খেলুন, খেলায় থাকুন
এর কোনোটিই আপনার প্রয়োজনীয় চাকরি ত্যাগ করার অর্থ নয়। মানে চোখ খোলা রেখে ভিতরে যাওয়া। আপনার কাজ কোন বিপদগুলি বহন করে তা জানুন, সেগুলির বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করুন এবং চাপকে শান্তভাবে নিয়ন্ত্রণ নিতে দিতে অস্বীকার করুন। এই দুটি জিনিস করুন - ফুসফুসকে রক্ষা করুন, মনকে পরিচালনা করুন - এবং আপনি একজন ক্যারিয়ারের অন্য প্রান্তে সেই ব্যক্তির চেয়ে অনেক ভাল আকারে বেরিয়ে আসবেন যিনি কেবল সেরাটির জন্য আশা করেছিলেন।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন অর্ধেক মুখের শ্বাসযন্ত্র দোকান জুড়ে →